前天晚上又没忍住，外婆炖了一大锅红烧肉，爷自己吃了一盘子[酷]边吃边后悔，就是止不住[汗]最爱的品牌——精气神的山黑猪，大肥肉一口口香的啊[色][色][色]豆爷幼儿园吃过饭了，要饭吃没给他，自己求了一颗大个儿的荷兰橘色水果椒，一口一口干啃着吃了，陶醉的[挖鼻]，荷兰椒确实好吃啊，外公说洗干净一吃特别甜，我也吃了两大颗[色] https://t.cn/R5BesbX
嘀，今天的健身午餐，素炒圆白菜，洋葱鸡蛋牛排，碳水，南瓜饼一个。
做法如下:
圆白菜一颗切丝，小米椒切丁，干虾米若干。
橄榄油热锅后下辣椒，虾米，炒香放圆白菜，翻炒至软，放生抽少于即可出锅。
洋葱鸡蛋牛排做法如下，牛排切丁，洋葱切丝，鸡蛋一个打散放少水。
橄榄油热锅鸡蛋翻炒后放洋葱，牛排，炒3分钟放3勺水，继续翻炒，放孜然，生抽，翻炒至熟即可装盘。
碳水:南瓜饼一个。#我得健身餐#
做法如下:
圆白菜一颗切丝，小米椒切丁，干虾米若干。
橄榄油热锅后下辣椒，虾米，炒香放圆白菜，翻炒至软，放生抽少于即可出锅。
洋葱鸡蛋牛排做法如下，牛排切丁，洋葱切丝，鸡蛋一个打散放少水。
橄榄油热锅鸡蛋翻炒后放洋葱，牛排，炒3分钟放3勺水，继续翻炒，放孜然，生抽，翻炒至熟即可装盘。
碳水:南瓜饼一个。#我得健身餐#
体重:50.85kg
早餐:双歧酸奶约250ml+芝麻粉，红豆黄豆黑豆浆，玉米法包约100g
上午:低因拿铁（鲜牛奶243ml）
午餐:老干妈蒸红薯排骨，仔姜韭菜花肉丝，凉拌海带丝，炝炒瓢儿白，莲藕排骨汤
下午:¼红心柚，三块苏打饼，一颗核桃
晚餐:椒香黄花鱼，牛排，凉拌西蓝花，清炒南瓜，酸菜香菇汤，几把瓜子
孕周:26W+5
早餐:双歧酸奶约250ml+芝麻粉，红豆黄豆黑豆浆，玉米法包约100g
上午:低因拿铁（鲜牛奶243ml）
午餐:老干妈蒸红薯排骨，仔姜韭菜花肉丝，凉拌海带丝，炝炒瓢儿白，莲藕排骨汤
下午:¼红心柚，三块苏打饼，一颗核桃
晚餐:椒香黄花鱼，牛排，凉拌西蓝花，清炒南瓜，酸菜香菇汤，几把瓜子
孕周:26W+5
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