᠋⁠឴​ 秋 ᠋燕‬⁡᠋⁢͏᠋减᠋ ͏‪឴肥‍⁢⁢឵‍឵记᠋឴​录8⃣
⁢‭͏឴减឴͏ ឵肥‎⁠‬第⁡‭᠋⁢⁠‭九天⁢​⁡早‍‎​ ͏⁠空 ‍‬͏᠋​‭腹 ‍ ឵比 ឵​ 前‭‭‬⁡‎ 一⁠ ‭‍‎‪឵天 ⁠降 ͏⁡ ⁢‍ 了0.1kg
឴⁢累 ͏‎ ⁡计 ‎ ‭⁢឴减឵឵⁢᠋⁠‪重7឵‎⁠  ‬​.2斤（឵​᠋饮᠋‪᠋‍ ᠋食 ͏如‎‎​᠋​⁠‪下+2‪‍͏⁠‬‪个肉松饼）
⁢‬距‪​឴⁡͏‭离⁡‎⁢‎‬⁢᠋月  ᠋‭͏底 ‍⁡ ‪⁡‪减⁢឵重10͏⁡‬‪ 斤的目标余2.8‎⁡斤

[Emm]
明天见分晓最终成果吧哈哈～#雪梨减肥记录篇##瘦身#

嘀～早起跑步的第三天
片段一：今天赖床到七点 我爸跑到我房间问我是不是想偷懒[污]我问他有没有下雨（内心想要是下雨就好了 有正当理由可以不跑啦哈哈 失策失策啊）
片段二：跑步之前想去我舅妈家称个体重 看下有没有瘦一点嘻嘻（跑完回来拉伸后称了一下 相比昨天早上只轻了0.1kg[二哈]） 结果她家都还在睡觉 跑步也不去了 真是不行呐
片段三：我、我爸还有小胖弟动起来了 还没跑到一半 小胖弟就来了一句“我要断气了[笑cry]”返程的时候说“一定要跑过老姜”（代指我爸 我爸昨天说姜还是老的辣 哈哈哈哈哈哈）快跑完的时候他又来了一句“我的春天要来了”真的是太搞笑了
笑到最后的还是我[并不简单][并不简单][并不简单]

#我的减脂餐#
2.26减脂第4️⃣天 ‍♀️➖0.1kg
午餐：200g龙利鱼➕豆腐干炒西蓝花（蔬菜太难吃…没吃完[泪]）
晚餐：水煎鸡胸肉（鸡胸肉提前一小时+蒜加一丢丢蜂蜜+一丢丢淀粉+胡椒粉+盐腌制，然后水煎即可，肉是嫩的 但还是难吃[拜拜]）
➕咸蛋黄炒菠菜-菠菜要先水煮过这样可以去酸涩，加上咸蛋黄很好吃 我难得蔬菜全吃完了[可怜]
昨天肉吃的比较少 晚上还吃了汤汤水水 半夜还吃了一只香蕉…所以体重减的不多 今天就还是好好吃[加油]
#减肥大作战##减肥#