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花费你30秒自测是否贫血‼️以及补血攻略

今天给大家分享贫血知识科普，都说十女六贫血，大部分女性或多或少都不在贫血的状况，只不过贫血程度不同，大家可以花30s时间自测一下自身是否贫血或者贫血程度，贫血主要分为三个程度：
轻度贫血
1⃣指甲容易断裂
2⃣指甲月牙范围减少
3⃣唇色苍白没有血色
4⃣脸色苍白或暗黄
5⃣头发干枯

中度贫血
1⃣极易容易疲劳、手脚无力
2⃣经常性头晕眼花
3⃣注意力容易分散
4⃣脸色发青黑眼圈严重
5⃣经常性牙龈出血
6⃣三天两头便秘

重度贫血
1⃣容易心悸，胸闷，气短
2⃣经常性失眠，目眩
3⃣即使休息也会浑身无力，心慌，甚至呼吸困难

再给大家带来9种补血食物，大家如果有贫血症状平时一定要注意，多吃补血食物
1️⃣莲藕
2️⃣葡萄
3️⃣菠菜
4️⃣猪肝
5️⃣阿胶
6️⃣黑芝麻
7️⃣胡萝卜
8️⃣黑木耳
9️⃣牛肉

记录八月的第一天
❣️长时间的失眠最近终于有所好转，今天早上一觉睡到九点，还被Mr孙无情地嘲笑了，不过u1s1，醒来爱人在侧，无比幸福
1️⃣打开电脑挂了两个培训，提心吊胆在家办公，生怕下一秒就被召唤回学校[二哈]
2️⃣五十块钱买的娃娃衫穿起来好nun吖[哇]
❣️下午做了第一次排残奶，哺乳时光真的要结束了
❣️下班回家看我的熠宝贝咯～

【两大方法➕“5+3”个步骤｜科学管理目标】#蚊子会干货#
“SMART+WBS”目标设定+分解法，科学管理目标
SMART原则｜设定目标
1⃣️S-Specific：目标具体、标准明确
2⃣️M-Measurable：过程可追踪、结果可量化
3⃣️A-Attainable：目标不宜太低/太高
4⃣️R-Relavant：行为与目标相关
5⃣️T-Time-based：明确的截止时间
MBS分解法｜规划目标
1⃣️W-Work：经过SMART法设定的、清晰明确的目标
2⃣️B-Breakdown：将目标分解为有明确定义的“可交付成果”
类似数学中的“因数分解法”：任务分类➕分解➡️底层任务单元（≈数学中不可再分的基数）
3⃣️S-Structure：识别任务元素的层级关系和种类，结构化编码、系统安排时间