《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。
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胖瘦并非唯一标准，还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。
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文源｜生命时报

按照体质指数看，似乎自己身体是不错的～
但是貌似肌肉含量不高，代谢也不行，似乎身体也没有那么不错～
不知道怎样才能改善呢[微笑]

衷心祝贺我的美女PM小伙伴上周日结束她的PM28天细胞重置！❤️

28天第一日体重：66.5公斤
28日结束后体重：61.3公斤

在这28天里，她的各项数值有了以下的变化：

体重减轻：5.2kg
内脏脂肪：减1.5公斤
体脂率：减3.5
BMI；：减1.5
蛋白质：减1.5
肌肉率：增加3.6%
水分：增加1.5%
体年龄：年轻7岁

我们在这28天里的每一分努力，都非常值得，都回得到一份丰硕的回报！

感慨这么漂亮的人都如此地努力爱自己，我们还有什么借口总说等明天呢？

在这“28天”里，我每日都用心陪着会员感受体重和各项数值的变化，真的是好开心，而且特别有成就感❤️

#健康##减肥##减脂# https://t.cn/R2WxFrs

【拒绝贴秋膘】10月21日开启的剪纸挑战等你来[馋嘴]

如何评判一次成功的剪纸？——体重降低到目标数值？围度减少到理想尺寸？还是体态变得又好？

让日常坚持的信念形成日常，让本不规律的生活有了规律，实现身材自由，更是实现生活自由。下列对比图里的小仙女们，就是最好的例子。

>>【规则】图8
>>【“集合”流程】图9
>>“集合”时间截止20日晚24点（达标者或可免丹减脂[酷]）