最近被 xhs 的一批减肥博主种草了！后悔我上学的时候没刷到这些宝藏博主。宿舍的桌椅竟然也能用来运动，能练到全身各个部位。还有在宿舍 10 元就能做出几十种减脂餐的博主，又健康又好吃，爱了爱了！还有人间清醒的学姐，教你减肥时如何面对焦虑的情绪，真的是太懂减肥人的痛了！上还有很多同龄人分享的内容，一起健身打卡，超有动力的！

减肥记录今日早餐#我的减脂餐记录#

从出差现场溜回家了，最近真的没有空好好吃饭，好好减肥，当然，自己时间规划有问题[允悲]谁也别怪，但是有时间还是吃点健康的。

燕麦包菜饼➕火龙果➕鸡蛋➕烤肠➕黑咖啡➕水

维生素、膳食纤维：火龙果、包菜
蛋白质：鸡蛋、牛奶，烤肠
碳水：燕麦

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#减肥[超话]#
减肥小知识3⃣️：跟着减肥博主的食谱吃有用吗？

我用一篇12万点赞，10万收藏的减肥食谱为例(图二)

①早餐：两个煎蛋 100g 195kcal
②午餐：黄瓜 200g 32kcal 煎巴沙鱼 200g 234kcal
③晚餐：煎牛排 150g 276kcal 菠菜 200g 46kcal

一共900kcal (多加了100kcal，减少误差)

以一个25岁165cm100斤的女生为例，一天的基础代谢有1500kcal 如果按这个食谱吃，一天有600kcal的热量差，吃一个月可以瘦3～6斤。
以一个25岁165cm140斤的女生为例，一天的基础代谢有1950kcal 如果按这个食谱吃，一天有1050kcal的热量差，吃一个月可以瘦5～9斤。

❗看到这里，你一定心动了。

❓但是现实是什么？

①上班族、学生党没有每天制作这种减肥餐的时间和条件

②你可以坚持一周一个月，那你能坚持两、三个月甚至更久吗？我相信每个觉得自己需要减肥的人，天生对食物有一种高于瘦子的热爱，但是吃这些，恐怕没两天心态就会爆炸，还谈何减肥？

③女生减肥每天制造300-600kcal的热量差即可，热量差过多身体吃不消，必然导致减肥失败。
#减肥#