因为做了两天的功课
所以今天的心态调整的非常到位
作为近一个月暴饮暴食且无肉不欢的我来说
一下子戒掉所有的食物 似乎有点太残忍
于是昨晚一顿啤酒和撸串后
我还是勇敢的开始辟谷了

早上六点醒后，按照老师的说话进行顺时针和逆时针各100次揉腹，然后再轻音乐中放松自己，开始打坐并进行叩齿吞津和服气。完成这一系列后，开始录制影像和数据资料，还细心地量了体围[融化]在家成功如厕，到单位后再次轻松解决一次，我觉得这归功于早上的揉腹，适当的排出毒素。
喝水是解决饥饿的一个重要的方式，因为空腹，茶水淡淡的，只放了几根雀舌，一天小口浅酌并进行多次服气，下午此刻稍微感觉胃有些空旷感，但不强烈，不知道什么原因，今天尿频明显，一天的饮水量初步估计有1500左右，但跑卫生间的次数却高达10次左右，恐怕明天掉秤成绩应该比较显著。
一天精神状态极好，心绪平和，除了中午开始口中有些黏腻并伴随少许口渴之外，没有其他任何煎熬！

今天按照博主菜谱做的懒人凉拌面还挺好吃，难得没有翻车的时候。

可能最近在调整睡眠时间，白天像是得了甲减一样颓唐，晚上又像得了甲亢般兴奋。熬夜太容易上瘾，比暴饮暴食还难戒。

好在成功的从凌晨五六点睡到第二天正午十一二点起渐渐调整到凌晨三点左右睡，八点多起床的频率。

啊，今天不想当木头人晒太阳，是想成为蘑菇的一天，团在一起窝在哪里干点喜欢的事儿， 安安静静的窝着。

掉肉打卡适应期:（计划第一轮21天调整期）

首要任务是戒掉两个坏毛病
1.暴饮暴食（就是精神疾病，一心烦就想吃）
2.运动量小(疫情期➕健身房跑路，全乱套了)

第一轮 第一天开始
2022.04.15 打卡第一天（具体数据后补）
早：拿铁(其实就是黑咖啡加奶)饱腹
午：麻辣烫（无辣椒无麻酱）

运动：走路上班五千步 https://t.cn/Ei4qxLf