❤️四年一遇的二月二十九❤️
每周六小朋友在姥姥家住我又因为刮痧日不能吃饭只能喝点红糖姜汁啥的解饿。元宋说夏繁星像颗花生豆，外面一层硬邦邦的，咬碎了其实发现里面很酥脆。请叫我花生豆大娘。最爱的零食就是生花生米了没有之一，每顿饭都离不开它，每天睡前靠嚼一把花生催眠，这脂肪瘦的下来才怪‍♀️年货节囤的几升壹斗粮又见底了，女神节啥也不买也得先囤这让人上瘾又欲罢不能的干煸小甜仁啊
此仁真的是胜过所有小酒
不信你就尝尝骗你是小狗 https://t.cn/RyhQbsN

#运动玩出色#注意骨骼健康 前些日子和妈妈聊天，她说村里一个叔叔摔了一跤，双脚掌骨折了，还有个婶婶只是散步时崴了脚，却也骨折了。怎么这骨头都这么脆弱呢？

冰冻三尺非一日之寒，骨骼的脆弱一定不是一天两天，而是长期的积累。

骨质疏松是疾病的一种，但很容易被忽略，认为只是年纪大了自然就会出现的问题。但其实是可以通过运动和营养的补充来强健骨骼的。

骨骼同其他器官一样，在不断的汰旧换新，所以也需要不断的营养补充，尤其是钙，我想那位叔叔和婶婶的身体其实缺钙已久。

尤其要注意的是青少年时期要补充足够的钙，若是发育时缺钙，今后再怎么补效果也不好。

牛奶是很好的钙来源，我们传统的饮食里奶制品比例很小，可以适当增加。

一个很有意思的情况，我买了一箱牛奶回家，说我带弟弟运动，我们都要喝，我妈说弟弟那么胖也要喝奶吗？

——喝奶会不会胖？关键看你怎么喝。若是大晚上的奶配甜面包，不胖才怪。（中学时代的我就是这么胖的） https://t.cn/Aispyt8T

同事说感觉我最近胖了[鄙视]我心一凉，打开手机默默回顾了下自己上周在食堂的“伙食随拍”，河豚泡饭[允悲]银耳甜汤[允悲]流沙包[允悲]红烧猪蹄[允悲]……真是哪个能量不高不拿哪个啊[悲伤]再想想：单位的游泳私教课条件那么好[失望]没去，舞蹈课名族舞、拉丁舞[失望]没去，羽毛球[失望]没报，畅跑营、迷你马[失望]没报，每天中午吃完就卧倒，一睡一个半小时！不胖才怪！单位的健身房器材一应俱全[失望]至今没摸过……啊！！！悔不当初啊[抓狂]今晚瑜伽课走起！走起！走起！估计瑜伽老师会以为我是今年刚招的新人吧[可怜]