#小满##微博健康公开课##吃出好代谢#
小满时节，从这几方面调理
2022年5月21日，我们将迎来夏天的第二个节气“小满”，小满时节，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满过后气温升高、降雨增多，盛夏即将来临丰收在望，农事进入繁忙阶段 。
小满以后，气温更高，雨水增多，湿热之气交结。因此，清热祛湿是此时养生调理的重点，若清热贪凉过度，则易损阳、耗气、伤津，故调理须因人而异，把握好尺度。
◆吃
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。在饮食调理上，少吃生湿燥热的食品，多食一些清热利湿的食物。　
◆睡
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
◆养
小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
同时夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。
◆防
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病的主要措施。

【#邯郸市邯山区公布核酸阳性人员和密接者行程轨迹#】邯山区疫情防控工作领导小组办公室关于公布核酸阳性人员部分行程轨迹及密切接触者部分行程轨迹↓↓
核酸阳性人员部分行程轨迹公布如下：
4月23日-24日，在明仁医院住院。
4月25日-5月7日，出院后未外出。
5月8日上午，到明仁医院就诊时核酸结果阳性。
5月8日下午16时30分闭环转运至定点医院。
请在上述时间、地点与该核酸阳性人员有接触或轨迹交叉的人员，第一时间向属地乡镇（街道）、村居（社区）或工作单位报告，并配合做好各项疫情防控措施。期间一旦发现发热、干咳等症状，请立即到发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中请全程佩戴口罩，不要乘坐公共交通工具。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众不造谣、不信谣、不传谣，主动支持和配合疫情防控工作。积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集。

三名密切接触者部分行程轨迹公布如下：
密切接触者一：
4月30日8：00左右，开车到南堡乡长虹桥南边的市场看家具，后到联纺路铁西旧货交易市场（联纺路桥北）买旧家具。21：00左右到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店购买水果和蔬菜。
5月1日9：00左右，陪同相关人员到邯郸市第二医院门口东边核酸检测点采集核酸，17：00左右去稽山新天地西边的一个门市买纱窗和大头钉，19：00左右到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜。
5月2日9：00左右陪同相关人员到邯郸市第二医院门口东边核酸检测点采集核酸，12：00左右去和平交易厅路东的一家蔬菜门市和川味烧腊熟食店买东西，之后到和平交易市场的老马门市吃饭，18：41到土山街一家修锁门市配钥匙。
5月3日10：00，到铁西交易市场旧货交易市场购物，14：01分到望岭路与幸福街交叉口路北的凉皮店吃凉皮，饭后到铁西旧货交易市场购物，21：00到铁西旧货交易市场拉床。
5月4日9：00左右，到铁西旧货交易市场拉床头，14：21到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店购买蔬菜，22：40到和平交易市场购买熟食。
5月5日9：00，到赵张策村口的汽修门市取车。10：07到陵园路与滏东大街路北的加油站给摩托车加油，11：52到劳动路和陵西路口给自行车充气，18：00到陵东街永和堂药店采购酒精，随后到和平交易厅大红猪肉批发店内吃饭，22：00左右到和平交易市场路西买水果。
5月6日8：00，到明仁医院14楼病房，中午在和平交易厅路西买包子，随后到赵张策村口修车门市修车，17：00左右陪同相关人员到邯郸市中医院做尿检。
5月7日，居家未外出。
5月8日，8：30左右，到明仁医院陪同家人就诊。
5月8日下午，集中隔离管控。
密切接触者二：
4月30日8时左右，到南堡乡长虹桥南边的市场买家具，后到联纺路铁西旧货交易市场（联纺路桥北）买旧家具。20：18到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜。
5月1日9：50左右，到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜，11：10到和平淘宝城对面买菜，11：34回到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜。
5月2日22：00，到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜。
5月3日11:00，到陵东街和平路交叉口南边的“阿苗粥道”吃饭，11：50到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜，18：00到陵东街和和平路交叉口南行50米路西的一家菜店买菜。
5月4日13：00左右，到陵园路和绿化路交叉口附近的邮政储蓄银行还贷款。
5月5日10：00左右，到陵园路邯山街交叉口的建设银行自助取款机取钱，15：00到土山和平路交叉口的“晶达文印”门市打印资料，22：40左右，到硝厂胡同4号院对面的美食林超市买东西。
5月6日--7日，12：00左右，在和平淘宝城的“杜康蔬菜粮油超市”买东西，其他时间无未外出。
5月8日10：00，到明仁医院陪同家人检查，在住院处大厅的一家超市买了生活用品。
5月8日下午，集中隔离管控。
密切接触者三：
4月30 日在陵东街3、4号院小区内活动。
5月1日21:30左右，到人民路金山宾馆铁道桥附近室外篮球场打篮球，23:00左右回家。
5月2日19:30左右，到中华派出所西面的美食林时刻便利店买雪糕。
5月3日-4日在家上网课。
5月5日20:30左右，前往陵东街三号院，21:00左右到城东街和平交易厅西面的大红猪肉批发店吃饭，23:00左右到和平交易厅门口旁边的水果门市买水果。
5月6日中午，到渚河路邯山街交叉口某理发店理发，因人多未理发，13:10返回家中吃饭，21:30骑电车前往该理发店理发，22:30返回家中。
5月7日—8日，居家无外出。
5月8日下午，集中隔离管控。
请在上述时间、地点与上述密接人员有接触或轨迹交叉的人员，第一时间向属地乡镇（街道）、村居（社区）或工作单位报告，并配合做好各项疫情防控措施。期间一旦发现发热、干咳等症状，请立即到发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中请全程佩戴口罩，不要乘坐公共交通工具。如隐瞒相关接触情况，造成疫情传播扩散的，将依法追究相关人员法律责任。
请广大群众不造谣、不信谣、不传谣，主动支持和配合疫情防控工作。积极主动接种新冠疫苗，落实好个人健康防护措施，保持安全社交距离，勤洗手、戴口罩、常通风、不扎堆、少聚集。来源|冀云邯山 [编辑|刘思聪]

调研引领方向 提升教学实效
——青岛洮南路小学迎接区教育研究发展中心入校调研指导简讯
为贯彻落实市北区教体局2022年工作要点和有关教育工作会议精神，以创建全国义务教育优质均衡发展区为目标，确保各项教育教学工作稳妥高效、规范运行，近日，市北区教育研究发展中心教研室李建军主任及语文、数学、英语、音乐、综合实践教研员等一行6人来到学校进行入校调研指导工作。
本次调研指导工作通过听课评课、现场考察、查阅档案等形式，对常态课教学、学校听评课情况、幼小衔接和初小衔接工作情况、第二届学术节校级实施情况、校本教研规划情况等方面进行了全方位的调研指导。
市北区教育研究发展中心对学校教学工作给予高度评价，认为教学工作规范、细致。本学期，青岛洮南路小学将在“育心”教育理念的引领下，从课堂教学、作业设计、课题研究、教研集备等各方面，落实“双减”政策，做到减负提质，实现教学质量的稳中提升。