成都海通药业：“长夏防湿”很重要！
炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲乏力，相信不少人在夏季都有类似症状，这会不会是“湿”在作怪？饮食调理有用吗？夏季为何要祛湿养生？
夏季因环境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可出现湿阻。中医学认为天人相应，大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循自然规律。
我国幅员辽阔，随着夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。
闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。若因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃会导致湿邪内生。
在中医理论中，脾脏有运化水谷精微和水液的功能，并且协助管理气血的生成和统摄，然而脾脏却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，脾脏好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈，便不能正常工作了。
湿盛症状表现
湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现因人而异。
01舌苔厚腻
正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。
02全身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特点，就好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻的表现之一。
03纳呆便溏
这指的是容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便浑浊不清、妇女白带增多、湿疹等。
04口苦口腻
有人到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。
05身体酸重
关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在夏季或阴雨天。
日常防湿举措
中医说“千寒易去，一湿难除”。这是因为“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。
01少开空调
现在大家生活条件越来越好，许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适当调高空调温度，以26℃为宜。
02
少食生冷
进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节湿邪容易侵袭人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常饮食做起。
03补充阳气
养生者必顺应天时，《内经》中说：“春夏养阳”。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，“动则生阳”，夏天也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏天为身体补充阳气的好办法。
健脾祛湿食物
夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。
在平常的食物中，有不少具有一定的健脾利湿作用。
山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。
白扁豆
白扁豆味甘，性微温。归脾、胃经。有健脾、化湿、消暑的功效。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等。
大枣
大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，缓和药性的功效。可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。
薏苡仁
薏苡仁俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的功效。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
冬瓜皮
冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，可以用于水肿、小便不利等人日常代茶饮。
玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有利水消肿，利湿退黄的功效。还可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有利水除湿，通乳，解毒排脓的功效。
绿豆
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解毒的功效。能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。
需要注意的是，无论多么好的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。如对糖尿病患者来说，大枣含糖量比较高，虽然有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不适宜过多食用。另外，有些以“湿热”表现为主的人，如见心烦口渴、小便黄赤等，还是应该以清化湿热为主，红豆薏米并不一定合适。
还有绿豆、冬瓜皮等品，性味比较寒凉，属脾胃有寒的人就不适宜吃（脾胃有寒的人常表现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜爱喝热水并能缓解症状）。
虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度，符合“中道”。
炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲乏力，相信不少人在夏季都有类似症状，这会不会是“湿”在作怪？饮食调理有用吗？夏季为何要祛湿养生？
夏季因环境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可出现湿阻。中医学认为天人相应，大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循自然规律。
我国幅员辽阔，随着夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。
闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。若因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃会导致湿邪内生。
在中医理论中，脾脏有运化水谷精微和水液的功能，并且协助管理气血的生成和统摄，然而脾脏却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，脾脏好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈，便不能正常工作了。
湿盛症状表现
湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现因人而异。
01舌苔厚腻
正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。
02全身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特点，就好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻的表现之一。
03纳呆便溏
这指的是容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便浑浊不清、妇女白带增多、湿疹等。
04口苦口腻
有人到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。
05身体酸重
关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在夏季或阴雨天。
日常防湿举措
中医说“千寒易去，一湿难除”。这是因为“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。
01少开空调
现在大家生活条件越来越好，许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适当调高空调温度，以26℃为宜。
02
少食生冷
进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节湿邪容易侵袭人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常饮食做起。
03补充阳气
养生者必顺应天时，《内经》中说：“春夏养阳”。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，“动则生阳”，夏天也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏天为身体补充阳气的好办法。
健脾祛湿食物
夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。
在平常的食物中，有不少具有一定的健脾利湿作用。
山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。
白扁豆
白扁豆味甘，性微温。归脾、胃经。有健脾、化湿、消暑的功效。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等。
大枣
大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，缓和药性的功效。可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。
薏苡仁
薏苡仁俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的功效。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
冬瓜皮
冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，可以用于水肿、小便不利等人日常代茶饮。
玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有利水消肿，利湿退黄的功效。还可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有利水除湿，通乳，解毒排脓的功效。
绿豆
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解毒的功效。能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。
需要注意的是，无论多么好的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。如对糖尿病患者来说，大枣含糖量比较高，虽然有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不适宜过多食用。另外，有些以“湿热”表现为主的人，如见心烦口渴、小便黄赤等，还是应该以清化湿热为主，红豆薏米并不一定合适。
还有绿豆、冬瓜皮等品，性味比较寒凉，属脾胃有寒的人就不适宜吃（脾胃有寒的人常表现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜爱喝热水并能缓解症状）。
虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度，符合“中道”。
#沈阳身边事##沈阳生活##沈阳新鲜事##沈阳新闻##沈阳分享##沈阳事儿##沈阳同城# 从三轮积一分到两连胜 沈阳“青年军”越踢越自信
图为迪力夏提在比赛中带球进攻
从本赛季中甲联赛前三轮一平两负仅得一分，到第四、五轮连克保级对手北体大队和上海嘉定汇龙队获得两连胜，作为2022中甲联赛18支队伍中球员平均年龄最小的球队，辽宁沈阳城市队越踢越自信。
积分从降级区升至第六
第四轮2比1力克保级对手北京北体大队拿到新赛季首场胜利之后，辽宁沈阳城市队士气大振，26日晚迎来了另外一个保级对手上海嘉定汇龙队，本赛季的揭幕战上，正是该队击败了自己。双方再度相遇，辽宁沈阳城市队终于找准了对方的软肋，通过高空球攻击对手，并收到奇效：辽宁沈阳城市队的第二个进球，来自于角球配合，杨健和刘文庆两位老将空中连线；第三个进球由小将罗安东策动，他的左路传中精准地找到了韩家宝的头顶；刘子铭为球队打进的首球，也是队友头球击中门柱后的补射……
这场比赛，辽宁沈阳城市队打出了本赛季迄今为止的最佳表现。除了3个进球，还两次击中对手门框，这对于球队提升信心大有益处。更重要的是，北京北体大队和上海嘉定汇龙队都是城市队保级道路上的直接竞争对手，近两轮在这两支球队身上全取6分，为球队本赛季实现保级目标奠定了良好基础。
本赛季，辽宁沈阳城市队起用了大批年轻球员，四分之三的球员没有中甲联赛经验，最小的只有16岁。前三轮比赛，球队尽管两负一平，但逼平了积分榜第二的四川九牛队，小负积分榜第三位的黑龙江队，面对强敌，这支“青年军”敢打敢拼，为接下来的两连胜打下了坚实的基础。
目前，球队已经升至积分榜第六位，远离了降级区。球队能够低开高走，杨健、刘君、刘子铭几名老将起到了很好的带头作用，正是他们的稳定发挥，让年轻球员们有了主心骨。
年轻球员从紧张到自信
本赛季，辽宁沈阳城市队首发阵容中，23岁以下的年轻球员多达七八人。前五轮比赛，年轻球员中发挥最出色的无疑是本赛季由重庆队压哨转会的迪力夏提，这名23岁球员打进的两记远射都堪称“世界波”，他还在第四轮中甲联赛中被评为了当轮最佳球员。
谈到自己当选“最佳球员”的感受，迪力夏提表示：“之前踢了两个赛季的中甲联赛，这是我第一次获得单轮最佳球员的殊荣，让我在场上更加自信。”两个进球非常漂亮，谈到自己的射门，迪力夏提说：“两个进球射门时的位置是我比较喜欢的，机会出来了，就果断起脚。很高兴，两个进球很关键，一个帮助球队逼平了强敌，一个帮助球队锁定了新赛季的首胜。”
从本赛季差点无球可踢，到如今在辽宁沈阳城市队大放异彩，迪力夏提已经融入了新球队。“因为重庆队解散以后转会时间很短，我是新赛季开赛前一周才加盟辽宁沈阳城市队的，直接从重庆来到大连赛区跟球队合练。联赛前只与队友合练了两天就比赛了，几场比赛下来，适应得挺好，基本融入了球队。因为我们球队大部分都是年轻球员，大家体能好，拼劲足，队里的几位老大哥经常鼓励我们，队伍磨合得越来越好。”
图为迪力夏提在比赛中带球进攻
从本赛季中甲联赛前三轮一平两负仅得一分，到第四、五轮连克保级对手北体大队和上海嘉定汇龙队获得两连胜，作为2022中甲联赛18支队伍中球员平均年龄最小的球队，辽宁沈阳城市队越踢越自信。
积分从降级区升至第六
第四轮2比1力克保级对手北京北体大队拿到新赛季首场胜利之后，辽宁沈阳城市队士气大振，26日晚迎来了另外一个保级对手上海嘉定汇龙队，本赛季的揭幕战上，正是该队击败了自己。双方再度相遇，辽宁沈阳城市队终于找准了对方的软肋，通过高空球攻击对手，并收到奇效：辽宁沈阳城市队的第二个进球，来自于角球配合，杨健和刘文庆两位老将空中连线；第三个进球由小将罗安东策动，他的左路传中精准地找到了韩家宝的头顶；刘子铭为球队打进的首球，也是队友头球击中门柱后的补射……
这场比赛，辽宁沈阳城市队打出了本赛季迄今为止的最佳表现。除了3个进球，还两次击中对手门框，这对于球队提升信心大有益处。更重要的是，北京北体大队和上海嘉定汇龙队都是城市队保级道路上的直接竞争对手，近两轮在这两支球队身上全取6分，为球队本赛季实现保级目标奠定了良好基础。
本赛季，辽宁沈阳城市队起用了大批年轻球员，四分之三的球员没有中甲联赛经验，最小的只有16岁。前三轮比赛，球队尽管两负一平，但逼平了积分榜第二的四川九牛队，小负积分榜第三位的黑龙江队，面对强敌，这支“青年军”敢打敢拼，为接下来的两连胜打下了坚实的基础。
目前，球队已经升至积分榜第六位，远离了降级区。球队能够低开高走，杨健、刘君、刘子铭几名老将起到了很好的带头作用，正是他们的稳定发挥，让年轻球员们有了主心骨。
年轻球员从紧张到自信
本赛季，辽宁沈阳城市队首发阵容中，23岁以下的年轻球员多达七八人。前五轮比赛，年轻球员中发挥最出色的无疑是本赛季由重庆队压哨转会的迪力夏提，这名23岁球员打进的两记远射都堪称“世界波”，他还在第四轮中甲联赛中被评为了当轮最佳球员。
谈到自己当选“最佳球员”的感受，迪力夏提表示：“之前踢了两个赛季的中甲联赛，这是我第一次获得单轮最佳球员的殊荣，让我在场上更加自信。”两个进球非常漂亮，谈到自己的射门，迪力夏提说：“两个进球射门时的位置是我比较喜欢的，机会出来了，就果断起脚。很高兴，两个进球很关键，一个帮助球队逼平了强敌，一个帮助球队锁定了新赛季的首胜。”
从本赛季差点无球可踢，到如今在辽宁沈阳城市队大放异彩，迪力夏提已经融入了新球队。“因为重庆队解散以后转会时间很短，我是新赛季开赛前一周才加盟辽宁沈阳城市队的，直接从重庆来到大连赛区跟球队合练。联赛前只与队友合练了两天就比赛了，几场比赛下来，适应得挺好，基本融入了球队。因为我们球队大部分都是年轻球员，大家体能好，拼劲足，队里的几位老大哥经常鼓励我们，队伍磨合得越来越好。”
果然所有的问题只不过是历史的重演罢了…………..北宋这情景不觉得和现在很像吗… 冗官。大家都想去体制内吃官家饭，轻松还有钱拿，但是有关系的人就可以被随意安插进去，行政系统内组织重叠，人员冗杂。“有许多人名义上是三省、六部、九寺、五监等机关里的官员，实际上完全没有职权。又有许多归为“差遣”的职位，名称看起来不起眼，却是真正有决定权的人”
北宋的豪绅强占土地就好像现在的富豪买房….豪绅们把土地抢占后贷给农民种，就好像现在的富豪炒房然后年轻人租房背贷款。农民的钱要么流入富豪，要么以税的形式交给国家，自己分文不剩，这和现在的年轻人有啥差别[允悲]….房贷车贷根本攒不下来钱。再加上不差钱的豪绅还腐败，官商勾结逃税，国家财政负担重，底层农民（年轻人）苦不堪言。
可能国家大力发展经济，经济发展到一定程度就注定会导致这些问题，就好像一个天平，稍不留神，就全往一边倒了，后果就是极强的经济幻灭了，换来北宋积贫积弱，改朝换代。
现代希望事在人为吧。
北宋的豪绅强占土地就好像现在的富豪买房….豪绅们把土地抢占后贷给农民种，就好像现在的富豪炒房然后年轻人租房背贷款。农民的钱要么流入富豪，要么以税的形式交给国家，自己分文不剩，这和现在的年轻人有啥差别[允悲]….房贷车贷根本攒不下来钱。再加上不差钱的豪绅还腐败，官商勾结逃税，国家财政负担重，底层农民（年轻人）苦不堪言。
可能国家大力发展经济，经济发展到一定程度就注定会导致这些问题，就好像一个天平，稍不留神，就全往一边倒了，后果就是极强的经济幻灭了，换来北宋积贫积弱，改朝换代。
现代希望事在人为吧。
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