闭目养神有哪些好处？

1、缓解眼疲劳

闭上眼睛后，能让眼睛得到暂时休息和保养。泪液分泌增多，蒸发减少，从而缓解干眼症；闭目养神时适当的做眼保健操，能缓解眼睛周围肌肉痉挛，减轻视力疲劳。

2、紧绷的神经得到放松

经过繁忙的工作，大脑持续处于高度运转状态，一整天下来大脑非常疲惫。通过闭目养神能让大脑和肌肉得到放松，帮助释放不良的情绪，从而得到片刻的安宁。

3、强身健体

眼睛周围分布着众多经络，有胆经、膀胱经和胃经的起始点，肝经、心经和督脉等经过眼睛，小肠、三焦和任脉以及阴跷脉等终止点在眼睛上。闭目养神时能让阴阳经交汇，使得经脉运行通畅，从而起到强身健体效果。

4、愉悦身心

闭目养神时能让全身心得到放松，大脑可分泌内啡肽，这是一种愉悦激素，能愉悦身心和滋养心神，帮助释放压力。

5、保护五脏

生气和暴怒时应闭目养神，坚持深呼吸，大约几分钟怒气就会消散一部分，变得冷静和理智。从中医的角度上来说，怒气伤肝，通过闭目养神能滋养肝胆，改善记忆力，同时也能保护肾脏和脾胃以及肺部。

哪些人需要闭目养神？

经常失眠和焦虑者；患有慢性消化道疾病；慢性肝病和慢性肺病；三高患者；过敏性疾病；眼睛疾病，比如白内障和高度近视以及青光眼，还有干眼症、黄斑变性以及视力疲劳等；结节和肿瘤患者，这几类人群更应该闭目养神，能帮助调节脏腑失调，滋养五脏六腑，增强免疫力。

若想要达到闭目养神带来的功效，必须遵守2个原则，第1个原则是顺应人体规律，可安排在上午9点、13点和17点时，因为此时间段易感觉到身体困倦，闭目养神约10~15分钟就行；第2个原则是放松，保持顺其自然。闭目养神时应远离嘈杂的环境，如果摆脱不了应静下心来；闭目养神无固定的姿势，怎么舒服怎么来，不过不能趴着。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

一浴宽敞，一边是倚山而建的楼阁烟火气，一边便是马路，紧挨着海，各色车辆疾驰而过。多年以前，我们经常路过这片海，每次都特意绕到这条路，为了回家的路上有一片海作伴。上午十点的一浴已经很晒。八月的青岛，游人多了起来。一家三口抱着泳圈穿着泳衣往海里嘻哈着奔跑。两位上了年纪的爷爷在海里游完泳，泳镜挂在头上，在沙滩上靠着椅背随意地聊着。身上晒得黝黑，说着一口地道的青岛话。退休了的生活如果是这样打发时间该多么幸福。晃晃悠悠地一个上午便消磨掉了，晌午回家吃个便饭，歇个晌，醒来吃几块西瓜、喝两口茶、听个小曲儿，下午收拾桌子，切菜切肉包点茴香猪肉馅的饺子，不必多，够吃就好。这是我能想象的温馨的老年画面。傍晚和老伴儿手牵手到海边散步，晚上在灯光下两人依偎着看会儿电视，或者各自在书桌旁安静地读会儿书看会儿报。在这片海，当我躺在沙滩上闭上双眼、用草帽遮住脸、脱下凉拖、用脚后跟在沙子里刨出两个洞、把脚舒服地埋在里面的时候，我听到的不再是人声的嘈杂。远离人群，只有海浪推上岸边哗啦啦的声音，心便就这样沉寂了下来。

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