其实不是有很多人能够处理自己的情绪和状态，所以在一般的情况下，大家会有的反应很多种多样，但基本上是通过外力进行逃避和忽略的。比如，购物、吃高热食物、运动、按摩spa、或者看电影等等。但其实如果一个人真正陷入焦虑和情绪困境中，这些是治标不治本的，因为通过这些行为，情绪状态只是被积压下来了，但没有被解决。你我都有吧。
我经常会在生活中抱怨一些人，他们没有感知能力，甚至是不能倾听，更别说理解他人和换个视角来看事物的能力了。在交流过程中，我就会非常不耐烦，忍不住去讽刺或者中断交流。因为觉得说什么都觉得是无效的。只能恨恨地想，我没有义务去帮助你交这个学费。
当我试图进行追问，我看到了自己对于他人的不满，人对自身的纵向探索确实是不同的，有人在某些时候确实会无法客观看待自己的情绪和反应，选择性地视而不见，就对外界去进行展示，造成很多相处当中的烦躁和积郁。同时我还看到了自己：在愤恨的背后隐藏着我的沮丧。
佛教一直说的是见心明性，什么东西需要常擦拭呢。其实就是对自己不断进行冲刷，看到后面的感受，只有看到这些才能把自己的坐标定位好来去面对世间。但我也只能度己不能度人。
我自问属于自我情绪调节能力不错的人。即便如此，最近几个月，也是感受到越来越多难以处理的情绪。
我似乎也能更理解那些我曾经抱怨的朋友，大家对于自己心灵和精神方面的锻炼其实是缺乏方法和工具的。现在有非常多的名目的课程，都是抽象概念性的，比如灵修和冥想等等。我很讨厌这种言论：太浮躁了，我要静下心来。
静并不代表任何知见。这些鸡汤令人生厌的原因是：它说的如此轻巧，好像做到这件事情很容易。如果做不到，会显得自己愚钝了。
真正帮助到人的是：路径和工具。
面对情绪和状态，我认为该拆分的步骤是感受，拆分，归类，最后是做出反应。反应是最简单的，因为可以是浑浑噩噩的。多少时候做出伤人伤己的反应，也正是缺少了前面理性的感受分析，这是特别难的。需要一个特定的训练才能培养出来。
我接触数字心理干预这个概念的时候，是好几个月前通过暂停实验室来了解的。他们有一个情绪训练营，我是被一句话打动的，当我问这到底是什么产品，你能不能一句话介绍一下。对方联系人跟我说，这是一个助人自助的心理干预产品。
对于有困扰的人，这是一款在自己看书和看心理咨询之外的高性价比情绪改善计划。
简单来说：是把真人专家的面对面指导中起效的部分，将那些在主流心理干预起效的部分，提取出来变成你每天的训练内容，每天你通过使用这些工具，按部就班的训练，最终会内化成你的能力。你应该也看出了，它已经不是心理咨询了，而是一种新物种。基于科学循证，标准化，方便不需要被对方时间限制，自己打开手机能用，还有数据追踪。
在此之前我确实不知道还有这样的方法。查资料才知道，在美国数字心理干预也是近两年来才发展起来。顶级学术期刊的研究也显示这种方法确切有效。
我比较惊讶的是暂停实验室这款产品，走的更远。可能是鉴于大部分人还不熟悉心理学产品，所以暂停实验室的这款产品，则是结合了自助训练的灵活自由，又保留了真人专业支持的温度，当你有需要时，可以及时在群里找到他们答疑。因此这种全程真人线上指导的数字心理干预，被称为陪伴式自助 guided self help。
从 2019 年产品内测到现在，在 4 万多真实付费用户的样本中有80%显著有效，坚持率63%。
我加入训练之后，发现这是一个以25天为一个训练周期的「心理健身房」：提供一系列直接面向用户的在线干预计划，主要是情绪，饮食还有睡眠。我参加的则是情绪EBP训练：增强参与者的情绪调节能力，降低焦虑抑郁失眠等压力引发的情绪困扰。每天做的训练就两件小事：正念基础+情绪日记书写。
我记得暂停实验室创始人郭婷婷有一句话说，在事件和反应之间，有一个空间。
遇到急性压力时，状态疲倦低落时，我们就会「动物模式」，不带觉察，未经审视，做出近乎自动化的惯性行动。人保留了这种惯性反应，但同时它还有自己的理性的一面，这是独属于人脑的智慧：那就是在压力面前，经过训练的头脑会在事件和反应之间，增加注意和评估。
对于绝大部分人来说，自己是一个黑箱子。我不舒服但我说不出来原因，只看到自己的生活质量在悄无声息的折损。
要去理解这个黑箱子，需要从打开黑箱子，训练自己的觉察能力开始。而下一步，则是训练评估：如何看懂自己的优势资源能力，看懂自己的需求目标优先级，看清楚自己的想法哪些是真实的，哪些是夸张的。当我们的思考方式变得更加理性，我们才有机会做出更适合的行动选择。
未经审视的人生不值得一过。
实际上做的时候，我一下子明白整个计划，和每日训练的两个工具到底意味着什么了，其实那些概念——觉察，承认，行动，就是当你在面对所有外界信息产生的内在情绪中，你开始能够一点点看清楚这些情绪的生产过程。而在这些负面的情绪中，如何抽丝剥茧将它们归类收纳。正念对于我，就是一个停下来照镜子，把情绪黑箱子照亮，而情绪日记书写则像是给情绪黑箱子做大保洁，然后体验重新享受秩序感的体验。
这对于我一个秩序强的强迫症来说，进行训练的时候有非常微妙的感受，一方面是按照自己意愿进行收纳规整，另一方面又可以松弛下来，像躺在一个负压氧气舱体内。一开始，这个训练是一个临时出口，你还会回到现实里面来，但随着坚持的时间加长，我会觉得这像是在现实中给自己置换出一个「20 分钟的超强时空」，从浑浑噩噩到耳清目明，是的，每天也就是2个10分钟左右，这时间花的值。不要觉得你抽不出来这时间，大概率这20分钟是被浪费掉的，不如用它来做些对自己更有益的事。
25 天是一个「爬山」的过程，第一阶段走马观花，如果你处在极度沮丧，你会惊讶于原来一点点训练就能打开自己的注意力，发现很多错过的积极信号；第二阶段略有探险的意味，用新的角度去看到那些你想逃避的情绪，这也是许多人最有收获的部分，从来没有人这样告诉我可以这样和情绪共处；而到了第三部分，则是确切的看清自己的价值方向，对于迷茫的朋友会有启发。
这中间，还设置了 3 天的休息，累了不想做了可以歇一歇无需做任何动作，无需任何理由。我想这种设计可能也是这个产品起效的原因，它不是通过说教，而是让你在交互中通过训练获知，情绪是正常的，允许自己休息是重要的。如果你觉得自己也丧失了休息的能力，想休息又不敢休息，我会劝你来试一试，这是一个让自己高效恢复精力的方法。
每个人其实站在山脚山腰的感觉都不一样，看到的风光横看成岭侧成峰。对于每个成年人最重要的能力不是静下心来，是哪怕我真的做不到完全静下来，仍然可以带着情绪，做出理性的选择，让生活能继续，不是吗？
暂停实验室的产品定位上希望和心理咨询的的关系是互补和共同促进用户对心理健康的关注和意识的提升，而不是彼此替代的关系。对于有些朋友喜欢在人际互动关系中成长的，一对一咨询比较适合，有些朋友更愿意通过自己探索，暂停的半自助式可能更适合。
对于那些还没想好要不要去做心理咨询的朋友，先通过暂停是个很好的尝试，也有人在练完觉得给了ta勇气做心理咨询；也有人边做心理咨询/吃药边练暂停实验室；此外，当然还有困扰程度的不同，处于重度发作期的朋友，大家还是建议去医院寻求诊疗。
在每天十分钟的正念训练过程当中，我体会最深的是自己可以置身一个打开六感的场域之中。即使身处喧嚣，依然可以调动自己的注意力，如一束灯一样，照见自己的情绪和身体。这时候觉得自己是一座灯塔，而同时那些思绪就如海洋一样，被看见一片片的领域。
对了，暂停实验室的设置很有意思，每月仅开放一次，一期一会。8月开营是8号周一。周日截止报名。去绿号 搜 暂停实验室的名字，发送「艳光」，原价698的情绪EBP，能-50，发送「艳光学生价」，凭学生证可-150。坚持练完21天，还能返100，如果想继续练，只需交100就能参加复训，资料可以一直复看，性价比非常高。
有一首老歌，叫闪亮的日子。在做情绪EBP 的时候，每一次的总结记叙，都像记录闪亮的日子。如果你有失眠，情绪焦虑，阶段性恐慌，人际关系的逃避不知所措，希望你能试一试这个课程挖掘向内的力量，找到安宁中的明亮来抵御繁杂世事。
我经常会在生活中抱怨一些人，他们没有感知能力，甚至是不能倾听，更别说理解他人和换个视角来看事物的能力了。在交流过程中，我就会非常不耐烦，忍不住去讽刺或者中断交流。因为觉得说什么都觉得是无效的。只能恨恨地想，我没有义务去帮助你交这个学费。
当我试图进行追问，我看到了自己对于他人的不满，人对自身的纵向探索确实是不同的，有人在某些时候确实会无法客观看待自己的情绪和反应，选择性地视而不见，就对外界去进行展示，造成很多相处当中的烦躁和积郁。同时我还看到了自己：在愤恨的背后隐藏着我的沮丧。
佛教一直说的是见心明性，什么东西需要常擦拭呢。其实就是对自己不断进行冲刷，看到后面的感受，只有看到这些才能把自己的坐标定位好来去面对世间。但我也只能度己不能度人。
我自问属于自我情绪调节能力不错的人。即便如此，最近几个月，也是感受到越来越多难以处理的情绪。
我似乎也能更理解那些我曾经抱怨的朋友，大家对于自己心灵和精神方面的锻炼其实是缺乏方法和工具的。现在有非常多的名目的课程，都是抽象概念性的，比如灵修和冥想等等。我很讨厌这种言论：太浮躁了，我要静下心来。
静并不代表任何知见。这些鸡汤令人生厌的原因是：它说的如此轻巧，好像做到这件事情很容易。如果做不到，会显得自己愚钝了。
真正帮助到人的是：路径和工具。
面对情绪和状态，我认为该拆分的步骤是感受，拆分，归类，最后是做出反应。反应是最简单的，因为可以是浑浑噩噩的。多少时候做出伤人伤己的反应，也正是缺少了前面理性的感受分析，这是特别难的。需要一个特定的训练才能培养出来。
我接触数字心理干预这个概念的时候，是好几个月前通过暂停实验室来了解的。他们有一个情绪训练营，我是被一句话打动的，当我问这到底是什么产品，你能不能一句话介绍一下。对方联系人跟我说，这是一个助人自助的心理干预产品。
对于有困扰的人，这是一款在自己看书和看心理咨询之外的高性价比情绪改善计划。
简单来说：是把真人专家的面对面指导中起效的部分，将那些在主流心理干预起效的部分，提取出来变成你每天的训练内容，每天你通过使用这些工具，按部就班的训练，最终会内化成你的能力。你应该也看出了，它已经不是心理咨询了，而是一种新物种。基于科学循证，标准化，方便不需要被对方时间限制，自己打开手机能用，还有数据追踪。
在此之前我确实不知道还有这样的方法。查资料才知道，在美国数字心理干预也是近两年来才发展起来。顶级学术期刊的研究也显示这种方法确切有效。
我比较惊讶的是暂停实验室这款产品，走的更远。可能是鉴于大部分人还不熟悉心理学产品，所以暂停实验室的这款产品，则是结合了自助训练的灵活自由，又保留了真人专业支持的温度，当你有需要时，可以及时在群里找到他们答疑。因此这种全程真人线上指导的数字心理干预，被称为陪伴式自助 guided self help。
从 2019 年产品内测到现在，在 4 万多真实付费用户的样本中有80%显著有效，坚持率63%。
我加入训练之后，发现这是一个以25天为一个训练周期的「心理健身房」：提供一系列直接面向用户的在线干预计划，主要是情绪，饮食还有睡眠。我参加的则是情绪EBP训练：增强参与者的情绪调节能力，降低焦虑抑郁失眠等压力引发的情绪困扰。每天做的训练就两件小事：正念基础+情绪日记书写。
我记得暂停实验室创始人郭婷婷有一句话说，在事件和反应之间，有一个空间。
遇到急性压力时，状态疲倦低落时，我们就会「动物模式」，不带觉察，未经审视，做出近乎自动化的惯性行动。人保留了这种惯性反应，但同时它还有自己的理性的一面，这是独属于人脑的智慧：那就是在压力面前，经过训练的头脑会在事件和反应之间，增加注意和评估。
对于绝大部分人来说，自己是一个黑箱子。我不舒服但我说不出来原因，只看到自己的生活质量在悄无声息的折损。
要去理解这个黑箱子，需要从打开黑箱子，训练自己的觉察能力开始。而下一步，则是训练评估：如何看懂自己的优势资源能力，看懂自己的需求目标优先级，看清楚自己的想法哪些是真实的，哪些是夸张的。当我们的思考方式变得更加理性，我们才有机会做出更适合的行动选择。
未经审视的人生不值得一过。
实际上做的时候，我一下子明白整个计划，和每日训练的两个工具到底意味着什么了，其实那些概念——觉察，承认，行动，就是当你在面对所有外界信息产生的内在情绪中，你开始能够一点点看清楚这些情绪的生产过程。而在这些负面的情绪中，如何抽丝剥茧将它们归类收纳。正念对于我，就是一个停下来照镜子，把情绪黑箱子照亮，而情绪日记书写则像是给情绪黑箱子做大保洁，然后体验重新享受秩序感的体验。
这对于我一个秩序强的强迫症来说，进行训练的时候有非常微妙的感受，一方面是按照自己意愿进行收纳规整，另一方面又可以松弛下来，像躺在一个负压氧气舱体内。一开始，这个训练是一个临时出口，你还会回到现实里面来，但随着坚持的时间加长，我会觉得这像是在现实中给自己置换出一个「20 分钟的超强时空」，从浑浑噩噩到耳清目明，是的，每天也就是2个10分钟左右，这时间花的值。不要觉得你抽不出来这时间，大概率这20分钟是被浪费掉的，不如用它来做些对自己更有益的事。
25 天是一个「爬山」的过程，第一阶段走马观花，如果你处在极度沮丧，你会惊讶于原来一点点训练就能打开自己的注意力，发现很多错过的积极信号；第二阶段略有探险的意味，用新的角度去看到那些你想逃避的情绪，这也是许多人最有收获的部分，从来没有人这样告诉我可以这样和情绪共处；而到了第三部分，则是确切的看清自己的价值方向，对于迷茫的朋友会有启发。
这中间，还设置了 3 天的休息，累了不想做了可以歇一歇无需做任何动作，无需任何理由。我想这种设计可能也是这个产品起效的原因，它不是通过说教，而是让你在交互中通过训练获知，情绪是正常的，允许自己休息是重要的。如果你觉得自己也丧失了休息的能力，想休息又不敢休息，我会劝你来试一试，这是一个让自己高效恢复精力的方法。
每个人其实站在山脚山腰的感觉都不一样，看到的风光横看成岭侧成峰。对于每个成年人最重要的能力不是静下心来，是哪怕我真的做不到完全静下来，仍然可以带着情绪，做出理性的选择，让生活能继续，不是吗？
暂停实验室的产品定位上希望和心理咨询的的关系是互补和共同促进用户对心理健康的关注和意识的提升，而不是彼此替代的关系。对于有些朋友喜欢在人际互动关系中成长的，一对一咨询比较适合，有些朋友更愿意通过自己探索，暂停的半自助式可能更适合。
对于那些还没想好要不要去做心理咨询的朋友，先通过暂停是个很好的尝试，也有人在练完觉得给了ta勇气做心理咨询；也有人边做心理咨询/吃药边练暂停实验室；此外，当然还有困扰程度的不同，处于重度发作期的朋友，大家还是建议去医院寻求诊疗。
在每天十分钟的正念训练过程当中，我体会最深的是自己可以置身一个打开六感的场域之中。即使身处喧嚣，依然可以调动自己的注意力，如一束灯一样，照见自己的情绪和身体。这时候觉得自己是一座灯塔，而同时那些思绪就如海洋一样，被看见一片片的领域。
对了，暂停实验室的设置很有意思，每月仅开放一次，一期一会。8月开营是8号周一。周日截止报名。去绿号 搜 暂停实验室的名字，发送「艳光」，原价698的情绪EBP，能-50，发送「艳光学生价」，凭学生证可-150。坚持练完21天，还能返100，如果想继续练，只需交100就能参加复训，资料可以一直复看，性价比非常高。
有一首老歌，叫闪亮的日子。在做情绪EBP 的时候，每一次的总结记叙，都像记录闪亮的日子。如果你有失眠，情绪焦虑，阶段性恐慌，人际关系的逃避不知所措，希望你能试一试这个课程挖掘向内的力量，找到安宁中的明亮来抵御繁杂世事。
【2022年无锡市#梁溪区公开招聘社区工作者# 公告】
为加强梁溪区社区工作者队伍建设，提升社区管理的总体水平，进一步优化社区工作者队伍结构，充实社区工作力量，现面向社会公开招聘社区工作者13人，有关事项公告如下：
01、招聘岗位
详见附件《2022年梁溪区社区工作者招录计划》。（图2）
02、招聘条件
报考对象须具有无锡市户籍，且同时具备下列条件：
1.拥护中国共产党的领导，遵纪守法，品行端正，责任心强；
2.热爱社区工作，乐于奉献，具有良好的职业道德和为民服务精神；
3.具备一定的沟通、组织、协调能力及相关专业知识，善于开展群众工作；
4.年龄40周岁及以下（1982年8月1日及以后出生），且具有本科及以上学历；
5.具有两年及以上工作经历（截止时间2022年8月1日），且持有社会工作者职业水平证书。社会工作专业本科及以上学历的应届毕业生可不受工作经历和社会工作者职业水平证书的限制；
6.有下列情况者不得报考：受过刑事处罚的人员；涉嫌违法犯罪尚未结案的人员；受过党纪政务处分（包含正在接受处分审查或涉嫌犯罪接受调查）的人员；被依法列为失信联合惩戒对象的人员；有其他不适合在社区工作情形的人员。
03、招聘程序
招录工作按照个人报名、笔试、面试、体检、考察、公示、录用等程序进行。
04、报名有关事项
（一）报名方式及时间
报名方式：采用网络报名方式（图1）。
1.网络报名：报名材料、照片上传、资格初审和缴费确认，通过网络同步进行。
2.报名材料、照片上传时间：2022年8月3日9:00-8月10日16:00。
3.报名网址:无锡人才网www.wxtalent.com。
4.资格审查时间：2022年8月3日- 8月10日。
5.缴费标准：笔试费用100元/人。
6.缴费确认时间：2022年8月4日-https://t.cn/A6asvg81 。
通过初审的报考人员，会收到缴费通知短信。按提示完成缴费确认，方视为报名成功。
（二）注意事项
1.社会公开招聘报考人员应按照岗位要求和网上提示如实填写有关信息，同时上传报考者本人近期免冠二寸电子照片。
2.报考人员报名时必须使用在有效期内的二代身份证。
3.资格初审通过后，不得更改报名信息。
4.未进行缴费确认的报考人员，视为报名资格审核未通过。
5.报考人员须对报名信息及资料的真实性负责，凡弄虚作假者，一经查实，立即取消考试资格或录用资格。
（三）开考比例及补报名
社会公开招聘开考比例为1：3。如果出现岗位报名人数达不到开考比例的情况，经区公开招录领导小组核准后，可适当核减、取消招聘岗位。招聘计划的调整情况会在相应网站公布。
（四）打印准考证
网上打印时间：2022年8月12日-https://t.cn/A6asvgRV 。
05、考试组织
考试采取笔试和面试相结合方式，具体时间、地点和要求以准考证为准。
（一）笔试
笔试时间为2小时，答题采用笔答形式，题型均为客观题，总分为100分，合格分数线为50分，未达合格线的考生直接淘汰。
考试内容以社区和社会工作相关专业知识为主，不组织考前培训，不制订考试大纲，不指定专门用书。
笔试日期：2022年8月14日
（二）资格复审
面试前，区公开招录领导小组对拟参加面试的报考人员进行现场资格复审。资格复审不合格的，取消考试成绩。因资格复审不合格、自动放弃或其他原因出现空缺的，按笔试成绩从高分到低分依次递补。现场资格复审时间、地点将在无锡人才网（www.wxtalent.com）公布。
复审时，考生应携带相关材料的原件及复印件：
1.《2022年梁溪区面向社会公开招聘社区工作者报名登记表》；（图3）
2.身份证、户口簿、学历及学位证书、社会工作者职业水平证书；
3.社保缴费清单（至少2年记录）及岗位招聘要求所需的其他证明材料。
4.通过资格复审，进入面试的考生需缴纳面试费用100元/人，并领取面试通知书。
（三）面试
笔试成绩从高分到低分，社会公开招聘的按街道招聘人数1:3（同分跟进）的比例确定进入面试考生名单。主要测试考生专业知识掌握情况，以及工作能力、综合分析能力、应变能力、组织协调能力、价值观及仪表举止等。
面试日期：2022年8月27日
（四）考官组成、评分标准
面试考官由相关专家组成，面试总分为100分，设合格分数线原则上为60分，面试成绩当场通知考生，未达合格线的考生直接淘汰。具体评分标准遵循命题要求。
（五）考生总成绩计算办法
总成绩采用百分制，考生笔试、面试成绩各占50%。
06、需要说明的问题
（一）体检
根据报考人员的考试总成绩，按岗位拟聘用人数1：1的比例从高分到低分确定参加体检人员。如考核总成绩相同，则按照面试成绩高者确定体检人员；如面试成绩也相同，则进行加试，以加试成绩高者确定体检人员。体检标准参照《公务员录用体检通用标准(试行)》在指定医院进行，体检费用自理。体检前，在职人员必须提供所在单位同意报考的证明，未提供单位同意报考的证明或未按规定参加体检的视为自动放弃。
（二）考察
用人单位对体检合格人员进行考察，重点考察应聘人员的政治思想表现、遵纪守法、道德品质、业务能力和工作实绩等情况。
（三）递补
在体检、考察过程中，因不合格、自动放弃或其他原因出现空缺的，在报考同一岗位的人员中按总成绩（合格分以上）排名从高分到低分依次递补。考生递补情况在报名网站（www.wxtalent.com）上公布。拟招录人员公示后，不再递补。
（四）公示录用
经考试、体检、考察合格，对拟录用人员公示7天。公示期满无影响录用情形的，由用人单位为其办理有关录用手续。录用后放弃录用资格的，不再递补。
（五）录用与管理
录用人员试用期为2个月，试用期满且考核合格的，予以定岗；考核不合格的，取消聘用资格，终止聘用关系，个人自主择业。
（六）纪律与监督
公开招聘工作本着贯彻“公开、平等、竞争、择优”的原则，严肃考试纪律，接受纪检监委部门和社会监督，不得弄虚作假、徇私舞弊。为方便群众和社会监督，杜绝不正之风，特设立监督举报电话。
（七）其他
《2022年无锡市梁溪区公开招聘社区工作者公告》及岗位简介表在以下网站和微信公众号发布：无锡人才网（www.wxtalent.com）、无锡市梁溪区人力资源和社会保障局（www.wxlx.gov.cn/rlzyhshbzj/index.shtml）和“梁溪民生”微信公众号。考务信息、考试成绩、体检、考察、递补等公示仅无锡人才网公布，考生凭准考证号查询考试成绩。
07、咨询电话
考务咨询电话：82822669（杨老师）
82822960（邹老师）
82825860（张老师）
监督举报电话：梁溪区纪委监委信访室12388
08、附件
《2022年梁溪区社区工作者招录计划》（图2）
《2022年梁溪区面向社会公开招聘社区工作者报名登记表》（图3）
无锡市梁溪区社工公开招录工作领导小组
2022年8月2日
#无锡招聘#
为加强梁溪区社区工作者队伍建设，提升社区管理的总体水平，进一步优化社区工作者队伍结构，充实社区工作力量，现面向社会公开招聘社区工作者13人，有关事项公告如下：
01、招聘岗位
详见附件《2022年梁溪区社区工作者招录计划》。（图2）
02、招聘条件
报考对象须具有无锡市户籍，且同时具备下列条件：
1.拥护中国共产党的领导，遵纪守法，品行端正，责任心强；
2.热爱社区工作，乐于奉献，具有良好的职业道德和为民服务精神；
3.具备一定的沟通、组织、协调能力及相关专业知识，善于开展群众工作；
4.年龄40周岁及以下（1982年8月1日及以后出生），且具有本科及以上学历；
5.具有两年及以上工作经历（截止时间2022年8月1日），且持有社会工作者职业水平证书。社会工作专业本科及以上学历的应届毕业生可不受工作经历和社会工作者职业水平证书的限制；
6.有下列情况者不得报考：受过刑事处罚的人员；涉嫌违法犯罪尚未结案的人员；受过党纪政务处分（包含正在接受处分审查或涉嫌犯罪接受调查）的人员；被依法列为失信联合惩戒对象的人员；有其他不适合在社区工作情形的人员。
03、招聘程序
招录工作按照个人报名、笔试、面试、体检、考察、公示、录用等程序进行。
04、报名有关事项
（一）报名方式及时间
报名方式：采用网络报名方式（图1）。
1.网络报名：报名材料、照片上传、资格初审和缴费确认，通过网络同步进行。
2.报名材料、照片上传时间：2022年8月3日9:00-8月10日16:00。
3.报名网址:无锡人才网www.wxtalent.com。
4.资格审查时间：2022年8月3日- 8月10日。
5.缴费标准：笔试费用100元/人。
6.缴费确认时间：2022年8月4日-https://t.cn/A6asvg81 。
通过初审的报考人员，会收到缴费通知短信。按提示完成缴费确认，方视为报名成功。
（二）注意事项
1.社会公开招聘报考人员应按照岗位要求和网上提示如实填写有关信息，同时上传报考者本人近期免冠二寸电子照片。
2.报考人员报名时必须使用在有效期内的二代身份证。
3.资格初审通过后，不得更改报名信息。
4.未进行缴费确认的报考人员，视为报名资格审核未通过。
5.报考人员须对报名信息及资料的真实性负责，凡弄虚作假者，一经查实，立即取消考试资格或录用资格。
（三）开考比例及补报名
社会公开招聘开考比例为1：3。如果出现岗位报名人数达不到开考比例的情况，经区公开招录领导小组核准后，可适当核减、取消招聘岗位。招聘计划的调整情况会在相应网站公布。
（四）打印准考证
网上打印时间：2022年8月12日-https://t.cn/A6asvgRV 。
05、考试组织
考试采取笔试和面试相结合方式，具体时间、地点和要求以准考证为准。
（一）笔试
笔试时间为2小时，答题采用笔答形式，题型均为客观题，总分为100分，合格分数线为50分，未达合格线的考生直接淘汰。
考试内容以社区和社会工作相关专业知识为主，不组织考前培训，不制订考试大纲，不指定专门用书。
笔试日期：2022年8月14日
（二）资格复审
面试前，区公开招录领导小组对拟参加面试的报考人员进行现场资格复审。资格复审不合格的，取消考试成绩。因资格复审不合格、自动放弃或其他原因出现空缺的，按笔试成绩从高分到低分依次递补。现场资格复审时间、地点将在无锡人才网（www.wxtalent.com）公布。
复审时，考生应携带相关材料的原件及复印件：
1.《2022年梁溪区面向社会公开招聘社区工作者报名登记表》；（图3）
2.身份证、户口簿、学历及学位证书、社会工作者职业水平证书；
3.社保缴费清单（至少2年记录）及岗位招聘要求所需的其他证明材料。
4.通过资格复审，进入面试的考生需缴纳面试费用100元/人，并领取面试通知书。
（三）面试
笔试成绩从高分到低分，社会公开招聘的按街道招聘人数1:3（同分跟进）的比例确定进入面试考生名单。主要测试考生专业知识掌握情况，以及工作能力、综合分析能力、应变能力、组织协调能力、价值观及仪表举止等。
面试日期：2022年8月27日
（四）考官组成、评分标准
面试考官由相关专家组成，面试总分为100分，设合格分数线原则上为60分，面试成绩当场通知考生，未达合格线的考生直接淘汰。具体评分标准遵循命题要求。
（五）考生总成绩计算办法
总成绩采用百分制，考生笔试、面试成绩各占50%。
06、需要说明的问题
（一）体检
根据报考人员的考试总成绩，按岗位拟聘用人数1：1的比例从高分到低分确定参加体检人员。如考核总成绩相同，则按照面试成绩高者确定体检人员；如面试成绩也相同，则进行加试，以加试成绩高者确定体检人员。体检标准参照《公务员录用体检通用标准(试行)》在指定医院进行，体检费用自理。体检前，在职人员必须提供所在单位同意报考的证明，未提供单位同意报考的证明或未按规定参加体检的视为自动放弃。
（二）考察
用人单位对体检合格人员进行考察，重点考察应聘人员的政治思想表现、遵纪守法、道德品质、业务能力和工作实绩等情况。
（三）递补
在体检、考察过程中，因不合格、自动放弃或其他原因出现空缺的，在报考同一岗位的人员中按总成绩（合格分以上）排名从高分到低分依次递补。考生递补情况在报名网站（www.wxtalent.com）上公布。拟招录人员公示后，不再递补。
（四）公示录用
经考试、体检、考察合格，对拟录用人员公示7天。公示期满无影响录用情形的，由用人单位为其办理有关录用手续。录用后放弃录用资格的，不再递补。
（五）录用与管理
录用人员试用期为2个月，试用期满且考核合格的，予以定岗；考核不合格的，取消聘用资格，终止聘用关系，个人自主择业。
（六）纪律与监督
公开招聘工作本着贯彻“公开、平等、竞争、择优”的原则，严肃考试纪律，接受纪检监委部门和社会监督，不得弄虚作假、徇私舞弊。为方便群众和社会监督，杜绝不正之风，特设立监督举报电话。
（七）其他
《2022年无锡市梁溪区公开招聘社区工作者公告》及岗位简介表在以下网站和微信公众号发布：无锡人才网（www.wxtalent.com）、无锡市梁溪区人力资源和社会保障局（www.wxlx.gov.cn/rlzyhshbzj/index.shtml）和“梁溪民生”微信公众号。考务信息、考试成绩、体检、考察、递补等公示仅无锡人才网公布，考生凭准考证号查询考试成绩。
07、咨询电话
考务咨询电话：82822669（杨老师）
82822960（邹老师）
82825860（张老师）
监督举报电话：梁溪区纪委监委信访室12388
08、附件
《2022年梁溪区社区工作者招录计划》（图2）
《2022年梁溪区面向社会公开招聘社区工作者报名登记表》（图3）
无锡市梁溪区社工公开招录工作领导小组
2022年8月2日
#无锡招聘#
篮网队杜兰特与凯尔特人队布朗互换的交易，其实对于两支球来说都有风险。众所周知，当一支球队用一个超级明星交换一个年轻球员时，通常是为了未来选秀权，比如：火箭队用哈登交易时，就从篮网队获取了大量的未来选秀权。一般来说 ，要求交易的超级明星几乎总是受到自由球员的威胁，而年轻球员在很大程度上行动自由度较低。
而那些获得第一轮选秀权的球队，一般要到第五个赛季后才能发挥作用并改变球队，但考虑到这样做所涉及的财务风险，球队一般通过新秀续约将自由球员推迟到第八或第九个赛季后。当然，鹈鹕队拥有安东尼·戴维斯的第一年就发展得不错，但直到有了布兰登·英格拉姆的第六年才让球队真正变好。这就是出现了一个大多数重磅交易的逻辑：能够长期使用的人才更安全。
布鲁克林篮网队和波士顿凯尔特人队之间传闻的交易，包括凯文·杜兰特和杰伦·布朗，之所以如此有趣，是因为它从根本上扭转了这种势头。杜兰特今年33岁，但他的合同拥有四个赛季，他很有可能在他下一个效力的球队结束自己的职业生涯。25岁的布朗比他小8岁，但几乎没有任何球队具备控制权。所以他的合同只能持续两个多赛季，而且他几乎肯定会拒绝续约，并在2024年成为一名不受限制的自由球员。
NBA将大部分合同延期的上限定为上个赛季工资的20%。对于大多数年轻的明星来说，这不是问题。它通常只需要从一个最大值过渡到下一个最大值。但布朗不像大多数年轻的明星那样，他无法在下一次合同年为自己续约一份顶薪合同，这对他现在有着巨大的影响。
因为只有最大的新秀才有资格续约五年。如果布朗要求波士顿凯尔特人提供顶薪合同的话，那么可能只能得到一份为期一年的合同，所以，把布朗作为交易资产可能会更有价值。
但更重要的是，这笔交易将保证布朗2023-24赛季的基本工资为2850万美元。这意味着，如果加薪20%，他将在2024-25赛季获得约3420万美元的续约收入。然而，作为一名不受限制的自由球员，布朗可以拿到最高工资上限30%的奖金。
虽然现在还不知道这个数字会是多少，但我们可以做出有根据的猜测。2022-23赛季的上限预计为1.33亿美元。这将比本季1.236亿美元的上限高出近1000万美元，而本季的上限也比2021至2022年的1.124亿美元的上限高出1100万美元。
假设我们再考虑1000万美元的区别，当布朗是自由球员时，这将使上限达到1.43亿美元。如果他签下30%的上限，他2024-25年的工资将为4290万美元。这比他延长合同所能赚的要多出近900万美元，而这只是交易的第一年。在整个合同过程中，他将少赚数千万美元。
当然，这是假设NBA的薪酬结构不会在2025年夏天发生重大变化的前提下。上一次发生这种情况时，该上限在一个休赛期内飙升了近35%。虽然一般的假设是联盟和球员协会将使用工资帽平滑来确保这种情况不会再次发生，但大多数明星级球员将对2024年签订长期协议持谨慎态度，因为2025年的工资帽可能会大幅上升。这不仅为布朗作为2025年自由球员赚更多钱打开了大门，这也会给他更多地选择自由，因为更多的球队将有封顶空间。
具有讽刺意味的是，杜兰特自己就是这样加入金州勇士队的。尽管有斯蒂芬·库里、克莱·汤普森、德雷蒙德·格林和安德烈·伊戈达拉在场上，但勇士队有足够的空间为杜兰特提供了一份顶薪合同。不难想象布朗或任何其他2025年顶级自由球员也会出现类似的情况。
如果他想为家乡的老鹰队效力，或者想亲手挑选一个像独行侠队或灰熊队这样的年轻球队，那么休赛期对他来说将是一个黄金机会。现在说这样一条道路是否会引起布朗的兴趣还为时过早，但如果没有任何财政刺激的话，他几乎没有理由不考虑。
NBA确实为像布朗这样有实力的球员提供了一个可能的解决办法。如果他下个赛季入选全NBA球队，他将立即有资格以35%的上限获得五年的超长期。但另一个与杜兰特有关的讽刺是，只有在他留在波士顿的情况下，这样的合同才会对他有效。
因此，对于那些选秀的球队或在职业生涯前四年被交易的球员。作为凯尔特人的一员，布朗目前达到了这个标准。如果他被交易到布鲁克林，他将不再符合资格。这也是一个遗憾，因为作为篮网队的核心，他很可能有更好的机会赢得所有NBA荣誉，比他作为一个次要球员留在波士顿凯尔特人强。
长久以来，有报道称布鲁克林希望在任何一笔杜兰特交易中得到一名全明星级球员。他们可以在布朗的交易中得到一个，但很难知道他们是否能留住他。2017年，篮网队交易了凯里·欧文，合时还剩两年。2018年，欧文本人曾表示，他计划与凯尔特人队重新签约，但由于他最初的合同是在2016年封顶之前签订的，延长合同将限制他的收入潜力。当自由球员到来时，他已经决定离开波士顿。
#nba热点##nba吐槽大会##nba##杜兰特#
而那些获得第一轮选秀权的球队，一般要到第五个赛季后才能发挥作用并改变球队，但考虑到这样做所涉及的财务风险，球队一般通过新秀续约将自由球员推迟到第八或第九个赛季后。当然，鹈鹕队拥有安东尼·戴维斯的第一年就发展得不错，但直到有了布兰登·英格拉姆的第六年才让球队真正变好。这就是出现了一个大多数重磅交易的逻辑：能够长期使用的人才更安全。
布鲁克林篮网队和波士顿凯尔特人队之间传闻的交易，包括凯文·杜兰特和杰伦·布朗，之所以如此有趣，是因为它从根本上扭转了这种势头。杜兰特今年33岁，但他的合同拥有四个赛季，他很有可能在他下一个效力的球队结束自己的职业生涯。25岁的布朗比他小8岁，但几乎没有任何球队具备控制权。所以他的合同只能持续两个多赛季，而且他几乎肯定会拒绝续约，并在2024年成为一名不受限制的自由球员。
NBA将大部分合同延期的上限定为上个赛季工资的20%。对于大多数年轻的明星来说，这不是问题。它通常只需要从一个最大值过渡到下一个最大值。但布朗不像大多数年轻的明星那样，他无法在下一次合同年为自己续约一份顶薪合同，这对他现在有着巨大的影响。
因为只有最大的新秀才有资格续约五年。如果布朗要求波士顿凯尔特人提供顶薪合同的话，那么可能只能得到一份为期一年的合同，所以，把布朗作为交易资产可能会更有价值。
但更重要的是，这笔交易将保证布朗2023-24赛季的基本工资为2850万美元。这意味着，如果加薪20%，他将在2024-25赛季获得约3420万美元的续约收入。然而，作为一名不受限制的自由球员，布朗可以拿到最高工资上限30%的奖金。
虽然现在还不知道这个数字会是多少，但我们可以做出有根据的猜测。2022-23赛季的上限预计为1.33亿美元。这将比本季1.236亿美元的上限高出近1000万美元，而本季的上限也比2021至2022年的1.124亿美元的上限高出1100万美元。
假设我们再考虑1000万美元的区别，当布朗是自由球员时，这将使上限达到1.43亿美元。如果他签下30%的上限，他2024-25年的工资将为4290万美元。这比他延长合同所能赚的要多出近900万美元，而这只是交易的第一年。在整个合同过程中，他将少赚数千万美元。
当然，这是假设NBA的薪酬结构不会在2025年夏天发生重大变化的前提下。上一次发生这种情况时，该上限在一个休赛期内飙升了近35%。虽然一般的假设是联盟和球员协会将使用工资帽平滑来确保这种情况不会再次发生，但大多数明星级球员将对2024年签订长期协议持谨慎态度，因为2025年的工资帽可能会大幅上升。这不仅为布朗作为2025年自由球员赚更多钱打开了大门，这也会给他更多地选择自由，因为更多的球队将有封顶空间。
具有讽刺意味的是，杜兰特自己就是这样加入金州勇士队的。尽管有斯蒂芬·库里、克莱·汤普森、德雷蒙德·格林和安德烈·伊戈达拉在场上，但勇士队有足够的空间为杜兰特提供了一份顶薪合同。不难想象布朗或任何其他2025年顶级自由球员也会出现类似的情况。
如果他想为家乡的老鹰队效力，或者想亲手挑选一个像独行侠队或灰熊队这样的年轻球队，那么休赛期对他来说将是一个黄金机会。现在说这样一条道路是否会引起布朗的兴趣还为时过早，但如果没有任何财政刺激的话，他几乎没有理由不考虑。
NBA确实为像布朗这样有实力的球员提供了一个可能的解决办法。如果他下个赛季入选全NBA球队，他将立即有资格以35%的上限获得五年的超长期。但另一个与杜兰特有关的讽刺是，只有在他留在波士顿的情况下，这样的合同才会对他有效。
因此，对于那些选秀的球队或在职业生涯前四年被交易的球员。作为凯尔特人的一员，布朗目前达到了这个标准。如果他被交易到布鲁克林，他将不再符合资格。这也是一个遗憾，因为作为篮网队的核心，他很可能有更好的机会赢得所有NBA荣誉，比他作为一个次要球员留在波士顿凯尔特人强。
长久以来，有报道称布鲁克林希望在任何一笔杜兰特交易中得到一名全明星级球员。他们可以在布朗的交易中得到一个，但很难知道他们是否能留住他。2017年，篮网队交易了凯里·欧文，合时还剩两年。2018年，欧文本人曾表示，他计划与凯尔特人队重新签约，但由于他最初的合同是在2016年封顶之前签订的，延长合同将限制他的收入潜力。当自由球员到来时，他已经决定离开波士顿。
#nba热点##nba吐槽大会##nba##杜兰特#
✋热门推荐