【非常时期，怎样保持心理健康？】

感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样生活没受太大影响、又自诩内心强大的人，睡眠质量也变差，开始暴躁、易怒。

非常时期，该怎样保持心理健康？

1、尽可能少关注坏消息。
不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多，大数据就会给你推送越多，最后超过你所能承受的极限。

2、不要有太强的同理心。
难过的事情太多，你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。

3、坚持运动。
每天坚持一小时以上运动，没有条件的话，可以徒手运动，俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体，比什么都重要。

4、保持阅读。
阅读是苦难的庇护所。放下手机，沉浸阅读一两个小时，内心会安宁很多。

5、吃点好的。
美食可以忘忧。吃点自己爱吃的，不健康也无所谓，不过量就行。研究菜谱，自己下厨，挺好。

6、亲友陪伴。
一杯温水，一个拥抱，都能得到支持和温暖，可能胜过心理医生。哪怕打个视频，网上聊聊天，都能互相支撑。

7、找点乐子。
搞笑视频，养眼美图，种花种草，读书看电影，郭德纲相声，李诞脱口秀，小哥段子，都挺好。

8、囤积物资。
准备一些耐储存的食物，以及常用物资。手里有粮，心里不慌。

9、多赚点钱。
主业之外，去做副业，特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。

10、看破生死。
人总是要死的，每活一天，就离死亡更近一点。在活着的时候，尽量快乐，尽量享受，尽量做自己喜欢的事。#情感##情感加油站#

【非常时期，怎样保持心理健康？】

感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样生活没受太大影响、又自诩内心强大的人，睡眠质量也变差，开始暴躁、易怒。

非常时期，该怎样保持心理健康？

1、尽可能少关注坏消息。
不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多，大数据就会给你推送越多，最后超过你所能承受的极限。

2、不要有太强的同理心。
难过的事情太多，你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。

3、坚持运动。
每天坚持一小时以上运动，没有条件的话，可以徒手运动，俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体，比什么都重要。

4、保持阅读。
阅读是苦难的庇护所。放下手机，沉浸阅读一两个小时，内心会安宁很多。

5、吃点好的。
美食可以忘忧。吃点自己爱吃的，不健康也无所谓，不过量就行。研究菜谱，自己下厨，挺好。

6、亲友陪伴。
一杯温水，一个拥抱，都能得到支持和温暖，可能胜过心理医生。哪怕打个视频，网上聊聊天，都能互相支撑。

7、找点乐子。
搞笑视频，养眼美图，种花种草，读书看电影，郭德纲相声，李诞脱口秀，小哥段子，都挺好。

8、囤积物资。
准备一些耐储存的食物，以及常用物资。手里有粮，心里不慌。

9、多赚点钱。
主业之外，去做副业，特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。

10、看破生死。
人总是要死的，每活一天，就离死亡更近一点。在活着的时候，尽量快乐，尽量享受，尽量做自己喜欢的事。

情绪防暑养心的5种方法?
养心五招，可以帮助心情防暑降温。

“静心，安神，淡定，静下心来”。

要善于发现自己的不良情绪，不要生闷气。出了事，要学会转移情绪。心烦的时候可以听点轻音乐，想象一下绿树蓝天大海这些豁达的东西。

只要少想烦恼的事，多想想开心的事，保持一个幽默愉快的心情，就可以忘记夏天的炎热。另外可以做一些有氧运动，尤其是瑜伽，可以调整呼吸，缓解情绪。

保证睡眠。

情绪与睡眠密切相关。睡眠不足的人容易急躁易怒。因此，保持充沛的体力和精力对预防情绪中暑至关重要。中医讲究夏季晚睡早起，中午午睡，保证每天7-8小时睡眠。

饮食清淡，多吃水果。

高温季节，饮食宜清淡，可预防中暑，增进食欲。注意每天多喝水，调节体温，改善血液循环。多吃“清火”食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。西瓜、苦瓜、黄瓜、莲子汤、银耳汤、绿豆汤都是夏季“清火”的好法宝。

避免暴晒，多接触大自然。

白天可以用室内空调来改善，但早晚要注意通风。晚上尽量出去走走，接触大自然，呼吸新鲜空气。不要整天躲在空调房里。此外，许多人选择在夏天旅行。他们应该尽量选择一个靠水的凉爽的地方，并提前或推迟安排他们的行程。

按摩刮痧。
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