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每日养生小知识
【你喝过多少“隐藏”的糖】
我们日常饮品中含有太多“被隐藏的”糖分,尤其是喝的。像果汁，我们都以为很有营养，应该多喝，但其实一瓶果汁里的含糖量就已经把我们一天的糖分摄入指标给用光了。

根据世卫组织的要求，成人和10岁以上儿童每人每天摄取的糖分是50克左右，约等于10块方糖，而5-10岁的儿童每天最多摄取45克糖，相当于比成人少1块方糖。

但是，目前国内的甜饮料按一瓶500毫升来算，平均含糖量就在50克左右，已经达到了我们每天需要的糖摄入量。另外，每克糖会带来4千卡的热量，喝2瓶半饮料带来的热量就约等于成年女性一顿饭全部的热量。

我们的味觉并不可靠，对甜的感觉和糖的含量之间不成正比。比如柠檬，就是微甜的，但柠檬碳酸饮料的含糖量却是相当高。每年夏天，都是人们“吃糖”最多的时候，因为高温酷暑导致各种冷饮和甜性饮料的消费迅速上涨。当我们在天热时咕噜咕噜一口气喝掉一瓶类似饮料时，就相当于瞬间吃进去了十几块方糖。

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0糖0脂0卡
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女孩纸总喜欢这些带着香味的精致小物件
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让人闻着香味很放松
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