keep fit diary
无氧训练 胸 背
引体向上 8~10 x4组
史密斯杠铃卧推 10kg 15x4组
背什么忘了 15kg 15x4组
史密斯杠铃上斜卧推 10kg 15x4组
器械单手划船 20kg 15x4组
哑铃斜卧推 4组递减 3个重量不休息，8kgx2 12,6kgx2 12, 4kgx2 15
直臂下压 12kg 15x4组
龙门架夹胸 10x4组
坐姿平行拉背 V柄 12kg 12x4组
[黑線]忘了做双杠，胸背对抗最好是2人一起做，今天节奏完全被打乱，原本一组胸一组背切换，做完一组转身后面的器械被用了，卸完好多片45kg铃片，好累，休息时间没法控制好，才练一组就被拆走手柄又得重新找，后面改成4组胸4组背切换，换搞了2个多小时，糖原消耗完[枯萎]
#gym#

发发前阵子吃的晚饭，顺便清清库存～

最近嘛…看看就好哈哈哈哈～显然不会这么认真做饭了 已经连着好几个礼拜不正经吃饭了 天儿真的太难受了 在厨房装空调感觉都已经不够了[允悲]完全上不来气儿

这不是手腕伤了么 拍个蒜肖妈都能嘚逼我半天 …gym哈哈哈 就差给我捆家里躺着了[跪了]

#老肖厨房##xiao's live##X挑战赛##超级红人节[超话]##美食大V秀##美食101##我的减脂餐[超话]#

我：“我春假去巴黎……我三天吃了四顿米其林三星，然后去慕尼黑又吃了两个二星，回伦敦休息了一周去维也纳跟我朋友碰头，吃了个二星，第二天我朋友累了坐太久吃太多，我自己去了一个三星。”
Vincenzo：“吃这么多你怎么保持苗条的？你运动很多吗？”
我：“我这辈子就没去过一天gym。”
V：“？？？那你怎么做到的？”
我：“我睡很多，喝超多水。”
V：“……”
我：“好啦，是因为我爸妈都吃很多也不胖。”
V：“我这次信了。”