#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day1
#ouc同心筑梦艺术团#
健身入门小知识：
1、什么时间运动比较好？
上午8：00-9：00：新陈代谢旺盛，进行低强度锻炼；下午16：00-17：00：运动神经敏感，最佳健身时间；晚上19：00-20：00：身体能量充足，高强度锻炼。这三个时间是运动黄金期，同时建议大家晚饭半小时之后再运动，可以根据自身条件进行调整哦～
2、运动的顺序
热身+无氧运动+有氧运动+拉伸。注意运动后要补充足够的水分。热身真的很重要，能够让你提前达到最佳伤害，减少受伤；拉伸也很重要，让你快速恢复，缓解酸痛，提高效果。
3、配合健身的饮食
运动前

适量低GI碳水+少量蛋白质低GI，碳水可选择：全麦面包、紫薯、红薯、玉米、无糖燕麦；蛋白质可选择：鸡蛋、牛奶、无糖豆浆
运动后

适量快速碳水+大量蛋白质+纤维，碳水可选择：米饭、全麦面包、红薯、紫薯；蛋白质可选择：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋；膳食纤维可选择：西兰花、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜。
4、运动能给我们带来什么？
1）提高肺活量
2）改善睡眠质量
3）延缓衰老
4）保持身材，控制体重
5）提高智力，保护视力
6）改善心情，运动能分泌多巴胺，让人心情愉快
7）提高自律性，坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身心的锻炼。

电视剧《结婚一年间》

类型：
剧情，爱情，家庭
出品公司：
上影影视艺术部，中央电视台
制片地区：中国大陆
拍摄地点：上海
首播时间：1989年
导演：武珍年
编剧：黄允
制片人：
钱祖德，汪正权，杨志才
主演：
王频、肖雄、剧雪
集数：3 集
每集长度：47 分钟
主要奖项：
获1989年第十届全国优秀电视剧飞天奖
获全国电影制片厂电视剧(单本)一等奖、最佳编剧奖
获上海电视节白玉兰奖最佳电视剧提名
出品时间：1989年

我想再次和大家介绍我的新作《教授与年轻人》，目前市面上最易读的科普书之一。

约在2019年，我开始在微博上连载一个对话体科普作品，主要内容以一位教授和他学生的对谈形式展开，话题涉及到历史、艺术、社会、科技等方方面面，其中几篇发在网上后获得了极好的反响，这鼓舞了我继续创作，随着时间推移，这个对谈系列终于集结成册了。

目前来看，《教授与年轻人》的反馈超过了我的预期，读者给出的赞许主要有以下几个方面。

首先是轻松易读，全书由三十个长短不一的小故事构成，有场景，有角色，有对白，有情节，只要捧起书就会不自觉地读下去，全书虽有十万多字，但一个下午就能看完，可谓轻松愉快，完全不会让读者感到疲劳。

第二是言之有物，《教授与年轻人》虽然形式新颖，但依然是部严肃的科普作品，书中每个故事都以学界的专业观点为核心展开，其中涉及了丹尼尔·丹尼特、斯蒂芬·平克、贾雷德·戴蒙德、安东尼奥·达马西奥，以及费孝通等诸多一流学者的见解，绝无烂俗鸡汤和玄学，通过场景化的演绎，让艰深复杂的知识生动易懂，达到了小学生不觉得深，博士生不觉得浅的效果。

第三是有人情味，全书的两位主角，一位是面临失业的落魄教授，一位是家庭关系紧张的叛逆学生，这对初见时差点成为冤家的师生在一年的相处中逐渐深入认识了彼此，并在全书结尾处一同面临艰难的抉择，虽然有读者表示结局让他们感到遗憾，但从人物性格的发展来看，这个安排是非常自洽的，我也相信读者在“旁观”这对师生的对谈和游历时，亦将沉淀出自己的感怀和思考。

之前我曾经提到，本书的主角荒白教授是以歌手阿云嘎为原型创作的，他英俊、桀骜、深沉、古典气的形象深合我意，激发了我的创作冲动，因为他让我想到了《古墓丽影》系列，其主角劳拉是一位考古学家，她知识渊博，身手凌厉，勇敢果断，外形出众，背负着巨大的使命，在电影和游戏中展现出极强魅力，我忍不住想，为什么不能创作出一个类似的中国角色呢？何不创作出一个武艺高强，学识深邃，勇敢正直，宽容理性的中国教授形象，以颠覆大家对学者的偏见呢？

正是在这股冲动下，荒白教授诞生了，他寄托了我对于一个完善人格的所有期待，从我笔下走出，又转身引领着我。

《教授与年轻人》是某巨大故事框架的一小部分，这个系列会继续下去。

我相信，未来有一天，荒白教授将成为无数人的引领，无论是在书里还是在书外。 （by河森堡）