《黄帝内经》第22课:顺冬藏 无扰阳 使志蜇
‍同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，

一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，

二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，

三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，

注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，

总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。

"挽回中如何恢复联系呢？

想恢复彼此的联系，就要学会试探，毕竟现在他对你是抵触的，若你贸然前去联系他，可能只会引起他更强烈的不满。

学会试探出来，要审时度势，更要观察他的态度，揣测他的心态，也只有等待时机正确，他的心态平和时，再试探性的恢复联系。试探方式自然有很多种，比如请求帮忙，或者咨询一件以前的事，再不济也可以说某件东西落在他那里了。

你的目的只是和他恢复联系，没有必要太拘泥于细节，也不要过于重视话术，只要他不排斥你，不管你说什么，两人都能重新建立联系。
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“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”——晏殊时光总是把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉，虽然时光匆匆流逝，如白驹过隙，但只要热爱生活，依旧是光景宛如昨，十分令人怀念。在《青春守艺人》中，德云社的各大成员都纷纷上台亮相。有一期主题是城市记忆，显然这是需要嘉宾们展示小时候的照片的，其中还罕见露出了于谦小时候的照片。其次，杨九郎和张九南小时候长相相似，甚至当事人都傻傻分不清。守护传统，好评如潮这档名叫《青春守艺人》的综艺节目在天津电视台如期上映，一上映就收获了好多评价，而且好评不断。这也是由德云社大老板郭德纲所成立的节目，光从这档综艺节目的名字，就可以看出这是一档文化传承类节目。而且常驻嘉宾就是德云社的相声演员们，比如著名的秦霄贤和杨九郎等等。这个综艺节目的目的就是能够让传统文化发扬光大，并且让越来越多的年轻人去喜欢上这些文化。而且这档节目中异彩纷呈，除了相声这一传统文化，还有一些武术表演、功夫等传统文化。这些都是中华民族的文化宝藏，十分需要如今的年轻人铭记和传承，发扬光大。而不应该被放到角落里面，逐渐被遗忘，直至消失在历史的烟云中，不复存在。比如这个节目，就曾经邀请过著名的咏春拳继承人，来到节目现场。亲自为台下的观众和电视机前的观众作展示，也让大家都领略到了中国传统文化的博大精深和源远流长。而且这档综艺节目也做了一定的创新，比如说请了很多年轻的明星们，也能够在年轻人群体之间形成一定的传播力和影响力。进而带动年轻人也加入进来，纷纷参与线上的互动交流，守护我们中华民族的宝贵财富。于谦爆照，无比可爱节目组有幸邀请到了石富宽这位相声前辈，除此之外，还有于谦。于谦就不用细说了，他已经是非常著名的一位相声演员了，可以说德云社都是他和郭德纲一手创办的。所以即便郭德纲是正儿八经的师傅，于谦的地位也丝毫不比郭德纲差。而且于谦老师为人谦虚实在，不仅说学逗唱方面有成就，而且在演技方面也有一定的经验，也可以算是多才多艺的前辈。这些年于谦老师更是开通了自己的社交账号，也在不断更新自己的短视频，和年轻人做交流，圈粉无数。于谦老师最著名的，就是他的做饭体会和经验，每一次做饭，就会有成千上万的网友守在视频前面，学做菜谱。于谦是土生土长的北京人，所以在北京饭菜面前非常拿手，既有传统的美食，也有和现代结合的美食，满足了挑剔的网友。而且在这一期节目中，于谦也发布了自己的照片，是一张典型的童年照，而且是黑白照片。但不难看出于谦小时候还是非常可爱的，于谦的儿子也和自己的父亲一模一样，继承了父亲的颜值。同时照片也说明于谦家庭也不错，虽然出生在贫穷的年代，但于谦整个人都非常可爱，也非常有生机，一看就接受过非常好的教育，大大方方，乐观自信。在那个年代能够保持一张照片是非常奢侈的，如果不是一些大富贵家庭，基本上一张都没有，更何况这还是一张单独的个人照。所以大家都感慨万分，徒弟张鹤伦也是如此，他坦言小时候家里条件也不好，长大后在没有成名之前，家里也还是没有一台照相机。好在如今老百姓都过上了好日子，拍照相已经是家常便饭，所以他上传了一张和儿子的合照，父子两个看起来无比亲密。搞笑杨九郎，傻傻分不清杨九郎和张九南就更搞笑了，本来放出的是张九南的照片，杨九郎硬是把这张照片看成了是自己的。他思来想去，最后也没有想出来这张照片是什么时候照的，在哪里照的。最后谜底揭晓的时候，大家都忍不住笑出了声音，原来两个人小时候竟然是这么相似，都是小鼻子小眼睛的。如果不说，大家都以为是一对双胞胎兄弟，看来这也是一种缘分，让他们两个在德云社相遇。而且两个人的发展都很不错，尤其是杨九郎，搭档就是著名的张云雷。两个人一经出道就收获了很多的评价与流量，张云雷更是直接把相声表演弄成了演唱会。每当他们两个说相声的时候，台下都会有无数的女粉丝进行呼喊和捧场，人气特别高，送花的不在少数。在长相方面，杨九郎自然无法和张云雷相比，但是却非常有才艺。而且也一直踏踏实实，所以观众也非常喜欢他，感觉那双小小的眼睛里有无限的神采。在专业的相声表演中，杨九郎算作是捧哏的，不过表演很卖力，该出风头的时候出，不该出的时候就会让张云雷独自发光。所以这么长时间下来，两个人配合也非常默契，不仅是事业中的好搭档，更是生活中的好兄弟。德云社的另一位重量级嘉宾，栾云平在节目过后也忍不住发了一条动态，还说自己从小就是个旅行达人，到处拍照片。和张鹤伦相比，栾云平家里要富贵很多，从小就可以到处游玩，而且也拍下了很多照片，作为最美好的回忆进行珍藏。结语“年去年来白发新，匆匆马上又逢春”，往事难忘，难忘往事，人生稍纵即逝，如游丝一般就过去了，再无痕迹和影子，空余白发与意难平。希望之后可以多一些此类的节目，尤其是对青少年而言，更要多一些这样的文化类节目，好作为他们的精神食粮，给予他们精神方面的营养和动力。