#好书推荐# 、#《爱上跑步的13周》#
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编辑推荐：
★风靡跑步圈！人手一本的跑步指南！
★畅销10年，稳居跑步类图书top10
★专为初学者打造的科学跑步训练计划，已有100000 人在本书指导下达成目标
★零基础，13周，轻松跑完10公里！
★囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议
★内附跑步行走训练计划表、拉伸锻炼示意图、体能活动适应能力问卷
★让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！
★一呼一吸，还原一个简单的自己！
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《爱上跑步的13周》
索书号：G822/5047
ISBN：978-7-5442-8768-5
出版社：南海出版公司
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作者简介：
伊恩·麦克尼尔
长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。
加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC）
非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成，立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
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内容简介：
在压力重重的现代生活中，我们该如何发现自由的入口？
跑步，正是绝妙的途径。
在爱上跑步的13周，你将会获得：
科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写，带你形成自己的跑步节奏。
专业实用的运动百科——囊括营养学、运动医学、运动科学、心理学等领域专家的建议。
切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。
零基础，13周，轻松跑完10公里！
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《爱上跑步的13周》
索书号：G822/5047
ISBN：978-7-5442-8768-5
出版社：南海出版公司
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作者简介：
伊恩·麦克尼尔
长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。
加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC）
非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成，立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
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内容简介：
在压力重重的现代生活中，我们该如何发现自由的入口？
跑步，正是绝妙的途径。
在爱上跑步的13周，你将会获得：
科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写，带你形成自己的跑步节奏。
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切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。
零基础，13周，轻松跑完10公里！
很多人都说，王祖贤之后再无“聂小倩”，由此看来，观众对王祖贤的演技有多认可。如今这位53岁的美人，自从2004年选择息影后，基本上很少能够在媒体上看到她。
这些年来，王祖贤长居加拿大，近日，有网友似乎在温哥华发现了其身影，还将偶遇照片发到了社交网站上。从照片中不难看出，虽然女神只是留了背影，但是有明显发福的趋势，而且身旁的男伴也引起了网友们的联想。
不过试着从另一个角度来想，毕竟王祖贤已经是年过半百的人，大家对她的要求也未免有些苛刻。而且本身王祖贤的身高就比较突出，稍微胖一圈，相信也不影响她整体的气质。
众所周知，王祖贤是拍广告入行的，高挑的身材加上高颜值，使得王祖贤颇受导演们的青睐，所以入行没多久，她就接拍了不少电影作品，其中最出名的当然是《倩女幽魂》了，相信这部经典电影没有几个人不知道。
此外，王祖贤也在事业鼎盛的时期选择隐退，去国外留学，期间只是偶尔能够从其社交网站中了解她的近况。
如今有网友猜测与其同行的友人极有可能是齐秦，这一点小编觉得不太可能，毕竟两人分手后很少有联系了，而且大家又不在一个地方生活，所以这样的几率基本上为零。
回过头来看看王祖贤现在的生活，其实多少还是有些让人羡慕的，毕竟能够遵从自己的本心过着无忧无虑的生活，并不是每一个人都能够做得到的，所以不管怎样，大家在羡慕她的同时，也不要忘记为女神献上最真挚的祝福。
这些年来，王祖贤长居加拿大，近日，有网友似乎在温哥华发现了其身影，还将偶遇照片发到了社交网站上。从照片中不难看出，虽然女神只是留了背影，但是有明显发福的趋势，而且身旁的男伴也引起了网友们的联想。
不过试着从另一个角度来想，毕竟王祖贤已经是年过半百的人，大家对她的要求也未免有些苛刻。而且本身王祖贤的身高就比较突出，稍微胖一圈，相信也不影响她整体的气质。
众所周知，王祖贤是拍广告入行的，高挑的身材加上高颜值，使得王祖贤颇受导演们的青睐，所以入行没多久，她就接拍了不少电影作品，其中最出名的当然是《倩女幽魂》了，相信这部经典电影没有几个人不知道。
此外，王祖贤也在事业鼎盛的时期选择隐退，去国外留学，期间只是偶尔能够从其社交网站中了解她的近况。
如今有网友猜测与其同行的友人极有可能是齐秦，这一点小编觉得不太可能，毕竟两人分手后很少有联系了，而且大家又不在一个地方生活，所以这样的几率基本上为零。
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#阻断疫情 徐州在行动#【12.16 风险等级调整+疫情防控提示】截至2021年12月16日10时，全国现有12个高风险地区（涉及内蒙古呼伦贝尔市，浙江省绍兴市），59个中风险地区（涉及上海市浦东新区，内蒙古呼伦贝尔市，黑龙江省哈尔滨市、齐齐哈尔市，浙江省宁波市、杭州市、绍兴市，陕西省西安市，安徽省宿州市）。
高风险地区（12）
内蒙古呼伦贝尔市（7）：满洲里市东山街道，南区街道，北区街道，兴华街道；扎赉诺尔区第一街道，第三街道，第四街道。
浙江省绍兴市（5）：上虞区百官街道城南社区、恒利社区，曹娥街道振兴社区、银河社区、大通超市（舜杰路店）。
中风险地区（59）
上海市浦东新区（1）：张江镇张东路2281弄玉兰香苑四期小区。
内蒙古呼伦贝尔市（4）：满洲里市扎赉诺尔区第二街道，第五街道，灵泉镇，新巴尔虎右旗阿拉坦额莫勒镇。
黑龙江省哈尔滨市（24）：道外区龙信家园小区，南岗区巴陵街84号至光芒街与巴陵街至光芒街68号半围合楼栋、农垦小区、学府星城小区、邮政街324号至346号楼栋与邮政街346号至满洲里街59号楼栋半合围区域、宣庆街55号院、悦山国际小区、冬奥村（一期、二期）、华鸿国际中心（1号楼、2号楼、写字楼）、华鸿金色柏林小区8号楼、宣德街26—1号至宣德街30号与芦家街90号至90—18号四单元门市半合围区域，香坊区新松茂樾山二期、东升家园小区、菜艺街123号、睿城小区B5栋A8栋B1栋B4栋合围区域、温哥华森林小区二期、公滨路396号院、珠江帝景小区、旭升街91号（哈汽501栋、哈汽503栋、哈锅55栋合围区域）、乐山路1号（科技公寓1号院、2号院、建北街56号、58号合围区域）、绿海华庭小区三期；松北区地恒托斯卡纳四期B23栋，道里区恒祥城小区二期（14号楼、15号楼、16号楼围合区域），民安小区（6栋、7栋围合区域）。
黑龙江齐齐哈尔市（1）：讷河市长发镇建设村。
浙江省宁波市（3）：镇海区蛟川街道的临江小区，宁波阿尔卑斯电子有限公司，蛟川街道甬记公寓。
浙江省杭州市（1）：萧山区北干街道龙湖春江天玺17幢。
浙江省绍兴市（21）：百官街道（城南社区、恒利社区除外），曹娥街道（振兴社区、银河社区、大通超市（舜杰路店）除外），东关街道大西庄村马家自然村、南阳社区新东方家园13幢，道墟街道积山村诸家自然村、汇联村，梁湖街道天香华庭小区香榭居17幢，崧厦街道陆家村，章镇镇浙江胤亿科技有限公司、丰惠镇南源贾塔自然村，上虞英格菲尔通用机械有限公司、渔门村，驿亭镇新驿亭村、五夫村、鲁溪闸群英自然村、新横塘徐家岙自然村、鲁溪闸下闸自然村，盖北镇兴海村，上虞经济技术开发区朝阳三路浙江太阳股份有限公司、浙江致为新材料有限公司、浙江海创锂电科技有限公司。
陕西省西安市（3）：曲江新区雁展路288号沿街69-10101至69-10107商铺、雁塔区长延堡街道丈八东路2号家属院、雁塔区小寨路街道长安中路33号长安大学长安路住宅区3区11号楼和2区11号楼。
安徽省宿州市（1）：埇桥区大营镇大营新村。
为精准、规范、有序做好对外来人员的健康管理工作，按照相关文件精神，现就有关要求进一步明确如下：
一、对从省内其他市以及自昆山接驳后在我市集中隔离的入境人员，解除集中隔离后，由入境人员目的地的各地疫情防控应急指挥机构安排专车，直接从集中隔离点接驳转运；对在省外集中隔离的入境人员，解除集中隔离后，由入境人员目的地的各地疫情防控应急指挥机构安排专车，到第一进入省内的“两站一场一码头”接驳转运，不得让入境人员在省内转乘公共交通。
对集中隔离满14天的入境人员，原则上继续在集中隔离场所实施第二个14天的医学观察；对确需居家健康监测的人员，必须同时满足单人单套单独居住、“五包一”社区防控机制健全、非必要不外出以及确需外出必须向社区报告等基本条件，并经各地疫情防控应急指挥机构严格审核评估确认后方可实施。
对完成28天健康管理的入境人员，继续做好28天的跟踪健康监测。在跟踪健康监测的28天期间，需要按照相关要求开展核酸检测，其同住家人同步开展核酸检测。
二、对有14天内中高风险地区旅居史的来徐返徐人员，或与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉的人员，实施“14+7”健康管理，即14天的集中隔离医学观察（自离开中高风险地区之日起）和7天居家健康监测。
三、对有14天内中高风险地区所在设区市（直辖市为区、县）低风险地区旅居史的来徐返徐人员，需持有48小时内核酸检测阴性证明（或者能够出示包括48小时内核酸检测阴性证明的健康码）方可流动，并主动向居住所在社区和单位报告，做好7天健康监测，期间尽量减少外出，避免参加聚集性活动。对不能提供48小时内核酸检测阴性证明的，需进行核酸检测，并在检测结果出具前做好个人防护，在规定地点等候，检测结果阴性方可流动，并在进入我市72小时之内再进行一次核酸检测（两次核酸检测时间间隔24小时以上）。
四、对所在设区市（直辖市为区、县）全域为低风险地区的来徐返徐人员，根据疫情发展情况，按照市疫情防控应急指挥部相关要求执行。
近期国内多个地区出现本土确诊病例，疫情防控不能放松。德尔塔变异株具有传播速度快、体内复制快、转阴时间长等特点，对疫情防控提出更大挑战。每个人是自己健康的第一责任人，要继续做好健康防护，密切关注国内疫情动态和中高风险地区变化情况，支持配合防控措施，始终保持警惕、严密防范、自主报备。秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，需要坚持佩戴口罩，日常勤洗手、常通风、少聚集，与他人保持安全社交距离。接种新冠疫苗仍是最有效的防护措施，尚未接种、未完成全程接种的市民，请及早就近接种。已完成疫苗接种6个月以上的，可接种新冠疫苗加强针。
徐州市疾病预防控制中心
2021年12月16日
高风险地区（12）
内蒙古呼伦贝尔市（7）：满洲里市东山街道，南区街道，北区街道，兴华街道；扎赉诺尔区第一街道，第三街道，第四街道。
浙江省绍兴市（5）：上虞区百官街道城南社区、恒利社区，曹娥街道振兴社区、银河社区、大通超市（舜杰路店）。
中风险地区（59）
上海市浦东新区（1）：张江镇张东路2281弄玉兰香苑四期小区。
内蒙古呼伦贝尔市（4）：满洲里市扎赉诺尔区第二街道，第五街道，灵泉镇，新巴尔虎右旗阿拉坦额莫勒镇。
黑龙江省哈尔滨市（24）：道外区龙信家园小区，南岗区巴陵街84号至光芒街与巴陵街至光芒街68号半围合楼栋、农垦小区、学府星城小区、邮政街324号至346号楼栋与邮政街346号至满洲里街59号楼栋半合围区域、宣庆街55号院、悦山国际小区、冬奥村（一期、二期）、华鸿国际中心（1号楼、2号楼、写字楼）、华鸿金色柏林小区8号楼、宣德街26—1号至宣德街30号与芦家街90号至90—18号四单元门市半合围区域，香坊区新松茂樾山二期、东升家园小区、菜艺街123号、睿城小区B5栋A8栋B1栋B4栋合围区域、温哥华森林小区二期、公滨路396号院、珠江帝景小区、旭升街91号（哈汽501栋、哈汽503栋、哈锅55栋合围区域）、乐山路1号（科技公寓1号院、2号院、建北街56号、58号合围区域）、绿海华庭小区三期；松北区地恒托斯卡纳四期B23栋，道里区恒祥城小区二期（14号楼、15号楼、16号楼围合区域），民安小区（6栋、7栋围合区域）。
黑龙江齐齐哈尔市（1）：讷河市长发镇建设村。
浙江省宁波市（3）：镇海区蛟川街道的临江小区，宁波阿尔卑斯电子有限公司，蛟川街道甬记公寓。
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浙江省绍兴市（21）：百官街道（城南社区、恒利社区除外），曹娥街道（振兴社区、银河社区、大通超市（舜杰路店）除外），东关街道大西庄村马家自然村、南阳社区新东方家园13幢，道墟街道积山村诸家自然村、汇联村，梁湖街道天香华庭小区香榭居17幢，崧厦街道陆家村，章镇镇浙江胤亿科技有限公司、丰惠镇南源贾塔自然村，上虞英格菲尔通用机械有限公司、渔门村，驿亭镇新驿亭村、五夫村、鲁溪闸群英自然村、新横塘徐家岙自然村、鲁溪闸下闸自然村，盖北镇兴海村，上虞经济技术开发区朝阳三路浙江太阳股份有限公司、浙江致为新材料有限公司、浙江海创锂电科技有限公司。
陕西省西安市（3）：曲江新区雁展路288号沿街69-10101至69-10107商铺、雁塔区长延堡街道丈八东路2号家属院、雁塔区小寨路街道长安中路33号长安大学长安路住宅区3区11号楼和2区11号楼。
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一、对从省内其他市以及自昆山接驳后在我市集中隔离的入境人员，解除集中隔离后，由入境人员目的地的各地疫情防控应急指挥机构安排专车，直接从集中隔离点接驳转运；对在省外集中隔离的入境人员，解除集中隔离后，由入境人员目的地的各地疫情防控应急指挥机构安排专车，到第一进入省内的“两站一场一码头”接驳转运，不得让入境人员在省内转乘公共交通。
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二、对有14天内中高风险地区旅居史的来徐返徐人员，或与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉的人员，实施“14+7”健康管理，即14天的集中隔离医学观察（自离开中高风险地区之日起）和7天居家健康监测。
三、对有14天内中高风险地区所在设区市（直辖市为区、县）低风险地区旅居史的来徐返徐人员，需持有48小时内核酸检测阴性证明（或者能够出示包括48小时内核酸检测阴性证明的健康码）方可流动，并主动向居住所在社区和单位报告，做好7天健康监测，期间尽量减少外出，避免参加聚集性活动。对不能提供48小时内核酸检测阴性证明的，需进行核酸检测，并在检测结果出具前做好个人防护，在规定地点等候，检测结果阴性方可流动，并在进入我市72小时之内再进行一次核酸检测（两次核酸检测时间间隔24小时以上）。
四、对所在设区市（直辖市为区、县）全域为低风险地区的来徐返徐人员，根据疫情发展情况，按照市疫情防控应急指挥部相关要求执行。
近期国内多个地区出现本土确诊病例，疫情防控不能放松。德尔塔变异株具有传播速度快、体内复制快、转阴时间长等特点，对疫情防控提出更大挑战。每个人是自己健康的第一责任人，要继续做好健康防护，密切关注国内疫情动态和中高风险地区变化情况，支持配合防控措施，始终保持警惕、严密防范、自主报备。秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，需要坚持佩戴口罩，日常勤洗手、常通风、少聚集，与他人保持安全社交距离。接种新冠疫苗仍是最有效的防护措施，尚未接种、未完成全程接种的市民，请及早就近接种。已完成疫苗接种6个月以上的，可接种新冠疫苗加强针。
徐州市疾病预防控制中心
2021年12月16日
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