经常双盘腿百病绕着走
老李今天教大家一套健身法,也就是道家所说的打坐,经常坚持不但能强身健体,更能治疗睡眠等常见病,贵在坚持!
1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,
2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。 https://t.cn/RJL0zEM
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https://t.cn/ROlV5bS #运动不放假# 打卡第513天。做一个强者,首先是一个精神上的强者,一个坚韧不拔不怕艰难困苦的人,在万步健走精疲力尽时,你只要在坚持拼搏一下,困难就会被征服,有坚定的信心、顽強的意志、不倒的精神会神奇地在身上激发起新的体力,促使你走向健康万步目标。运动不为了证明什么,我只是在做自己。一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧!
https://t.cn/ROId4bY #运动不放假# 打卡第509天,今天已完成21817步。微博运动坚持一万步健走赢健康是幸福道。而天道就像一条宽敞的大路,只要略为用心探讨,心灵深处就会广阔无边豁然开朗,人世间欲望就好像一条狭窄的小路,刚-把脚踏上就觉得眼前全是一片坎坷崎岖不平的泥路,稍不小心就会陷进泥潭寸步难行,而万步健走赢健康!乐逍遥。运动不为了证明什么,我只是在做自己。一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧!
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