#教师爱用品推荐# 很多朋友都清楚睡眠对一个人的精神状态来说非常重要！好好睡一觉比吃什么补品都给力！如果睡不好，第二天上课的时候会很困。再加上白天需要长时间低头工作备课，脊椎也会承认非常大的压力。我一直遵循身体白天劳损，夜间养护的原则， 晚上要好好睡觉！所以我对床品非常挑剔，尤其是枕头，其实枕的不是头，是脊椎。我蕞近一直在睡神气小鹿的工学枕，确实是我睡过目前为止蕞舒服的一款枕头了，真的会沾床就睡！

他的造型并不简单，有普通枕头不具备的延长枕舌和中空设计，颈椎不好的人一眼就能看出它的不一般，平躺在中间，能够拉伸脖颈，肩膀也能很放松，躺上一晚，能有.效缓.解肌肉紧绷了一天造成的压力！

当然人不可能只维持平躺一个姿势，对我来说就更喜欢侧躺。工学枕的分区同时兼顾了平躺和侧睡！中间低两边高的设计，翻身侧睡时不压肩膀和耳朵，什么姿势都能很舒服，据说还能改.善打鼾的情况！

枕头的材质用的是记忆棉，这种材质在按压变形之会慢慢地回弹，睡久了也不容易变形！柔软但又有支撑力地特性可以很好的贴合颈椎和肩膀，给人一种稳稳的安.全感，这就是每天都能快速入睡的原因吧！

枕tao是比较特别的透气三明治网，可以有.效隔离灰尘，具有较好的抗.菌除.螨的效果，敏.感肌，痘痘肌也可以放心睡！

其实枕头2~3年就应该更换一次，很多人睡久了之后，5、6年都不会去换它，可是时间长了积攒着难以消.除的细.菌，而且变形之后对颈椎很不好！大家可以先检查一下自己的枕头是不是需要换了，真的很推荐这款枕头！

除了自己用，还可以送父母长辈，他们更容易忽视枕头的重要性！女生也可以选店里更可爱些的云朵枕和柠檬枕，同样都是分区的设计，颜值很高！

枕头是影响睡眠质量好坏的决定性因素，jia格也不贵，女孩子一只口红的jia格就可以拿下，快来和我一起享受高质量的睡眠吧！有需要的朋友U慧见平仑区！

#领航计划##为健康打汽##微博健康公开课# [养生先养骨，才能百病莫侵]事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。

#夏季养生##三伏天# [太阳]

【夏日三伏为什么适合“养骨”？】

首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。

其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。

再次，中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天的阳气来养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

【在夏季该如何“养骨”呢？】

首先，要注意饮食补钙。

多吃富含钙质的食物，尤其是深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；

其次，要注意增加骨骼的拉伸和力量。

合适的运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。

最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

再次，有条件的话艾灸。

夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

第四，不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。

夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

第五，养骨的重点在于养护督脉。

脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

所以，夏季需要多通一通督脉。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后，我们就会感觉到背部是热热的。热代表气血疏通过来了，阳气生发，通则不痛，能够缓解各种腰背的问题。这时候我们再照镜子，就会发现自己的气色，都会更加地红润。

所以这个夏季，我们把它定为必修功课，坚持做下来，就是我们提升活力、保养脊椎的最好方法。