【要减肥不能吃主食？真相看过来！】近日，#12岁女孩永远吃不饱体重近200斤#引热议。想减肥就要拒绝吃主食？这样做短期虽有效，却会损害健康，且极易反弹。健康的减肥，不要拒绝一切碳水化合物，而是考虑把主食替换成饱腹感强、含营养素高的食物。哪些是优质减肥主食？怎么做能边吃边瘦？了解↓↓提醒减肥的TA！#生命健康真的在于运动#（人民日报）
8月6日，由北京营养师协会主办，长轻健康承办的“营养起航 健康未来”主题活动在北京顺利举行。北京营养师协会秘书长刘兰、首都医科大学公共卫生学院副院长余焕玲、北京营养师协会理事于仁文、北京体育大学运动人体科学学院教授邱俊强、长轻健康公益执行理事雷皓、长轻健康首席营养师高丽萍等共同出席了本次活动。会上，长轻健康联合北京营养师协会共同发布了#健康生活方式在体重管理实践中的效果评价# 报告。
#微博健康公开课#
关于肥胖事件又上热搜，#12岁女孩永远吃不饱体重近200斤#减肥几乎是每个人女人毕生的话题，关于减肥，我还是推崇好好吃饭，不节食不饿肚子。巧妙运动不盲目拼死高强度，希望你与身体和解享瘦生活，健康且美丽～
让我们一起来看看，到底减到斤才算「是合理体重」。合理的目标，能督促你减重，过高的目标，反而会让自己越减越累哟~
制定目标3步走：
第一步：一个小目标，先把自己的体重减到健康体重范围
第二步：要想体型好，靠近标准体重
第三步：极致身材，一起挑战最低体重
具体计算方式，点开大图
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