#扬州分享# 【#常见水果副作用一览#，不是所有人都能吃】尽管多吃果蔬是日常营养的保证，但带来健康的同时，水果也会附赠一些不适，自身体质、每次摄入量等，都会影响水果在体内发挥“作用”。
①剌嗓子：菠萝、猕猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果。
②腹泻：火龙果、猕猴桃等富含“水果籽”的水果。
③低血糖：荔枝中含有的次甘氨酸类物质。
④烧心：杨梅、李子、柠檬、酸枣等含大量有机酸的水果。
⑤长痘：榴莲、菠萝蜜等含糖量非常高的水果。
⑥过敏：芒果、甜瓜等，具体表现为嘴唇、眼睛肿胀，严重时会导致呕吐、起疹子、吞咽困难、呼吸不畅等。
⑦皮肤变黄：芒果、木瓜等富含胡萝卜素的水果。
⑧尿液变色：红心火龙果中含有一种叫“甜菜红素”的天然色素。

#健康小知识[超话]##健康小知识#酷暑如何安然渡过三伏天（ 谨防空调病)

：1.补充维生素，夏季温度高，身体代谢快，易缺乏维生素，可多吃西瓜、猕猴桃、西红柿、西兰花、青椒等富含维生素的果蔬。

2.适量补钾，夏天出汗会导致钾流失，缺钾会导致倦怠、食欲不振等，可酌情吃香蕉、苹果、草莓、豆类、紫菜、白蘑菇等含钾量高的果蔬。

3.多吃带有苦味的食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，包括苦瓜、苦菜、丝瓜、芹菜等苦味食物或茶、咖啡等苦味饮料。

4.少吃凉食，吃太多雪糕、冰粥、冷饮伤胃，甚至诱发腹痛、腹泻等症状。

5.避免生食水产品，夏季是食源性寄生虫的高发期，生食可造成感染。

今日健康说
【吃水果还需要看自己的体质哦～常见水果“副作用”一览】
尽管多吃果蔬是日常营养的保证，但带来健康的同时，水果也会附赠一些不适，大家根据自身体质，正确选择每次摄入量。
①剌嗓子：菠萝、猕猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果。
②腹泻：火龙果、猕猴桃等富含“水果籽”的水果。
③低血糖：荔枝中含有的次甘氨酸类物质。
④烧心：杨梅、李子、柠檬、酸枣等含大量有机酸的水果。
⑤长痘：榴莲、菠萝蜜等含糖量非常高的水果。
⑥过敏：芒果、甜瓜等，具体表现为嘴唇、眼睛肿胀，严重时会导致呕吐、起疹子、吞咽困难、呼吸不畅等。
⑦皮肤变黄：芒果、木瓜等富含胡萝卜素的水果。
⑧尿液变色：红心火龙果中含有一种叫“甜菜红素”的天然色素。