#每日哄睡是有多难#爸爸的腰和肩膀已经要亮红灯了，实在坚持不了了，所以今晚轮到妈妈哄睡了，放着轻音乐，抱着穿着厚睡袋的宝宝不停的拍拍拍，嘴巴里还要小声呢喃，微声细语，不停的小幅度走动，好了，有感觉了，竖抱换横抱，看着宝宝眼睛忽闪忽闪的，眨呀眨呀，开始还会动一下胳膊和小脚丫，慢慢的眼睛眨的变慢了，再慢一点，再慢一点……终于闭上了双眼，好开心，可以坐下来了吧，不成想，刚坐下眼睛又睁开了，得，前面的白费了，重新哄吧。好在宝宝确实困了，所以这次好快的就睡着了，还不算完，哄睡着是本事，要放到床上也要费很大劲呢，爸爸在旁边很有经验的说先放小屁屁，然后慢慢的再放脑袋，再把胡萝卜放在旁边，盖上被子就可以了，按照步骤慢慢的来，期间小脸挣扎式的瘪了下睡下了，太好了，撒花 https://t.cn/z89wOjj

跟着紫澄去旅行

带你看看不一样的美丽风景

#多彩贵州 一路黔行#

走乡村逛乡场～今天紫澄要去的就是位于贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县的肇兴侗寨～

走五团逛鼓楼～入乡随俗与当地人一起坐下来生火取暖侃大山～静看人间烟火～慢享时光刹那～如此就好

走吧～还等什么～跟着我一起走走吧

#途牛精选目的地##人民美好生活# ​​​ https://t.cn/z8AaKcj

早班日，5点半醒，6点起床做运动，7点开始梳洗换衣服，8点吃早餐，8点半出门。天气越冷早上起床也越困难，但其实也就是闹钟响了之后那几分钟的挣扎，熬过了就好了！其实我特别喜欢早上不紧不慢的感觉，能有充分的时间好好坐下来吃早餐，感觉一整天都元气满满的

早餐：烤南瓜贝果+杏仁酱+香蕉+肉桂粉
蛋+无花果红提+无糖燕麦奶榛果拿铁☕️
午餐：跟昨天一样
糖醋猪肉茄丁+米饭+清炒荷兰豆
饭后甜点：素巧克力豆+绿茶
晚餐：鸡肉沙拉三明治+酒糟流心荷包蛋（加了三颗枣）

今日运动：
晨起15分钟帕梅拉腹肌+10分钟臀腿
晚饭后帕梅拉10分钟卡路里杀手
20分钟超模二（这个真不比帕梅拉差，好好跳完保证暴汗） https://t.cn/R2WxsQz