晚上好啊宝子们！今天是运动打卡第49天啦！时间是真的过得很快呢，22年的一半都过去了，咱们的运动打卡还有两天大奖就要开奖啦 #君哥的秘密基地[超话]#

今天深圳台风天，顶着台风我也坚持去运动了，今日运动项目是【旱雪场滑雪】，南方孩子没滑过雪，体验了一把真的很快乐呢~[哇]

话说...没有我想象的那么难，教练一对一教学，基本上半小时我就领悟了，真想夸夸自己我决定yi情结束后一定要去北方滑一次真雪[哈哈]

晚好呀宝子们~今天是运动打卡的第45天！也是大奖倒计时第6天！今天的运动完成了没有呢[开学季]

君哥这几天白天又是控制饮食又是运动的，结果到了半夜控制不住嘴又重了4斤，现在在被盯着加练了[泪]所以宝子们日常还是不要控制过头，不然忍不住加餐白挨饿[二哈]说实话君哥日常的食欲还是不错的，就还怪羡慕那些苦夏没胃口的姐妹们（吃货发言）[doge]

说到吃，看宝子们在超话打卡的时候，突然想起来之前收藏了一篇沙县减脂餐的文章，里面总结的减脂版的沙县食谱，正好分享给日常不方便自己捣鼓减脂餐的宝子~[喵喵]

沙县除了拌面云吞还是有很多粉面饭的！总结出一个小公式就是不点炒的粉面和盖浇，选卤煮套餐加一份青菜，米饭吃1/3~2/3即可！这个搭配荤素搭配好吃健康[鼓掌]

早呀宝子们！今天是运动打卡的第40天咯！离结束只剩10天啦！#君哥的秘密基地[超话]#

昨天的零食抽奖，恭喜@浅夏未汐 获得【嘉士利 果乐果香】饼干545g，稍后君哥会私信发放！

下楼买早餐的时候发现今天好大的太阳（晒到忘记拍照）[污]广东的宝子们最近可要格外注意防暑防晒啦！运动的时候也要多喝水，小心中暑哦[并不简单]