今天参加活动，碰到一个认识两年多的朋友，大半年没见了，几个月前把微信给删了。听他讲休息了快半年，然后做手术什么的，听着还是挺不舒服的。他人还挺好，而且很仗义，然后主动帮我提着我带的东西。
曾经我听一个人说，谁管对方是什么样的人，好看、帅就行，可是我想说碰到有些人真的只是会伤害在乎自己的亲人、爱人、朋友。如果我们认识两年多了，而且我自认为从未在别人年前说一套做一套，还需要我去解释我是什么样的人，那只能是我的失败，不能怪别人。
与朋友交，而不信乎？

#朱一龙[超话]# 前二天终于看到人生大事了，我可等太久了[苦涩] ．这是我第一次在影院看龙龙主演的电影，能不激动不紧张吗，未进场已经一手汗了[汗]．电影太好看了，有笑有泪，节奏快不拖拉．三哥镜头一出，谁记得这是朱一龙哇[抓狂]．神态，语气，微动作，走路姿势都变了一个人好吗，太神奇了[抓狂]！ #朱一龙人生大事#

记录一下这两个月健身房比较喜欢的动作[融化]

1⃣️罗马椅
目前只做过俯身挺起的动作，动作要领是起身不要用腰部发力，依靠臀部和腿后侧肌肉带动，可适当快速。
目前可以做到15个x3组

2⃣️髋外展
现在35kg 重量较为合适，用俯身和后倚两种动作，俯身第一组15个正常动作，第二组10和保持外展，后倚一组10个正常动作。
（我强烈怀疑这个动作会导致臀两侧内凹）

3⃣️窄距硬拉
12.5kg哑铃，动作标准程度要求比较高，一走神就做成了负重深蹲，不可以塌腰，重心垂直一条线，一组10个左右。
（我做这个动作非常需要先激活臀腿肌肉，不然没有感觉，严重腰部代偿，硬拉一加重量就有点腰疼）

4⃣️宽距杠式硬拉
裸杠固定一端，另一端重量15kg，双腿比肩微宽，双手交叠抬起杠子。
负重比前一个更重一些，一组6个就有一点塌腰。动作速度可以更快一点

5⃣️保加利亚深蹲
找一个前有扶后有跷的地方，保持胯不翻下蹲，前腿后臀发力。15个一边，两边算一组。
这个动作左边有点受限，感觉大腿前侧代偿

希望开学后的健身房能有单车和椭圆机，尤其单车[举杠铃]