粉丝咨询：经常因为一点小事对男朋发火，该如何改变？

我男朋友是一个很温柔也很随和的人，大部分时间他都在让着我，很能容忍我的暴躁脾气。平日里我活泼开朗，但在亲密关系里，不知是原生家庭的成长经历还是什么原因，导致我有“极端”的一面。小时候家人对我很传统严格，也会打我。我觉得自己病态，心情不好的时候总因为他某件小事没做好，就会极端发火找事情，甚至情绪失控，骂一些难听和扎心的话。

最严重的时候，气的打了他一巴掌，还摔了他刚整理好的东西。然后事情过后等自己冷静下来，又怀着心虚和愧疚跑去给他道歉，安慰他哄他，周而复始。虽然他也不跟我计较，但我知道他被我伤的那一刻很难过。次数多了我都觉得我不配谈恋爱，不配结婚不配被人爱。有时候想一了百了，有时候又充满希望。

每次看到他粗心大意没做好某件小事，就跟生理反应一样的控制不住去责怪他。道理都懂，也能意识到自己不对，可就是控制不住，就跟条件反射一样。害怕长此以往伤害了感情，我们已经订婚了，想要维系好这段感情珍惜这个男孩，有没有好的方法和建议？

情感导师解答：

你好，，见字如面，从你的字里行间中，我能感受到你暴脾气上来的那种场景，暴脾气过后又是万般的后悔和自责，以下是我的分析，希望能够帮助到你……

暴脾气，我们文明用语说是愤怒，愤怒是每个人都会有的。愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发迅速，破坏力强的特点，这种情绪在出生几个月的婴儿身长就会体现出来。当你约束婴儿的行为，控制婴儿的活动，强制婴儿睡觉等都会唤醒婴儿的愤怒情绪。

愤怒的广泛定义是：

美国心理学家雅克•希拉尔说：愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的。

维雷娜•卡斯特说：“任何和形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”由此可见，在愤怒这一情绪的支配下，一个人在冲动之余，会做出出格的事情，就不足为怪了。

愤怒也就是暴脾气在现实生活中的例子为：

生理学研究表明，人一旦因为外界的原因引发了愤怒这一情绪，人脑中的杏仁核就会立刻释放多巴胺，引起心率加快，血压上升的身体变化，在这样的变化下，理性思维完全来不及反应，人就会做出攻击性等伤害性行为。
就比如你很爱你的男朋友，但是暴脾气上来的时候六亲不认……

如果我们能够找到暴脾气的根源，俗话说是治标又治本。当我们认识到了愤怒的本质，就清楚地认识了自己管理好愤怒这一情绪，使之发挥正向的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非德理不饶人的手段。

愤怒发生的时间有多长？美国情绪管理专家罗纳德博士说：“研究表明，暴风雨般的情绪，持续持续时间往往不会超过12秒。爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒就能排解负面情绪”。

还有一点，你说得很对，那就是原生家庭的影响，你小时候受到了严厉的家庭环境的影响，所以，导致现在男朋友在你面前犯了一点错误，或者说有一点事情不符合你的心意时候，你的暴脾气就会出现。

控制脾气的关键在于，如果你能控制这个发脾气的情绪，就如我前文所用名人的话”12秒”，如果你能控制好这个时间，那么你以后发脾气的概率就会明显的降低。

还有一点，那就是多和你男朋友聊天一下，也适当地换位思考一下，站在对方的立场上，面对当时的情景。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #怎么挽回男友#

永濑廉（高一版）自我介绍
我是一直在等别人来搭话的永濑廉。喜欢吃的食物是肉！我很活泼开朗！请大家一定要跟这样的我搭话！我很认生！一到新学期，不仅是新同学，就连和关系好的家伙也说不上话。长假结束之后好久没见面了，感觉有点陌生。在朋友问我假期干了什么之类的话之前，在一起的时候我都没话说（笑）。这样的话，四月要开始的高中生活真是让人不安啊～。到现在为止都是在等别人跟我说话，但是那样的话就做不到四月中旬之前适应班级了。紫耀对我说：“一边情绪高涨地说早上好一边走进教室就好了！”给了我很多乱七八糟的建议，但是都太难了！我能做到的话就不会认生了吧！

以前一直觉得我是个比较emo的小孩，现在才发现我真的还是挺开朗的[doge] 虽然宅慢热不爱交朋友，但是我很少emo，每天都让自己很开心。 偶尔也爱出去玩，爱臭美，爱吃，遇到不开心的事情怎么说呢，我太懒了都懒得emo了，我更活在自己的小世界里。而我的小世界每天都很快乐鸭！！！！[坏笑][毕业帽][哈哈] 而我真的跟别人反的，别人都是年纪越大越emo，我是小时候很emo，年纪越大越快乐[允悲] 总之喜欢一切让我感到快乐的事物[喵喵]