#研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗# 相比每日睡够7-9小时的人，每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部的脂肪含量指数均为增高。

不过确实，缺觉的话是容易发胖的。长期睡眠不足或者熬夜，随着能量消耗，身体内的饥饿素就会快速增加，从而往往会让人更容易感到肚子饿，进而过量进食。

同时睡眠时间过长，血清瘦素（一种能让食欲减退的激素）降低，血清胃饥饿素（一种促进食欲的激素）会逐渐上升，导致饥饿感与食欲增加，会促使人渴望进食高热量的食物。#锦男妙计#

全家挤在一个空调房里睡觉，只是省电吗？其实还有很多好处呢！

1，方便聊天，增进家庭成员的感情。

2，可以避免孩子熬夜玩手机，

3，孩子长大以后，跟父母在一起的时间将会越来越少，趁此机会还可以跟他们多待几天……

当然，打地铺的肯定是孩子她爹。

不过，也有的孩子不愿意跟父母挤在一个房间，那就尊重他的自由吧。比如我家儿子，自己霸占着一个空调，即使是他亲爹，都不能闯进他的私人空间。

#研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗#当代年轻人，嘴里说着养生，但到了晚上个个是熬夜小能手，第二天疲惫不堪。长期以往，这样缺觉对身体的危害真的很大。

#总是睡不够身体会怎样# 缺觉的危害：

1、免疫力下降‼️

咱们人体的免疫因子，大多在睡觉时形成，而免疫力是人体对抗疾病的天然屏障。长期熬夜会伤害到免疫系统，容易出现疲劳、上火、头痛的情况，感冒等疾病也会找上门来。

2、会变丑，皮肤变差‼️

这个是真的，咱们在睡眠时，人体会自发中和身体及肌肤内的自由基，同时修复白天紫外线照射引起的损伤。如果你睡眠过短或者睡眠质量低下，会使体内自由基增多，从而出现长痘、暗黄等现象，加速皮肤衰老。

当缺乏睡眠导致的皮肤代谢速度减缓，脸上的油脂和脏东西就会残留在表皮下，很容易导致粉刺、黑头等问题产生。✅另外表皮下如果存在过多油脂，我们的毛囊可能会受到刺激，从而分泌更多黑色素。长此以往，面部就会有很多斑点出现。

3、容易长胖‼️

当咱们睡眠不足时，身体会产生大量抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。✅由于睡眠不足，使体内激素分泌减少，分解脂肪的能力减弱，从而引起身体发胖。更有研究表明，长期缺觉的人胳膊和大腿会更粗。

4、情绪容易失控‼️#情绪#

熬夜会导致身体机能下降、神经衰弱、大脑皮层活动减缓、代谢变慢，最重要的是还会带来强烈的焦虑情绪。经常熬夜的人，情绪控制能力极差。

❇️熬夜的危害还有很多，脾胃虚弱、精神疲惫、脱发等等，熬夜只有危害，并没有什么好处。所以提醒小伙伴尽量要有早睡的意识，让身体睡饱觉。#熬夜#

⚠️经常失眠的小伙伴要避开这些：

⚡下午四点以后，不要再喝浓茶、咖啡等功能性饮品了，会导致大脑神经兴奋，影响睡眠。

⚡避开吵闹、光线太强的环境，选择安静幽暗的环境。提前关灯，人在黑暗的环境下更容易有睡意。

⚡睡前避免优思忧虑、焦虑过度，只会越想越多，越来越睡不着。偶尔可以听下轻音乐。

⚡睡前不要吃宵夜， 睡前吃太饱会造成肠胃负担，影响睡觉。