吃了就坐的生活方式让你终于成为游泳圈一族？每天8个小时的久坐也让你练就一身亚健康？即使是在减肥领域里，健身也永比节食占据着更重要的江湖地位。为了改善这一弊端。小哥特意送上10个办公健身动作。跟着小哥一起动起来吧。
#哥本哈根减肥食谱#
健身和节食则是减肥的两大方式。其中，健身远远要比节食更健康、更有效。但常坐办公室的人们，很少能腾出完整的时间用于健身。为此，俄罗斯《报纸报》教你十招健身的小招式，让你在繁忙的生活中随时可以运动。

1，保持头部挺直，慢慢向右边旋转，然后回到起始位置，慢慢向左旋转。这样来回重复四次，即可轻松运动到你的颈部。

2，目视前方，向右侧慢慢倾斜你的头，然后回到起始点，再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。

3，把肩膀向上抬，然后降低下来，再抬起，再放回原处。这组动作需要重复八次。

4，将右手放在左肩膀，手臂与地面平行，然后转动腰身，腿部不动。之后换左手进行。

5，身体站直，目视前方，举起双手，手掌交叉，手臂尽可能地向上伸展。

6，身体站直，将手掌放在背部下方，然后努力活动肩膀。

7，笔直站立，将手臂慢慢向后伸，尽量伸直手臂，之后缓慢的放下。

8，坐在椅子上，保持背部挺直，抬起右膝向右转，然后换左膝向左转。这样反复四次。

9，笔直侧身站在较低的更衣柜旁边，用手扶住更衣柜，弯曲左膝，提起并尽可能抬高，然后同样的动作，左右重复。

10，笔直站在桌子旁，弯曲左腿，并用左手握住脚踝，左右重复。
你学会了吗？[好喜欢]

感冒刚刚结束大姨妈和口腔溃疡就紧跟着来了
还冒出了几个痘痘
唯一值得开心的大概是哥哥和朋友说我瘦了一圈
颓了很长时间了 不能继续放任自己啦
断了一段时间的美牙仪要接着用
买的瓶瓶罐罐的护肤品也要用起来
康永哥的情商课和最近囤的书也要好好消化
还要继续坚持我的减肥大业
加油呀 好好照顾自己
不如 从今天开始早点睡吧

【180407 #B1A4# JAPAN TOUR 2018「Paradise」第一場 in 埼玉】
#八多一生煩# [心] #鄭爺爺的小狗璨# 今天也發糖了, 打孖上的
近況報告
最近在減肥....
減肥是每天在做的！說最近！
打 golf！和 Baro一起！振永哥呢？
我也是, golf
欵ー！？那來打一下吧
.....才不是呢, 我在作曲, 還有和孔璨打遊戲(笑)…對不起哦
我是每天SNS