#阳光长城慢病防治# #眼睛# #爱眼护眼# 看电脑多了眼睛累，怎么办？

视疲劳的症状
那究竟什么是“视疲劳”( asthenopia )呢？“视疲劳”一词源自希腊语，原文的意思是指“weakeye”，一般是指眼工作时产生的主观症状的综合征。简言之，用眼后出现视觉障碍（视物模糊、重影、文字跳动）、眼部不适（眼干、刺激、流泪、眼表灼热、眼痛、眼肌拉动）伴或不伴有全身症状（头痛、肩颈背痛）。

视疲劳矫正办法，为什么要这样做呢？
【姿势】
腰背挺直：腰肩背部压力小。头高位、往下看：泪液更新更快，眼肌受力小。
当我们近距离用眼时，睫状肌会疲劳（就像跑马拉松一样），进而进入痉挛，然后松弛，出现调节滞后。而人的直觉动作就是通过靠近屏幕缩短距离、减少眨眼的次数而维持相对清晰的视觉，但这种“更近”的视物会破坏原本你挺拔端正的坐姿，形成“恶性循环”导致一系列不适感出现。

【滴眼液】
七叶洋地黄双苷滴眼液、维生素B12和人工泪液都可以缓解视疲劳。

【配合适的眼镜】
未矫正的远视：增加视近调节负担，易疲劳，建议年轻视疲劳患者散瞳验光。
散光：虽然小的散光（<1.0D）不影响视远，但可加大患者找到清晰视近视觉稳定点的难度，斜轴或者垂直散光者影响更大，此外，>0.5D的散光会降低立体视。

【干眼】
多眨眼、睑板腺按摩、点人工泪液等，都可以通过缓解干眼，来达到减少视疲劳的目的。

現年43歲的#陳山聰#，7月5日在社交網站發文宣布正式榮升爸爸，母子平安並已接回家中休息，又上載三張合照包括一家三口、山聰與BB鼻貼鼻及小手拖大手的相片，非常溫馨有愛，他留言「人生馬拉松中最美麗的畫面，感恩。daddy希望你成為一個充滿正能量健康快樂頂天立地的男子漢」，又標籤B仔的英文名叫Jaco，由#單立文#夫婦取名，不忘感謝太太的付出及家人、好友與醫護人員的幫手。山聰5日接受電話訪問時透露，B仔體重7磅1安士，指BB鼻翼好闊、耳珠好長，甚有「福」相。講到分娩一刻，山聰表示親自剪臍帶，但自嘲喊到變豬頭：「入院時唔緊張，但去到產房着起件衫，喺門口等嘅時候，已經忍唔住流下『爹哋淚』，未試過呢種感覺，好奇妙！入到去見到老婆瞓咗喺度，我拖住老婆隻手，佢真係冷靜到一個點，仲叫我鎮定啲唔好喊，跟住醫生好快拎BB出嚟，阿仔喊咗幾聲就即刻笑，好鍾意笑！」又指幫手剪臍帶是人生最開心的時候。正忙於拍攝新劇《#超能使者#》的山聰，非常感激監製文偉鴻的配合，令他可以在醫院陪太太：「呢幾日仲有個主景要拍，佢都盡量調動，生嘅時候放咗我兩日假，之後我拍咗兩日通宵，拍完直接去醫院瞓咗一陣，就接咗兩母子返屋企。」笑言人生進入另一個新階段，家中多個小魔怪，預計將有段時間冇覺好瞓。

20条人生经验，或对你有帮助，值得认真看看。

1  
除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的。

2  
沉不下心看书，浮躁和焦虑，都是因为年纪渐长，不信正道而太重功利导致的。

3  
真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。

4  
一个人明白自己能做什么远比自己想做什么重要得多，前者需要给自己设定一个现实的疆域，是一种尽力而为的勤奋，后者是任性催生的热情，往往来自于对世界的无知和自负。
一个人，一定要清楚地认识自己。

5  
天下没有免费的午餐。想得到任何东西之前都要先问问自己，是否付得起相应的代价。

6  
在早上把你叫醒的，不应该是闹钟，不应该是闹钟，而应该是昨天早睡。

7  
太用力的人，跑不远，别把人生的马拉松当成百米冲刺；太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累，最终难以圆满。

8
永远不要与人去辩论，你也很难把别人辩服，因为立场不同，因为没有对错，只有规则，只有利益。
圈子不同，不必强融。

09  
一定要去掌控自己的生活，而不要让生活带着你走。

10  
蔡康永曾说，你15岁的时候觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇见一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会耶”。你18岁觉得英语难，放弃英语，你28岁遇到了一份非常好也很适合你但是要求会英语的工作，你只好说“我不会耶”。

出来混总是要还的，前期偷懒，后期肯定要花数倍的精力来弥补，更遗憾的是，不一定补得上。
人生最可怕的事，是一边后悔一边生活。

11  
婚姻里的指责和抱怨不是因为“我爱你”，而是因为“我情绪管理不好”。
指责不是爱，而是婚姻的杀手。

12
父母的话不全是对的，父母的爱不全是无私的。

13  
成熟不等于世故，知世故而不世故，才是最善良的成熟。

14  
你其实并没有想象中那么依赖父母，但父母依赖你的程度远远超过于你的想象。

15  
尽量不给别人添麻烦，别人最好也别麻烦我。这句话不是冷漠，是成熟。

16  
分开的时候一定要用力告别，因为说再见，也许真的是再也不见。

17
当你的学业、工作、生活不顺利的时候，切记不要把爱情当成你的救命稻草。

18  
我们总是喜欢拿顺其自然来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。

19
破不说破，知人不评人，知理不争论。
刻薄嘴欠和幽默是两回事，口无遮拦和坦率是两回事，没有教养和随性是两回事。

20  
有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。