分享一下我的减脂经验：

自从减脂开始就一直在控制饮食（大部分时间）健身的时候会吃的比较均衡 忙起来就直接节食 长期下来其实让我的身体出现了两个问题 ​​​

第一是减少了对食物的挑选 因为减脂不能吃的东西太多了 我曾经几个月没喝过一口饮料 基本不摄入碳水 每天吃很少很清淡 长期压抑我的食欲导致任何食物对我都很有吸引力 以前不喜欢吃的东西现在反而会很渴望（当然胡萝卜还是照样讨厌）这样反向压抑只会恶化我跟食物的关系 吃多一点都会很有罪恶感[跪了]

还有一点是 长期节食让我身体变得比较虚弱 抵抗力也差了很多 夏天坐我妈车的时候 空调稍微低一点我就会全身冷 完全吹不了风 我妈说就是缺少营养才会开始畏寒 而且同时我消化能力也变得很不好 总之就是诸多毛病[NO]

后来渐渐的 控制饮食or节食对我来说就没什么用了 因为身体一旦长期摄入过少 那么多吃几口都会胖 我来英国之后 基本一天只吃一顿饭（没有早饭 晚餐苹果）也没怎么瘦 但这一个月我就开始没那么注意摄入热量了 想吃什么就吃 但不会吃很多（现在稍微多吃一点 就撑的慌）把想吃的放在中午 吃到想吃的之后晚上基本就不会饿了 而且也不会随时饿的慌 老想吃东西了 也没像之前一样每天称体重都在意那零点几的数字了 放松心态之后反而体重还下来了[费解]迷惑

总之长达一年多的减脂经验来看 运动塑型是最重要的 饮食也要适量控制 但不要过度节食朋友们！ 我本来就对碳水和奶茶没瘾 倒也没那么辛苦 相信我 摄入优质蛋白质优质脂肪优质碳水加上运动 绝对是最有效果且不容易反弹的方法了[ok]虽然慢 但体型才是最重要的不是吗？[馋嘴]#减肥大作战# https://t.cn/RU1yWf5

看到暂时没有组合活动还需要等待很伤心，但是今年真的哥几个就好好的就行，时间对于神话和神创永远都不是问题。
我的愿望：1：老文的电视剧拍摄不要受疫情影响啊，切拜，等了四年了
2：如果今年疫情过去了22周年演唱会一定要有，哪怕只有首尔场
PS:我发现人心真的难控制，我天天喊着每个都爱，可是演唱会眼睛大半会忍不住跟着本命走，没办法控制
3：李玟雨能营业，哪怕是Ins，我只想看看他
4：小boss时常露个脸，如果不行，希望他在家追一部喜欢的剧，MCND大发
5：星D广播要注意保护好自己，能常常听见你的声音我很幸福
6：三哥多录做饭的视频，如果我更胖了也不影响爱你

我也不是个抱怨的人，有了问题发发牢骚后还是会想办法解决问题。但是这段时间在ins上看到这个世界上那么多让人羡慕的flute player，再想想我这十七八年浪费的时间精力金钱和遭遇，我就更难受了。即使正在用力把自己从以前的阴影和惯性中往外拔，还是有难以抑制的愤怒和深深的无力感。
一想到那些人还在毁人不倦，我就恶心。