没有跑步机、跳绳和呼啦圈的亲们也别捉急，即使没有任何器械，在家能做的运动多着呢——比如有氧运动。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

值得注意的是：进餐后不能立刻进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，餐后半小时运动为宜。运动时要记得及时喝水，补充水分。#蒙古国境内出现首例新冠肺炎# https://t.cn/R7rP1Xi

是不是感觉自己毛孔突然变得粗大、皮肤弹性下降、肤色暗黄无血色[挖鼻]？
别以为用一下精致毛孔精华、美白精华就能让你皮肤重唤新生。[NO][NO][NO]你这是肌肤衰老的表现，需要补的不仅是水、精华，还有胶原蛋白[兔子]！它对维护肌肤的弹性起关键作用，想要改善毛孔粗大、激活脸部循环的，亲们要记得补充胶原蛋白哦[羞嗒嗒]

【早餐的重要性】
一 、早餐激活你的大脑，人体器官尤其是大脑，在运行时需要足够的能量和营养。早餐保证你一天的体力和精力活力充沛。
二、不吃早餐危害:
1、营养不均衡，抵抗力低 。
2、易患胆结石 。
3、易患骨质疏松 。
4、容易形成血栓和心肌梗塞 。
5、容易发胖。
6、易便秘和长斑长痘。
7、易加速衰老。
8、极易低血糖。
所以大家一定要记得吃早餐呦[微笑]
自己家做的早餐，亲们随便吃