廊坊市长杨燕伟代表市政府向大会作政府工作报告，政府工作报告提出，今后五年，廊坊的目标任务是，牢牢把握历史性窗口期和战略性机遇期，立足新发展阶段，完整准确全面贯彻新发展理念，服务和融入新发展格局，坚持稳中求进工作总基调，以推动高质量发展为主题，以深化供给侧结构性改革为主线，以大力发展实体经济为根本支撑，以改革创新、扩大开放为根本动力。
全面建设创新廊坊、数字廊坊、健康廊坊、平安廊坊、品质廊坊，争当河北首都政治“护城河”排头兵、京津冀协同发展排头兵、全省高质量发展排头兵，为全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标贡献廊坊力量。
到2025年，廊坊将实现地区生产总值突破5000亿元，综合实力稳步提升，产业结构持续优化，创新引领作用显著增强，城乡区域发展更加协调，生态文明建设取得明显成效，对外开放水平大幅提高，人民群众共同富裕的基础更加坚实，高质量发展综合绩效评价全省领先。
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全力推动协同发展
今后五年，廊坊将全力推动协同发展。加快推动临空经济区、北三县、中心城市、南三县等四大板块强势崛起。
北三县对标看齐北京城市副中心，主动服务副中心，全面融入副中心；临空经济区聚力建设世界一流航空城；中心城市加快提升辐射带动能力，推进主城区“西扩南拓”；南三县加快与雄安新区联动发展。
到2025年，临空产业产值规模及营业收入达到1000亿元以上。
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全力加快动能转换
今后五年，廊坊将全力加快动能转换。培育壮大市级主导产业和县域特色产业，重点打造新一代信息技术、高端装备制造、生物医药健康、现代商贸服务、都市现代农业等五大主导产业和大文旅、大数据、大健康等三大新兴产业。
推动数字经济与实体经济深度融合，加快产业数字化和数字产业化，提速建设“数字廊坊”。
到2025年，廊坊实施省、市重大项目500项，省级以上研发平台达到180家，高新技术企业、科技型中小企业分别达到1500家和10000家。
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全力深化改革开放
今后五年，廊坊将全力深化改革开放。不断优化营商环境，赋能市场主体，释放更大活力。加快推动民营经济“二次创业”，深入实施“个转企、小升规”行动，助推企业转型升级、发展壮大。
到2025年，廊坊规上工业企业达到1550家，产值亿元以上工业企业突破600家，纳税千万元以上工业企业突破160家。
到2025年，廊坊省级以上开发区税收收入、“四上企业”营业收入分别达到500亿元和9000亿元，主营业务收入超千亿元开发区达到4家以上。
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全力优化生态环境
今后五年，廊坊将全力优化生态环境。深化资源节约集约循环利用，支持有条件的县（市、区）率先实现碳达峰。
持续深化蓝天、碧水、净土“三大保卫战”，稳步实施国土绿化。到2025年，空气质量持续好转，重污染天气基本消除；
重点河流水质稳定达到国家考核标准；土壤环境质量保持总体稳定；三分之一以上的县（市、区）成功创建国家和省级森林城市。
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全力推进城乡融合
今后五年，廊坊将全力推进城乡融合。围绕建设“品质廊坊”，推动创建全国文明城市工作常态化、长效化，创建全国卫生城市取得重要成果，建设高标准新型智慧城市。
实施县城建设提质升级3年行动。到2025年，全市常住人口城镇化率达到68%以上。
深入实施乡村振兴战略，到2025年，建成美丽乡村600个以上，争创乡村振兴示范区8个以上。
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全力提升共享水平
今后五年，廊坊将全力提升共享水平。持续加大民生投入，全体居民人均可支配收入年均增长6%左右。
全力构建多层次社会保障体系，到2025年累计新增城镇就业岗位25万个以上，基本养老、基本医疗实现应保尽保。
深入实施“健康廊坊”行动，加快建设教育强市，着力补齐初中、高中教育资源短板，动态消除义务教育阶段“大班额”，全力推进高等教育和职业教育发展。建设更高水平的“平安廊坊”，不断提升人民群众的安全感。
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随着大兴机场的通航，临空经济区加速推进，其配套的交通网也将日益完善，廊坊地区将受到强大的辐射带动作用。
我们都知道，新机场临空经济核心区150平方公里规划面积中，北京部分约50平方公里，廊坊部分约100平方公里。
显然，依托新机场的通航和新机场临空经济区的加快建设，占据新机场更多面积的廊坊将被优先发展、快速发展。
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特别廊坊北部新城作为廊坊战略中枢，兼顾成熟城市配套及优良生态环境功能，区位优势不可复制，价值日益凸显。
对标松岛国际都市仁川城市新中心，廊坊北部区域将发展成为面向空港的全球商务城市，面向廊坊的未来城市中心。居住于此，必将抢占成功先机！
全面建设创新廊坊、数字廊坊、健康廊坊、平安廊坊、品质廊坊，争当河北首都政治“护城河”排头兵、京津冀协同发展排头兵、全省高质量发展排头兵，为全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标贡献廊坊力量。
到2025年，廊坊将实现地区生产总值突破5000亿元，综合实力稳步提升，产业结构持续优化，创新引领作用显著增强，城乡区域发展更加协调，生态文明建设取得明显成效，对外开放水平大幅提高，人民群众共同富裕的基础更加坚实，高质量发展综合绩效评价全省领先。
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全力推动协同发展
今后五年，廊坊将全力推动协同发展。加快推动临空经济区、北三县、中心城市、南三县等四大板块强势崛起。
北三县对标看齐北京城市副中心，主动服务副中心，全面融入副中心；临空经济区聚力建设世界一流航空城；中心城市加快提升辐射带动能力，推进主城区“西扩南拓”；南三县加快与雄安新区联动发展。
到2025年，临空产业产值规模及营业收入达到1000亿元以上。
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全力加快动能转换
今后五年，廊坊将全力加快动能转换。培育壮大市级主导产业和县域特色产业，重点打造新一代信息技术、高端装备制造、生物医药健康、现代商贸服务、都市现代农业等五大主导产业和大文旅、大数据、大健康等三大新兴产业。
推动数字经济与实体经济深度融合，加快产业数字化和数字产业化，提速建设“数字廊坊”。
到2025年，廊坊实施省、市重大项目500项，省级以上研发平台达到180家，高新技术企业、科技型中小企业分别达到1500家和10000家。
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全力深化改革开放
今后五年，廊坊将全力深化改革开放。不断优化营商环境，赋能市场主体，释放更大活力。加快推动民营经济“二次创业”，深入实施“个转企、小升规”行动，助推企业转型升级、发展壮大。
到2025年，廊坊规上工业企业达到1550家，产值亿元以上工业企业突破600家，纳税千万元以上工业企业突破160家。
到2025年，廊坊省级以上开发区税收收入、“四上企业”营业收入分别达到500亿元和9000亿元，主营业务收入超千亿元开发区达到4家以上。
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全力优化生态环境
今后五年，廊坊将全力优化生态环境。深化资源节约集约循环利用，支持有条件的县（市、区）率先实现碳达峰。
持续深化蓝天、碧水、净土“三大保卫战”，稳步实施国土绿化。到2025年，空气质量持续好转，重污染天气基本消除；
重点河流水质稳定达到国家考核标准；土壤环境质量保持总体稳定；三分之一以上的县（市、区）成功创建国家和省级森林城市。
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全力推进城乡融合
今后五年，廊坊将全力推进城乡融合。围绕建设“品质廊坊”，推动创建全国文明城市工作常态化、长效化，创建全国卫生城市取得重要成果，建设高标准新型智慧城市。
实施县城建设提质升级3年行动。到2025年，全市常住人口城镇化率达到68%以上。
深入实施乡村振兴战略，到2025年，建成美丽乡村600个以上，争创乡村振兴示范区8个以上。
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全力提升共享水平
今后五年，廊坊将全力提升共享水平。持续加大民生投入，全体居民人均可支配收入年均增长6%左右。
全力构建多层次社会保障体系，到2025年累计新增城镇就业岗位25万个以上，基本养老、基本医疗实现应保尽保。
深入实施“健康廊坊”行动，加快建设教育强市，着力补齐初中、高中教育资源短板，动态消除义务教育阶段“大班额”，全力推进高等教育和职业教育发展。建设更高水平的“平安廊坊”，不断提升人民群众的安全感。
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随着大兴机场的通航，临空经济区加速推进，其配套的交通网也将日益完善，廊坊地区将受到强大的辐射带动作用。
我们都知道，新机场临空经济核心区150平方公里规划面积中，北京部分约50平方公里，廊坊部分约100平方公里。
显然，依托新机场的通航和新机场临空经济区的加快建设，占据新机场更多面积的廊坊将被优先发展、快速发展。
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特别廊坊北部新城作为廊坊战略中枢，兼顾成熟城市配套及优良生态环境功能，区位优势不可复制，价值日益凸显。
对标松岛国际都市仁川城市新中心，廊坊北部区域将发展成为面向空港的全球商务城市，面向廊坊的未来城市中心。居住于此，必将抢占成功先机！
【做的好职业，未必做得好自己。】吸烟者患肺癌是不吸烟者的8倍～12倍，虽然肺科医生会一直告诫患者不抽烟，但他自己也会去抽烟；经济学家虽然把经济研究的十分透彻，可是他自己也会买错股票；做心理调节师的人天天帮人调节心理问题，仍免不了自己也有烦恼和哀愁。
每个人都在生活中扮演着不同的角色，大家都从事着不同的职业，也许有的人在本职工作中做的非常出色，但是在生活中却并不出色，做的好职业，未必就做的好自己。老子《道德经》中教我们很多处世和修身之法，在当今社会对每个人而言，都有非常好的借鉴意义。
一、懂得审视自我《道德经》第二十八章：“知其荣，守其辱”，这句话的意思是深知什么是荣耀，却安守卑辱的地位。这是老子教导我们要知道事情美好光明的一面，但能安于残缺卑微的一面。人非圣贤孰能无过，每个人都会犯错，我们要懂得审视自己，曾子也说：“吾日三省吾身”。只有不停的提升自我，才能获得更高的境界。但是，我们一定要怀着积极向阳的心态，不要去否定自己，要看到世界的美好，这样才能游刃有余，而不自暴自弃。
二、懂得宽容隐忍《道德经》第二十六章：“轻则失根，躁则失君”，这句话的意思是轻率就会失去根本；急躁就会丧失主导。毫无疑问这是一个快节奏的时代，当我们总是怀揣着一颗急躁的心，稍微遇到一点不顺丰的事情，脾气就容易爆发，越是如此越是耗损我们的精力和时间，让成本变得更大。在生活或工作中，凡事遇挫折都应以一颗成熟稳重的心去对待，学会宽容隐忍、智慧化解处理一切矛盾和困难，事事都要分轻重缓急。
三、懂得关爱他人《道德经》第八章：“上善若水，水善利万物而不争”，这句话的意思是最善的人好像水一样，水善于滋润万物而不与万物相争。人区别于动物最大的区别是，人会有孤独单，一个人能力再强，也不没办法一辈子孤单，更何况无论是谁都不可能是万能的，“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强”我们的军旅歌曲中也有这样的歌词，与人为善与己为善，只有自己懂得关爱他人，他人才会反过来帮助你，实现真正的供应。
不管你出生于哪个国度，无论你的家世背景是富有还是贫穷，我们都在同一个尺度空间中，其实我们都很普通。有的人活得精彩，是因为他们把握住了自己的命运，或者说他们真正的融入了这个世界。面对世界的多变，我们应该以不变的心态去迎接，那就是积极自信，文章的最后用艾默生的《论自信（节选）》，来致敬每一位认真生活的人。
“我要做的是一切与我有关联的、而非别人所想的事情。这是一条在现实生活与精神生活中都难能实行的原则，它是区分伟大与卑微的根本标准。因为你总能碰到那些自以为比你更了解你自己责任的人，要实现这一原则确是难上加难。在芸芸众生之中随波逐流是易事；于离群索居之际自行其是也是易事；而伟大人物则能身处尘寰而纵心自主。”
每个人都在生活中扮演着不同的角色，大家都从事着不同的职业，也许有的人在本职工作中做的非常出色，但是在生活中却并不出色，做的好职业，未必就做的好自己。老子《道德经》中教我们很多处世和修身之法，在当今社会对每个人而言，都有非常好的借鉴意义。
一、懂得审视自我《道德经》第二十八章：“知其荣，守其辱”，这句话的意思是深知什么是荣耀，却安守卑辱的地位。这是老子教导我们要知道事情美好光明的一面，但能安于残缺卑微的一面。人非圣贤孰能无过，每个人都会犯错，我们要懂得审视自己，曾子也说：“吾日三省吾身”。只有不停的提升自我，才能获得更高的境界。但是，我们一定要怀着积极向阳的心态，不要去否定自己，要看到世界的美好，这样才能游刃有余，而不自暴自弃。
二、懂得宽容隐忍《道德经》第二十六章：“轻则失根，躁则失君”，这句话的意思是轻率就会失去根本；急躁就会丧失主导。毫无疑问这是一个快节奏的时代，当我们总是怀揣着一颗急躁的心，稍微遇到一点不顺丰的事情，脾气就容易爆发，越是如此越是耗损我们的精力和时间，让成本变得更大。在生活或工作中，凡事遇挫折都应以一颗成熟稳重的心去对待，学会宽容隐忍、智慧化解处理一切矛盾和困难，事事都要分轻重缓急。
三、懂得关爱他人《道德经》第八章：“上善若水，水善利万物而不争”，这句话的意思是最善的人好像水一样，水善于滋润万物而不与万物相争。人区别于动物最大的区别是，人会有孤独单，一个人能力再强，也不没办法一辈子孤单，更何况无论是谁都不可能是万能的，“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强”我们的军旅歌曲中也有这样的歌词，与人为善与己为善，只有自己懂得关爱他人，他人才会反过来帮助你，实现真正的供应。
不管你出生于哪个国度，无论你的家世背景是富有还是贫穷，我们都在同一个尺度空间中，其实我们都很普通。有的人活得精彩，是因为他们把握住了自己的命运，或者说他们真正的融入了这个世界。面对世界的多变，我们应该以不变的心态去迎接，那就是积极自信，文章的最后用艾默生的《论自信（节选）》，来致敬每一位认真生活的人。
“我要做的是一切与我有关联的、而非别人所想的事情。这是一条在现实生活与精神生活中都难能实行的原则，它是区分伟大与卑微的根本标准。因为你总能碰到那些自以为比你更了解你自己责任的人，要实现这一原则确是难上加难。在芸芸众生之中随波逐流是易事；于离群索居之际自行其是也是易事；而伟大人物则能身处尘寰而纵心自主。”
秋季养生的10个小常识朝喝盐水晚喝蜜
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
我们都知道秋季要养生，那么秋季养生要注意哪些呢？秋季养生有哪些小常识呢？适合秋季养生吃的鱼有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养生小常识
1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
7、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
8、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。
晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
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