7月16日

一旦开始追逐某个念头，你就无法认清当下发生的一切，接着就会开始想象出各种幻相、评论、记忆，以及跟当下实相风马牛不相及的情节。你愈是让自己的心跟随着这些念头四处游荡，就愈容易远离当下的开阔广大。
——小宁

发现自己追逐念头时，也不要苛求或责备自己。因为，你其实已经觉察到自己正流连在过去或想着未来，这个察觉的心就足以把你带回当下，并且强化你想要禅修的本意。在止的禅修中，你想要禅修的动机才是最关键的决定性因素。
——小宁

开始禅修时要慢慢来。我父亲曾经很谨慎地告诉包括我在内的所有新学生，初学禅修时最有效的方法，就是一天当中让心安住的次数要多，但每次安住的时间要短。他说，不然你可能会觉得禅修愈来愈无聊，或对自己的进展感到很失望，到最后干脆就放弃了。这种短时间、多次的方法，就像古书中所说的“涓滴挹注，终能满怀”。
——小宁

刚开始禅修时千万不要好高骛远，非要禅修个20分钟不可，不如把目标定在一分钟，甚或半分钟的长度。运用你愿意或渴望在忙碌的生活中暂停片刻的时间，与其任由自己做白日梦，不如利用这几秒钟来观察自心。
——小宁

【微语】散步，是让时间慢下来的魔法

散步，真是生命中的美妙时刻。

携上亲密的人，在微风拂面中慢慢往前走。日光倾泻，树影摇曳，鸟鸣啼啭，天空高远，云朵温柔。

我们可以手挽手，可以放声笑，可以追逐打闹。一切都不着急，一切都刚刚好。

散步的时候，敞开心扉，疏通心结，卸掉心烦。生活重要，享受它最重要。

如果不想说什么了，你还可以静静感受，晚风带着太阳的余温，轻轻抚过皮肤；四周看不见的小虫躲在草木间，柔柔地叫。天空渐渐暗成了黑色，却又被人间灯火晕染了轻纱般的橘光。

那月亮在枝叶间，慢慢爬起来了。
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盖茨比爱的是“黛西”，一个在他心中经过多次装饰的“黛西”，他一切欲望的具象化。

盖茨比注定得不到“黛西”，因为黛西从来都只是黛西。

他始终在追逐那个他永远也无法触碰的绿灯，可他仍旧是了不起的，其他腐朽堕落的人加起来都比不上他一个。

“So we beat on,boats against the current, borne back ceaseleslly into the past.​”
“我们奋力前行，小周逆水而上，不断地被浪潮推回到过去。​”

“他们全都腐朽软弱，他们全加起来也比不上你一个”
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