内分泌有“良药！”简单有效[并不简单]
内分泌失调是很多小姐妹在一个阶段会出现的问题！[苦涩]
脸上长痘，姨妈不正常，下意识是不是都会觉得是内分泌失调？
内分泌失调严重的还会导致新陈代谢紊乱！[裂开]
月经不正常、脸上长痘痘等都很有可能是因为内分泌失调造成的
那么，一旦发现自己内分泌失调应该怎么调理呢？
这期依旧是纯干货，小笔记记起来吧~
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持而液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
2、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
3、333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
4、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
6、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效
果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液，搭配咱们家的香汤足浴包和泡浴包效果翻翻翻倍~

我知道最近所有的忐忑与焦虑 都源于我的不足
我怕我会做不好 我怕被嘲笑 我怕撑不起这个责任
我怕失去自由 我怕特别忙碌的生活
我怕那些带着面具的社交
我也知道这是人生必经的阶段
又总想让它晚点出现
我希望我能做个随遇而安的人
显然我现在还不行
据说说控制情绪的方式可以记笔记
所以我想把这段时间记录下来

【做个快要记不住刚刚看过什么的笔记】
嘛，说好的睡觉结果又耐不住去把二审开始通知看了（阿里嘎多太太烤肉！）
［一审结果］
md，我懵了，好复杂ktk好强啊，mkt多重人格的话…焯，吓人，还能和ktk打成平手，还有就是大叔…也好怪的感觉，008也诡异起来了（擦汗
001跟004产生了一种关系（嗯，极有可能是恋爱甚至更过火的那种，我猜的
006被010揍了，然后被005救了
009跟010打成平手，003被010揍了
好像没002啥事…
被赦免的：001，002，004，005，007，010
未被赦免的：003，006，009
还有兔砸你吼什么！好暴躁诶你！爷好难
看评论区的大佬发言有利于理解现在的状况（点头

［二审开始］
https://t.cn/A6as74ER