#好物推选官#每口都很惊艳！认养一头牛 原味酸奶230g10入二提装【到手价99元】。法式风味原味酸奶，认养1头牛美味营养新升级，每100g酸奶蛋白质含量3.1g，多35%蛋白质。纯生牛乳发酵，非复原乳，营养美味更健康，源头精心养牛，牛奶品质有保障，搭配早餐、搭配水果、在线抗饿，马上补充～ https://t.cn/A6SZFwl1

中老年人注意这几点才有机会活到90岁：
1.保护好牙齿，该花的钱舍得花，每天至少两次认真刷牙，每年洗牙，该带牙冠带牙冠，该种牙种牙。
2.骨骼健康，起码天天一斤低脂奶，多吃豆制品和绿叶菜。
3.血管健康，少吃油盐糖，不抽烟喝酒，多吃粗杂粮薯类、新鲜蔬菜和适量水果。
4.保证足够肌肉量，劝老人吃全素良心何在？保证畜禽肉蛋奶和豆制品等优质蛋白食物摄入量，保持适量运动，活到90岁是起步。

我负责膳食营养管理的医院老年病区超过80%的是90岁以上的高龄老年人，还有多个百岁老人，其实并不是用了多好的药物，而是注意营养，小病不拖，心情轻松愉悦，按时睡眠吃饭，进食困难时选择肠内营养，必要时配合肠外营养补充，做到这些才是养生！
#这个问题吃什么##微博健康公开课##健康美好生活计划##养生#

#全食物日记小课堂# 上课啦~
【亚麻籽怎么吃?】
1️⃣亚麻籽燕麦奶:将亚麻籽和燕麦放入破壁机中，加入适量的水后一起搅拌，短短几分钟就能得到一杯暖胃的健康饮~
2️⃣亚麻籽水果奶昔:只需要2勺亚麻籽粉、适量牛奶和一些喜欢的水果，就可以制作出一款口感丰富的奶昔
3️⃣亚麻籽粉松饼:将亚麻籽磨成粉，代替煎饼中的面粉，这样做出来的松饼是低碳高纤的
4️⃣亚麻籽杂粮全麦面包:将亚麻籽、其他杂粮及全麦粉一起进行烘焙，烤出的面包口感厚实还十分扛饿~
#美食推荐#