#健康tips请接力#这个春节不出门，我为祖国省口罩[偷笑]宅家已经三周了，在家宅着也不能闲着，动起来，为了自己的健康。在家也可以做做简单的健身→今天我们一起瘦手臂吧！7日练出天鹅臂~

1、开肩
纠正扣肩驼背：双手交叉握举过头顶甩动，一组30个。

2、开合肩
瘦后背：双手交叉握府头，开合每组30个，后背要冲分直立，脖子拉长。

3、环绕拉伸
改善溜肩：双手交叉握，在头后面左右拉伸，左右各10次。

4、拉伸蝴蝶肩
拉长大臂线条：一手摸自己的肩胛骨，另一手抓住手臂尽力向里拉，坚持10秒一次。

5、天鹅臂
修饰背部和手臂线条：站立双手侧方向屈伸，一组20个。

6、开合平推
消除圆肩：双手水平线开合，打开的时候尽力向后，一组30个。

7、后伸上提
消除富贵包：双手后背交叉握垂直，向上抬起，一组30个。

8、哑铃推举、平举
锻炼三角肌，消除拜拜臂：没有哑铃可以用矿泉水瓶代替，一组20个。

每天5-10分钟，坚持7天你会发现胳膊真的变好看了。不信你试试~#宅家健康运动计划#
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