【自律plog 第114天】最初体重：98.4斤
过年回家前冲刺DAY5⃣（初始体重：98.2斤）
昨日晨重：98.2斤 身高160
今日晨重：95斤 （比昨日⬇️0.6斤）生理期第二天
———————今日饮食——————
【早餐】：水饺
【午餐】：杂粮饭➕清炒蓬蒿➕番茄虾仁
【晚餐】：豆浆➕卷饼➕青枣
———————碎碎念——————
1⃣吃晚饭真让人幸福
2⃣快回家了快回家了 清冰箱囤货中
#减肥[超话]#
过年回家前冲刺DAY5⃣（初始体重：98.2斤）
昨日晨重：98.2斤 身高160
今日晨重：95斤 （比昨日⬇️0.6斤）生理期第二天
———————今日饮食——————
【早餐】：水饺
【午餐】：杂粮饭➕清炒蓬蒿➕番茄虾仁
【晚餐】：豆浆➕卷饼➕青枣
———————碎碎念——————
1⃣吃晚饭真让人幸福
2⃣快回家了快回家了 清冰箱囤货中
#减肥[超话]#
打卡Day41~胸口碎大石的伤开始缓解了，恢复额外运动，今日额外2km跑~未来十天的恢复期，决定打卡十天额外4km~全部室外跑，就算下雪也要把这十天坚持下来！今日体重96.5斤~希望十天冲刺以后可以把体重稳定在95斤以内~
记录今日饮食
早餐全麦面包+水煮蛋+美式
午餐100g米饭+75g带骨鸡翅+50g炒芸豆+50g炒芹菜+20g红烧鱼~
下午茶一块紫薯酥+两颗巴旦木+三颗花生
晚餐麻辣烫（菜和蘑菇为主）+30g面包（实在没忍住）
我家古老的装修，配上这个滤镜好像回到了上世纪八十年代[白眼]
记录今日饮食
早餐全麦面包+水煮蛋+美式
午餐100g米饭+75g带骨鸡翅+50g炒芸豆+50g炒芹菜+20g红烧鱼~
下午茶一块紫薯酥+两颗巴旦木+三颗花生
晚餐麻辣烫（菜和蘑菇为主）+30g面包（实在没忍住）
我家古老的装修，配上这个滤镜好像回到了上世纪八十年代[白眼]
木清婉养减冲刺95斤 day 17
今天体重104
初体始重108
比始初减重4斤
昨天是星期一，经过周末的大吃大喝，就主动自律一下，没有想到，效果显著。
今天没有很自律，到下午就没有意志力薄弱，经不起诱惑。鲍师傅的提子酥，味道不要太好，就着脱脂奶加黑咖啡，泡得淡淡的，吃了五粒，味道很不错。
今天受到很大的新闻震惊，本来晚餐可以自律的，还是没能够，跟朋友一起出去吃饭，舒缓紧张的神经。不敢发给营养师看，会被批评乱吃高热量食品，不利于减肥。
一边是减肥，一边是生活。坤总鼓励我先到95斤，丽姐说干脆一鼓作气到88斤收工！他们都是体重管理师，我真的望尘莫及。
今天体重104
初体始重108
比始初减重4斤
昨天是星期一，经过周末的大吃大喝，就主动自律一下，没有想到，效果显著。
今天没有很自律，到下午就没有意志力薄弱，经不起诱惑。鲍师傅的提子酥，味道不要太好，就着脱脂奶加黑咖啡，泡得淡淡的，吃了五粒，味道很不错。
今天受到很大的新闻震惊，本来晚餐可以自律的，还是没能够，跟朋友一起出去吃饭，舒缓紧张的神经。不敢发给营养师看，会被批评乱吃高热量食品，不利于减肥。
一边是减肥，一边是生活。坤总鼓励我先到95斤，丽姐说干脆一鼓作气到88斤收工！他们都是体重管理师，我真的望尘莫及。
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