#小谷营养SHOW[超话]#
推荐几种“开心滴食物”给你…
6让你告别“蓝瘦香菇”#小谷爱营养#
1、香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
3、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
推荐几种“开心滴食物”给你…
6让你告别“蓝瘦香菇”#小谷爱营养#
1、香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
3、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
科颜氏高保湿面霜✦
主打成分:角鲨烷，神经酰胺
适用肤质:干皮、混干皮
一款保湿效果好，清爽不粘腻的面霜，一年四季用起来都没有负担！
配方走的是科颜氏一贯的简约高效路线，经典的冰川保护蛋白可以让皮肤在极端寒冷或者高温的情况下依然保有水分，再冷的冬天也不用担心会干燥。用它做妆前打底，可以让后续上妆更服帖，长效保湿秘密武器!
LA MER海蓝之谜面霜✦
主打成分:深海巨藻、酸橙茶精萃
适用肤质:油皮、干皮
LA MER面霜算是很多女孩子心中贵妇面霜的白月光吧！相信小鹭！只要你有修护抗老需求就可以选择ta！
LA MER的面霜家族针对不同肤质设计了5种质地，核心成分和功效是一样的，都有神奇活性精萃，主打修护型抗老，修护肌肤老化问题，刺激细胞新生，淡化细纹，抗氧化成分酸橙茶精萃，可以帮助皮肤抵御外界的老化威胁。
总的来说就是，它里面的成分，可以增强肌肤的自愈力，从根源修护抗老。让你的脸蛋保持水嫩饱满，时刻保持duangduang~的状态！
雪花秀滋盈肌本面霜✦
主打成分:黄根提取物、芍药根提取物
适用肤质:干皮、混合肤质、敏感肌
如果有祛黄抗初老需求的姐妹一定不能错过雪花秀弹力紧致面霜啦！雪花秀一直主打中药成分，添加了许多中草药成分，例如地黄根提取物、芍药根提取物等等，敏感肌用起来也妥妥的放心！
乳白色的膏状，易抹易吸收！油皮姐妹也可以放心入手~
珂润浸润保湿面霜✦
适用肤质:干皮、混干皮、敏感肌
主打成分:类神经酰胺，角鲨烷，蓝桉叶提取物
珂润是日本花王旗下主打敏感肌护肤的品牌，这款面霜是珂润家的王牌产品，不得不说这个面霜火真的有火的道理!珂润面霜主打神经酰胺护理，温和滋润，里面添加的角鲨烷可以修复皮脂膜，蓝桉叶提取物可以抗菌。
乳霜的质地比较油润，但是用起来丝毫不粘腻，超好吸收。涂抹开吸收后没有浮油感，而是肉眼可见的Q弹嫩！泛红干痒也减轻不少！
#美妆##护肤分享##面霜##秋冬面霜#
主打成分:角鲨烷，神经酰胺
适用肤质:干皮、混干皮
一款保湿效果好，清爽不粘腻的面霜，一年四季用起来都没有负担！
配方走的是科颜氏一贯的简约高效路线，经典的冰川保护蛋白可以让皮肤在极端寒冷或者高温的情况下依然保有水分，再冷的冬天也不用担心会干燥。用它做妆前打底，可以让后续上妆更服帖，长效保湿秘密武器!
LA MER海蓝之谜面霜✦
主打成分:深海巨藻、酸橙茶精萃
适用肤质:油皮、干皮
LA MER面霜算是很多女孩子心中贵妇面霜的白月光吧！相信小鹭！只要你有修护抗老需求就可以选择ta！
LA MER的面霜家族针对不同肤质设计了5种质地，核心成分和功效是一样的，都有神奇活性精萃，主打修护型抗老，修护肌肤老化问题，刺激细胞新生，淡化细纹，抗氧化成分酸橙茶精萃，可以帮助皮肤抵御外界的老化威胁。
总的来说就是，它里面的成分，可以增强肌肤的自愈力，从根源修护抗老。让你的脸蛋保持水嫩饱满，时刻保持duangduang~的状态！
雪花秀滋盈肌本面霜✦
主打成分:黄根提取物、芍药根提取物
适用肤质:干皮、混合肤质、敏感肌
如果有祛黄抗初老需求的姐妹一定不能错过雪花秀弹力紧致面霜啦！雪花秀一直主打中药成分，添加了许多中草药成分，例如地黄根提取物、芍药根提取物等等，敏感肌用起来也妥妥的放心！
乳白色的膏状，易抹易吸收！油皮姐妹也可以放心入手~
珂润浸润保湿面霜✦
适用肤质:干皮、混干皮、敏感肌
主打成分:类神经酰胺，角鲨烷，蓝桉叶提取物
珂润是日本花王旗下主打敏感肌护肤的品牌，这款面霜是珂润家的王牌产品，不得不说这个面霜火真的有火的道理!珂润面霜主打神经酰胺护理，温和滋润，里面添加的角鲨烷可以修复皮脂膜，蓝桉叶提取物可以抗菌。
乳霜的质地比较油润，但是用起来丝毫不粘腻，超好吸收。涂抹开吸收后没有浮油感，而是肉眼可见的Q弹嫩！泛红干痒也减轻不少！
#美妆##护肤分享##面霜##秋冬面霜#
青峰之巅，山外之山
夕阳之间，天外之天
呼啸深山，龙潜海底，驼走大漠，雁排长空，万物都有它的极致之美。
天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。
我要坠入深海里，看悠闲游荡的鲸鱼。
既然地球是一个“游戏”体验，每一个人是要来完成自己的功课，提升技能，提升意识层面和能量振频，最终达到与造物主合一的最高状态。
达到神性的宇宙全知意识，成为一个完整的人，觉悟者，奇迹创造者。
从一切的“失忆”到开始忆起自己真正是谁，每一个人都是神/上帝/本源的一部分，这就是一个苏醒的过程。
一旦每一个人知道自己真正是谁，自己就是神，灵魂里面的内在力量就会苏醒，那种创造性能量就会不断涌出，从而真正的成为一个创造者，享受地球游戏的创造奇迹之旅。
当人的意识一旦二元分裂，分裂的极度严重，就会在二元分裂的路上越走越远，离自己的本心越来越远，离神越来越远，在灵魂坠落的路上越陷越深，远离了神性与灵性。
摘自原创文章～～～《如何提高逻辑推理能力》
夕阳之间，天外之天
呼啸深山，龙潜海底，驼走大漠，雁排长空，万物都有它的极致之美。
天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。
我要坠入深海里，看悠闲游荡的鲸鱼。
既然地球是一个“游戏”体验，每一个人是要来完成自己的功课，提升技能，提升意识层面和能量振频，最终达到与造物主合一的最高状态。
达到神性的宇宙全知意识，成为一个完整的人，觉悟者，奇迹创造者。
从一切的“失忆”到开始忆起自己真正是谁，每一个人都是神/上帝/本源的一部分，这就是一个苏醒的过程。
一旦每一个人知道自己真正是谁，自己就是神，灵魂里面的内在力量就会苏醒，那种创造性能量就会不断涌出，从而真正的成为一个创造者，享受地球游戏的创造奇迹之旅。
当人的意识一旦二元分裂，分裂的极度严重，就会在二元分裂的路上越走越远，离自己的本心越来越远，离神越来越远，在灵魂坠落的路上越陷越深，远离了神性与灵性。
摘自原创文章～～～《如何提高逻辑推理能力》
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