244/3️⃣6️⃣5️⃣#小的健身日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]#
小 的百日自律打卡20/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动
1.blitz普拉提瘦大腿外侧✅
2.blitz普拉提瘦大腿内侧✅
3.帕梅拉15分钟腹部训练✅
4.帕梅拉15分钟巧克力腹部训练✅
5.帕梅拉腹肌杀手✅
6.吉尼瘦手臂➕瘦背✅

饮食
⚫️早餐：麻薯➕
⚫️午餐：火锅聚餐
⚫️晚餐:

咖喱牛肉饭➕冰糖葫芦
下午加餐：奶茶

☕️饮水量：大约2.5l

✍今日碎碎念（2022.8.9）
今天是快乐聚餐的一天哈哈哈哈
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】

时间：2022年4月
地点：上海
项目：欧洲之星

上海Fotona4D欧洲之星，每天都在对抗地心引力欧洲之星fotona4D作为抗衰届疼痛感最低的产品，深受贵妇喜爱！但是我就问你们，真的是我特别怕疼吗？每个步骤都挺疼的！

图2⃣️（是原图呢）
欧洲之星术后第一天，明显看到脸还有些肿，其实这个效果是我想要的，我脸太瘦了
图3⃣️
一周消肿了，溶脂感觉在发挥作用了，脸看起来有点凹
图4⃣️
一个月看起来挺正常的，感觉状态还不错！

Day 7⃣️
最近嘴馋的真的是各种挡不住
周末的晚上嘴馋酸辣粉，
破戒晚上吃了碗
瞬间体重了3⃣️斤
还有今日份的pizza
所以，晚上这样的精碳真的就是变瘦最大的绊脚石
如果想吃的话，
可以放到早上或者中午吃
·
早餐
希腊酸奶永远是我的❤️
加点未碱化的巧克力粉和可可碎，可以帮助燃脂
玛咖粉可以提高精力，
麦片一块，沾沾后，有种拿破仑的感觉
搅拌太好次了
·
午饭
战高温熬了一罐葱油
以后就可以犯懒了，只要拌一拌
今日份的是金枪鱼和虾仁的组合
·
晚饭
菠菜奶酪pizza好好吃
一个月里总有那么几天很想吃碳水
[哼]
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