昨晚一夜失眠。早晨不到六点干脆起床，有幅画还没收尾，画了两个多小时。
前天江教授给我发了条信息，来青岛一周；我昨天给江教授发了条微信，哪天有时间请他夫妇二人吃饭；误认猫陪同江教授夫妇一早，在八大峡乘游艇，将家里保留的一小包岳父的骨灰撒到了大海，江教授给我微信今天有时间，让我或去宾馆坐坐，或接他俩来我家喝喝茶，我直接在奥帆基地附近安排了自助午餐。
十点半出发到王朝大酒店接他俩去奥帆基地，他俩对青岛温度气候风景赞不绝口，说最适合夏天度假；邢大姐特别喜欢吃海鲜，自助餐厅各类海鲜，都是邢大姐的最爱。她说北京的白虾140一斤，确实比青岛贵太多。
邢大姐对我青岛的几处房子赞不绝口，她说她家房子也不少，海南两套，四川眉山一套，北京两套，但都不适宜过夏。她已经不止一次热情邀请我去北京玩住她家里，包吃包住。今天又再次邀请。我谢了她的好意，无论如何，我宁可花钱住酒店，决不会住别人家添麻烦的。
一顿饭只吃了四五十分钟，他俩吃不多，也没什么话题可谈，吃完饭开车送回酒店。
本想回家补觉，却没有睡意，继续画画。

失眠血虚可以用好这个藤
最近有网友留言问，自己之前带娃要熬夜，孩子一哭三更半夜就要起床，睡眠质量很差，现在孩子大了分床睡，但是自己的睡眠还是不行，半夜还是会醒来，白天精神不够，经常打瞌睡，这是怎么了？

其实这是血虚引起的，一定要注意，熬夜伤阴血，血虚滋养不够，白天会很累，还容易出现掉发、皮肤问题长斑、皮肤干燥等

夜交藤可以来应对，夜交藤就是何首乌的藤，药性平，药味甘，归心经和肝经。

作用1：
有养血安神之用，可应对血虚失眠引起的失眠多梦、记忆力差、精神不佳

作用2：
还有养血祛风之用，应对血虚身痒的皮肤干燥

作用3：
养血通络，应对血虚的身体疼痛

搭配妙用：
如果有肝血虚的情况，可搭配酸枣仁一起养心补肝，或者了解归芍地黄

注意：实热证不宜用，不对症可引起化热的情况#中医健康[超话]# #肾虚# #失眠[超话]#

晚上失眠，硬躺和起床哪个才更有利于入睡
大家有没有想过这个问题
当你晚上失眠的时候
会选择起来走走吗？
我想大部分人的答案都是
起来溜达岂不是更难入睡？还不如躺着酝酿
但是重要的事情说三遍
不要硬躺。
不要硬躺。
不要硬躺。
硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。
另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。
当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。
所以睡不着，就果断起床
这个动作的目的是：
避免焦虑。
切断床和清醒之间的连接。
你可能会想：躺着总该多少会多休息会吧，起床会不会造成休息不够呢？
你想多了。事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
当然这样也不是长久之计，还是需要进行调理，可以选择服用灵芝，它可以补气安神，另外它的种子：破壁后的灵芝孢子粉效果更好，其里面的有效成分灵芝三萜和灵芝多糖可以促进我们的松果体分泌褪黑素。褪黑素（这个是我们人体自己分泌的）可以增加我们的深睡期时间，减少极浅睡期和浅睡期时间，从而改善我们的睡眠质量。
所以晚上“死活”睡不着的时候就起来溜达溜达喝一杯灵芝孢子粉叭！
晚上失眠，硬躺和起床哪个才更有利于入睡
大家有没有想过这个问题
当你晚上失眠的时候
会选择起来走走吗？
我想大部分人的答案都是
起来溜达岂不是更难入睡？还不如躺着酝酿
但是重要的事情说三遍
不要硬躺。
不要硬躺。
不要硬躺。
硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。
另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。
当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。
所以睡不着，就果断起床
这个动作的目的是：
避免焦虑。
切断床和清醒之间的连接。
你可能会想：躺着总该多少会多休息会吧，起床会不会造成休息不够呢？
你想多了。事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
当然这样也不是长久之计，还是需要进行调理，可以选择服用灵芝，它可以补气安神，另外它的种子：破壁后的灵芝孢子粉效果更好，其里面的有效成分灵芝三萜和灵芝多糖可以促进我们的松果体分泌褪黑素。褪黑素（这个是我们人体自己分泌的）可以增加我们的深睡期时间，减少极浅睡期和浅睡期时间，从而改善我们的睡眠质量。
所以晚上“死活”睡不着的时候就起来溜达溜达喝一杯灵芝孢子粉叭！