长期的不良姿坐姿竟形成了脊柱侧弯和体态不正[傻眼] #体态矫正#

【体态问题】
头颈部》 — 颈部左侧肌肉紧张缩短，头向左侧倾，左后方旋转；
肩膀》 — 两侧肩膀及肩胛骨（左高右低)，两侧相差2.5cm，右肩略窄；
脊柱》 — 上肢躯干向右侧侧倾，且向左旋，腰椎左侧弯，右侧腰部凹陷；
骨盆》 — 臀部（左窄右宽），骨盆（右高左低），向右发生旋转，身体重心更多倾向于左侧腿部，膝关节内旋，足外翻、扁平足。

【体态分析】
从肌肉角度来看，头颈部左侧倾、左后旋，主要是由左侧上斜方肌、左侧肩胛提肌、右侧胸锁乳突肌及左侧头夹肌紧张所引起；脊柱侧弯、躯干部分的紊乱则大部分来自骨盆紊乱代偿引起，右侧腰方肌和腰部竖脊肌群缩短，对髋关节影响出右侧外展，左侧内收，右高左低的骨盆形态；加之工作原因久坐久站、日常错误的步态模式及身体重心的偏移，让原本不稳定的下肢肌力失衡，表现出左侧骶髂关节紊乱（疼痛），严重时身体左半边会出现发麻的情况等一系列下肢问题。#科普大作战#

Ps：骨盆处于人体的中立位，起着承上启下的作用，当骶髂关节紊乱久了，首先向上逐步蔓延至脊柱、躯干，甚至面部出现歪斜。向下会则影响腿型，足踝关节，最终形成一系列的体态紊乱。

【改善思路】
首先对全身的筋膜力线上形成的板机点进行梳理，保持力线传导畅通，对影响骨盆处张力失衡的肌群，进行专项动作训练，让骨盆更加稳固。再逐一针对对局部造成紧张异常牵拉的肌群进行松解处理，强化薄弱肌力。日常加之对步态模式的纠正训练，体态正逐步恢复平衡稳定。

【改善成果】
随着骨盆的回正，下上肢的力线及左右两侧身体形态正逐步恢复平衡对称，头部回到人体中轴线上，肩膀趋于对称，右侧腰线增加肌力过程还需要一定的时间，但左侧髋关节的不适情况，从反馈中说改善了不少。从背部体态来看，整个人看起来更加中正挺拔了！
#运动我自有一套#

今天第一天在没有我爸妈监护的情况下开车，成功达成了1)差一点闯红灯 2)在有专门礼让行人拍照的路口没有停车礼让行人 3)在三个红灯不确定能不能右转的道上红灯右转了 4)在两个不知道能不能左转的道左转了 5)好像在实线换道了 6)在高速上开70码磨洋工被后面的车纷纷超车 7)开到地下停车场门口发现下坡路太陡了不敢下去然后在入口倒车，堵了一堆的士在后面吓得我让别的司机指挥我才敢走 8)最后还是惊心动魄吓得我腿都软了找了个坡平一点的地下车库停车 9)晚上回家进小区被要出来的车堵在路上，我又不敢倒车，堵了五辆车在我前面，几个人纷纷下车指挥我也没指挥明白最后喊我爸下楼倒车这九项成绩 开车虽然真的很快乐风景很漂亮但真的比恐怖片都吓人，路上被撞死的猫猫狗狗在驾驶座也看得一清二楚[悲伤] 希望明天不要收到太多罚单不要第一天一个人上路就把全家驾照的分都扣没了[交税]

怒族语相比其他民族
他们的语言只能口口相传
没有本族文字的记载

晚上我们居住在怒族寨子里
这里的阿叔会跳几十种舞蹈
但他不懂音符和节拍
甚至不知左和右
但一点儿不妨碍他们跳的欢乐可爱

越了解越热爱我们这多样的民族
和他们独有的文化气息
相信娃们也如此

图六是皇冠山
从我们所在地老姆登望去
就仿佛是给这个美寨子的加冕
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​[月亮][月亮][月亮]