躺在床上才发觉浑身疼的厉害……
最近换了一家健身房训练，一是为了帮朋友训练入门，二是让自己换个环境训练有一些新鲜感
前两周很多时间都在帮别人解决训练问题，自己并没有太多的努力，不过最近几天在一个陌生的环境中训练确实有了一定的训练效果，看来在一个地方长时间训练是不科学的，一定要尝试一下不同的训练环境和训练器械带来的不同肌肉记忆……
昨天胸的训练，平板卧推热身后120公斤做组，8组每组10个很严格的控制必须触胸且不反弹 就那样静静的推杠铃 不似以往训练做金字塔推胸 一直加片推到160公斤 就120公斤 踏踏实实做控制 随后 平板哑铃飞鸟 20公斤哑铃开始每组加5公斤一直做到单只哑铃45公斤为止，每组10个 也是必须控制 哑铃一定要飞到最低限度 再起来
最后蝴蝶机夹胸做了15组吧？最后一组插销到底 每组依然是15个
结果很明显，以前170公斤做完都毫无反应的胸大肌……今天就非常给力，酸疼的要死
同样今天训练三角肌史密斯坐姿推肩热身，而后深蹲架坐姿杠铃颈后推热身后，正式组60公斤开始，每组10个每组单边加5公斤最后做到90公斤再递减到70公斤.做了10组以上后又飞鸟，提拉几个动作也就差不多了……哦哦最好还做了七八组绳索面拉
现在我就能感受各种酸疼带来的快感…… 看来我这几天没有白过……

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不管有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。 世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，你要知道：最终使你脱颖而出的，是持之以恒，是真正坚持做一件事，而时间会看得见。

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感谢这么优秀的宁一直坚持梦想，一路坚强地走来，让我们遇见越来越好的你！ 感谢有宁，让我们有了这独一无二的追星体验
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