昨天没去健身，还吃了炸猪排哈哈哈
但是感觉不能摆烂了，准备周末两天都要去
这几天真的太热了，就是能烤化的那种
这才6月，突然感觉夏天好漫长
到底什么时候放暑假啊

昨天看了通天塔，看了4集
没看懂女主和整个故事的关系[允悲]
我从第2集就感觉男主的女朋友会si
但是没想到这么快，也没想到这么惨[苦涩]

分享一个昨天晚上的漫画云
和今天马上就要被烤化的操场

【深夜发布！即日起，#北京经开区非民生保障类场所暂停开放# #北京经开区餐馆暂停堂食#】今天凌晨，北京市经开区发布《关于进一步加强社会面疫情防控措施的通知》：

为第一时间管控风险，遏制疫情扩散蔓延，保障群众健康安全和社会平稳运行，按照经开区疫情防控指挥部会议精神，决定即日起暂停区内除民生保障外的经营性公共场所的服务，现通知如下：

区内社会面的健身房、游泳馆、体育馆、洗浴、足疗、KTV、剧本杀、游艺厅、网吧、酒吧、茶楼、咖啡厅、棋牌室、密室逃脱、电影院、图书馆、博物馆等所有文化娱乐、体育健身场所和各类培训机构全部暂停营业；小餐饮、小旅馆、小理发店、小歌舞厅等门店暂时关闭；银行等金融机构、药店、加油站、水电气热通讯营业厅、规模以上超市等民生保障类场所照常开放，人员进入限制在50%以内；餐馆暂停堂食，可以提供外卖服务。

继续服务的民生保障类营业场所要严格落实市区两级各项防疫措施，从业人员按要求提供24小时核酸阴性证明扫码进入工作场所，按要求科学佩戴口罩，做好场地消毒措施。设置防疫督导员，对于进入场所的办事人员严格限流、扫码、查验，做好秩序维护。

本措施将根据疫情发展变化情况予以调整。（北京日报）

过去一直96斤，2020年因为发生了很不好的事，生病，爆肥到110斤，整个人肿胀又很难瘦下去，今年在慢慢回到正轨，没刻意节食的情况下，体重变化:54-53.6-53-52.85-51.5，还有继续瘦的趋势，从便秘水肿吃点就胀，到现在每天健康便便两次，夏天也不水肿:
1.控制水果的量，水果也属于生冷，吃多会生湿，胃里太冷导致便秘
2.很少吃零食，正常三餐
3.要吃主食
4.喝温热的水，不吹空调，在办公室我都批一件针织衫
5.确实吃过一个月中药调理，中途当伴娘熬大夜+骤冷骤热，第二天人很肿，大夫告诉我随身带外套，不可以大热天突然吹冷风，熬夜对我很伤，我的体质过了40很容易成发面馒头，要睡好。
6.心态放轻松，想吃什么就吃两口，适可而止地满足自己，而不是刻意吃所谓减脂餐，我们是正常人需要工作加班，需要聚会外食，刻意吃减肥餐容易逼疯自己适得其反，不如顺应生活节奏。
7.多睡觉，睡觉对女生保持体重非常重要，我爆肥肿起来的那段时间，恰巧是生病睡眠最差的时候，中医也强调过要好好睡。
没有太多运动，今年很懒，经常感觉气血很虚，运动后身体很累无法运化的感觉，睡足后有了力气再运动，才能调动气血，强健脾胃。
8.运动适度，逼迫自己大强度运动伤气血，不要随便模仿一些健身博主，跟着自己身体节奏走，合适的运动则健脾利湿，充实气血
9.脾弱的多吃五谷杂粮，不要为了减肥刻意大量摄入蛋白质，运化不了