面对创伤如何调节心态

当一个人不幸遭遇打击或个人受到的伤害，亦或者遭遇亲朋好友不幸重病受伤、离世，该如何调节自己的心态呢？
 

一，暂时的社交隔离。丧失的巨大悲痛会使人思维短暂停顿，除了这件事情想不到其他，崩溃会看起来很糟糕，其实是一种保护机制，可以隔离自我暂时处在一种非常状态。若让自己强迫坚强去面对，反而很有可能会使自己的心理机制罢工，真正陷入情感隔离的黑洞，这种隔离黑洞会使人丧失正常的感知机能，不太容易融入正常的社会生活工作中去，所以，要允许自己悲伤。

二，评估心理承受能力。给够自己时间，直到能够接受这个事实之后，开始唤醒自我的认知意识，对过往事件进行复盘，进行理性分析和归因，但不要轻易将自己放进类似场景中，考验自我的心理承受程度。
 

这个阶段有困难，请一定要向身边的人求助，如果亲朋好友都没有能理解的人，或者没有能力进行帮助，一定要寻求专业人员的帮助。
 

三，与外界恢复联结。如果想回归正常状态，不想因为类似的事件，总是回避或者害怕，反复的噩梦闪回，就需要进行脱敏治疗。向外人坦诚自己的经历和心理创伤，是正面的一种自我疗愈方式，但一定要注意选择对的人。
若对方本性不良，只是为了猎奇，甚至捕捉别人的短处，信任崩溃会陷入到更深的心理黑洞中。而真心想帮助你的人，不会追问过多的细节，只会在你谈及当时情景的时候，关注你的情绪变化。
 

海明威曾说过，生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。但如果心里的痛苦一直被忽略，或从未被治愈，我们就很难带着轻快的心走向光明的未来，疗愈创伤，需要给自己一个机会。

没有谁的人生可以一直顺利到头，希望我们每个人都能朝着自己向往的地方奔跑，即使受伤，也能在伤痛中看到阳光，让阳光照进你心田，帮助你走出黑暗。

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#志协寄语#生活中有许多你未发现的美丽！也许是跳跳糖在嘴中爆破的声音，也许是小松鼠闪过某棵树抖落下来一滩晨露，也许是叠得很整齐的一排书，也许……那只是一朵花！花无时无刻不在，即使在最寒冷的季节里也有美丽花儿相伴。花不仅仅只是它的外在形象，当它被赋予了花语、情感，它所蕴含的，或许是人心底里最柔软的存在！我想要跟你分享花的美丽，因为世界上最美丽的事物是花，和你！