【甜菜根】
特点：甜菜根味甘，性平微凉；能健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、消热解毒、肝脏解毒，补血等功效。生理期女性补血更好。

☀各种食用法
1、蔬果汁

❤️可以搭配胡萝卜、大黄瓜、君达菜或地瓜叶［由根到叶)、玉米一根［黄白皆可)、蕃茄、柠檬(此搭配的蔬果汁可平衡血糖，血压)。
❤️可搭配蕃茄、苹果、香蕉、生菜、亚麻籽、水破壁成糊状️代餐，补充能量。
❤️可以做养生蔬果汁 ,也可以拌菜，榨汁，和面做面条，点心，彩色馒头，水饺等。红菜头推荐单品榨汁，也可搭配香蕉，小黄姜切片一起榨汁，营养好，口感极佳。

2、凉拌甜菜根
❤️甜菜根切丝，放入些许的古法酱油，均匀搅拌即可食用。
❤️甜菜根切丝，放入一勺椰枣浆➕些许有机糙米醋，均匀搅拌即可食用。

3、炒甜菜根
❤️ 甜菜根切丝/切条/切片都可以，清炒，️放些许生抽或者海盐即可。

4、煮甜菜根
❤️️把甜菜根切块，放入粥中熬至米粥成熟即可。补气血的佳品

5、甜菜沙拉
❤️ 配红&黄彩椒粒、熟豌豆、熟西兰花、甜菜头粒
调味：酸甜咸辣香自由搭配
酸：黑醋/苹果醋/柠檬汁
甜：龙舌兰蜜/枫糖浆
咸：海盐/岩盐/食盐
辛：黑白胡椒粉/辣椒粉
香：坚果酱/豆瓣酱

【甜菜根】
特点：甜菜根味甘，性平微凉；能健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、消热解毒、肝脏解毒，补血等功效。生理期女性补血更好。

☀各种食用法
1、蔬果汁

❤️可以搭配胡萝卜、大黄瓜、君达菜或地瓜叶［由根到叶)、玉米一根［黄白皆可)、蕃茄、柠檬(此搭配的蔬果汁可平衡血糖，血压)。
❤️可搭配蕃茄、苹果、香蕉、生菜、亚麻籽、水破壁成糊状️代餐，补充能量。
❤️可以做养生蔬果汁 ,也可以拌菜，榨汁，和面做面条，点心，彩色馒头，水饺等。红菜头推荐单品榨汁，也可搭配香蕉，小黄姜切片一起榨汁，营养好，口感极佳。

2、凉拌甜菜根
❤️甜菜根切丝，放入些许的古法酱油，均匀搅拌即可食用。
❤️甜菜根切丝，放入一勺椰枣浆➕些许有机糙米醋，均匀搅拌即可食用。

3、炒甜菜根
[鲜花]甜菜根切丝/切条/切片都可以，清炒，️放些许生抽或者海盐即可。

4、煮甜菜根
❤️️把甜菜根切块，放入粥中熬至米粥成熟即可。补气血的佳品

5、甜菜沙拉
[鲜花]配红&黄彩椒粒、熟豌豆、熟西兰花、甜菜头粒
调味：酸甜咸辣香自由搭配
酸：黑醋/苹果醋/柠檬汁
甜：龙舌兰蜜/枫糖浆
咸：海盐/岩盐/食盐
辛：黑白胡椒粉/辣椒粉
香：坚果酱/豆瓣酱

❤ 早餐奶昔的6种做法✔好喝饱腹营养不胖 ❤

#美容养颜#

尝遍了店里的各种鲜榨果汁和奶昔搭配，几年过去了，自己在家里也买了榨汁机，开始慢慢循着记忆去把那些好喝的奶昔做出来。

很适合早餐做，食材呼呼呼往里一扔，两分钟就搞定～

1⃣香蕉苹果奶昔

准备：香蕉和苹果各半个，牛奶300ml

苹果会出很多泡泡，要赶快喝不然会分层

2⃣香蕉草莓奶昔

准备：香蕉半根，草莓2-3颗，牛奶300ml

新鲜打在奶昔里，没有上面说的草莓酱好喝...味道会比较淡，不过胜在新鲜健康^ ^而且颜色好看

3⃣香蕉花生奶昔

准备：香蕉半根至一根，剥去红皮的花生米10颗，牛奶300ml

个人最喜欢的配方第二名！如果花生是零食那种稍微有点咸味的也可以，味道更丰富！

4⃣红薯奶昔

准备：红薯半颗蒸熟，用勺子挖成小块，红薯半颗蒸熟，用勺子挖成小块

红薯并不会因为在奶昔里面就失去自我，整个奶昔喝起来就像在喝液态的红薯一样，哈哈哈哈。

5⃣香蕉腰果奶昔

都是香蕉加牛奶加某种坚果的组合，味道有细微的差别，但总体来说都是好喝到爆！

腰果用的是普通的零食腰果，带一点咸味的，更能衬托出香蕉和牛奶的鲜美！

6⃣香蕉核桃奶昔

准备：半根香蕉，四颗核桃，300ml牛奶

喝完就会懂为啥六个核桃卖得那么火！当然再火也比不上自己打的好喝V(^_^)V

⭕️香蕉草莓酱榛子奶昔

准备：香蕉半根，草莓酱一勺，榛子五颗，牛奶300ml

打之前偷吃了一颗榛子，没有什么味道，于是我祭出了压箱底的草莓酱君，果然甜蜜蜜了

真的很喜欢香蕉奶昔啦~ 是很好补充膳食纤维的水果了！奶昔一般建议大家在每天早上的早餐之前喝哦，每天都可以喝

也可以加红豆薏米一起打奶昔，女生吃红豆薏米也是有好处的，赶走湿气的烦恼！加牛奶一起更好喝！