9.14，（卡路里篇），今天重点说的就是大家可以学着计算卡路里，算下来不难刚开始可以用软件，用了一个月左右基本吃进去什么自己心里大概有个数了，很多减肥妹子都需要遵循一个原理就是摄入＜支出，这样就会瘦，但是不允许节食，营养均衡，至少要吃够基础代谢，其余热量靠运动消耗，所以呢，我们吃进去的东西尽量选择少油少糖少盐的，那么我们根本没必要去节食也不需要去太控制饮食，因为太控制以后大部分减肥下来的人都会暴饮暴食，或者吃一些油腻的就吃到撑，然后就开始自责，我自己之前就是这样，因为晚上喝了一小杯花果茶开始自责去跑步，然后进入这样一个死循环，我认为想吃就吃不用太克制但这不是让你去胡吃海喝，所以大家可以学着算卡路里，这样就可以吃到好吃的又可以减肥了，减肥真的很重要，因为没有人愿意透过你的满身肥肉去了解你的内在[耶][耶]

#宝宝阅读推荐#Ellen Levine的《I Hate English》.这个故事的主人公是梅梅，她是从香港移民到纽约，在那儿的唐人街生活。她刚开始非常不适应那里的生活，尤其讨厌英语，因此不爱讲话。后来在教师的帮助下，她开始学着用两种语言去和别人交流，去了解世界。很温馨的一本书。适合8-15岁孩子们看。

#杀价帮的杀手们#

#王俊凯# #王俊凯金九18成人礼# 作为王俊凯新的路人粉，我也是才学会打卡和在超话发帖嘿嘿～
这几天观察下来感觉小螃蟹大多很聪明很可爱啊，尤其是室友事件处理的真棒！虽然我不混饭圈，但是闲下来就会搜小凯，帮控评澄清啥的，默默学着用正确的方式保护他[可爱]
放几张很喜欢的最近刚盗的图，我终于找到了减肥的动力！加油我们不胖[嘻嘻]