家人们!早上好呀!你们都吃,早饭了吗?我做核酸回来吃的,吃完了想找你聊会儿天儿,刚才做核酸回来一身汗,在等着给爸爸约健康证呢!我爸爸在学校做饭,年年约健康证,这次约了好几天了,还不知道今天能不能约上呢!最后爱你们,爸爸,妈妈,弟弟,还有小次呀!么么哒![可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][心][心][心][心][心][心][心][心]
爱与被爱的又一岁
今年最好的礼物就是和爱的人在一起呀❤️希望之后也能有机会多陪家人!
感谢我妈,20多年前的这么热的天儿生下我,辛苦啦早上给我发红包还要提醒我8点40,因为我是那时候出生的,我爸爸也学人家掐点送祝福,hhh细节住了!还有好多朋友惦记着,我真是最幸福的小盆友呀~ https://t.cn/Rx13tuG
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现在大伏天儿出不去屋,让老人在家做这个动作锻炼挺好的 。介绍给你的爸爸妈妈做 。
尤其第一个动作有益动脉血回流,锻炼心脏功能。做第一个动作时,有可能会不断地打哈欠,这是在增加心脑的功能,很舒服的。这个动作做15分钟。四组动作总共25分钟。
床上功四个动作
一,双脚勾、踩,
二,小腿向上踢甩,
三,大腿提踹,
四,双脚内扣,外摆。
每动作锻炼效果不一,都有科学依据的。
动作要尽量做正确,到位。
开始不能十分到位 ,没关系的。做得多了,动作会逐渐到位的。
每个动作一侧15—20次。逐渐增加次数。效果渐进。
[哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇][哇]
尤其第一个动作有益动脉血回流,锻炼心脏功能。做第一个动作时,有可能会不断地打哈欠,这是在增加心脑的功能,很舒服的。这个动作做15分钟。四组动作总共25分钟。
床上功四个动作
一,双脚勾、踩,
二,小腿向上踢甩,
三,大腿提踹,
四,双脚内扣,外摆。
每动作锻炼效果不一,都有科学依据的。
动作要尽量做正确,到位。
开始不能十分到位 ,没关系的。做得多了,动作会逐渐到位的。
每个动作一侧15—20次。逐渐增加次数。效果渐进。
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