最伤腰的4种姿势

​1、“北京瘫”最伤腰
劳累了一天回到家，如同一滩烂泥先“瘫坐”在沙发上！
此时的姿势是：斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠沙发背，屁股往后挪，身体陷在软或较软的沙发上。最舒服的不一定是最健康的，真相却是这种姿势最最伤腰！
​2、跷二郎腿
​翘二郎腿时，两侧骨盆受力不均，脊柱会左右侧弯。时间久了，必然会压迫到脊椎神经，引起下背部和腰部疼痛。长期跷二郎腿还会导致脊柱侧弯、骨盆前倾、高低肩、长短腿等问题。坐着的时候给脚底下放个脚凳，垫高脚部能有效的减少翘二郎腿的瘾。
​3、“老妇人”坐姿
​“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
​解决方法：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
​4、身体前倾
​对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。
​身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。

最伤腰的4种姿势

​1、“北京瘫”最伤腰
劳累了一天回到家，如同一滩烂泥先“瘫坐”在沙发上！
此时的姿势是：斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠沙发背，屁股往后挪，身体陷在软或较软的沙发上。最舒服的不一定是最健康的，真相却是这种姿势最最伤腰！
​2、跷二郎腿
​翘二郎腿时，两侧骨盆受力不均，脊柱会左右侧弯。时间久了，必然会压迫到脊椎神经，引起下背部和腰部疼痛。长期跷二郎腿还会导致脊柱侧弯、骨盆前倾、高低肩、长短腿等问题。坐着的时候给脚底下放个脚凳，垫高脚部能有效的减少翘二郎腿的瘾。
​3、“老妇人”坐姿
​“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
​解决方法：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
​4、身体前倾
​对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。
​身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。#忆果缘1971##健康管理#

最伤腰的4种姿势！第1个你可能就中招了

1、“北京瘫”最伤腰
劳累了一天回到家，如同一滩烂泥先“瘫坐”在沙发上！
此时的姿势是：斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠沙发背，屁股往后挪，身体陷在软或较软的沙发上。最舒服的不一定是最健康的，真相却是这种姿势最最伤腰！

2、跷二郎腿

翘二郎腿时，两侧骨盆受力不均，脊柱会左右侧弯。时间久了，必然会压迫到脊椎神经，引起下背部和腰部疼痛。长期跷二郎腿还会导致脊柱侧弯、骨盆前倾、高低肩、长短腿等问题。坐着的时候给脚底下放个脚凳，垫高脚部能有效的减少翘二郎腿的瘾。

3、“老妇人”坐姿

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

解决方法：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4、身体前倾

对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。

身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。