#美食[超话]##早餐[超话]##不可辜负的美食[超话]##365天早餐不重样[超话]##吃货[超话]##自制饮品[超话]#
自制饮品：红豆薏仁大麦牛奶饮

材料是：红豆、薏米、大麦、牛奶、蜂蜜、芝麻碎
做法hin简单：红豆薏米大麦先泡1小时，然后水煮1小时。芝麻碾碎加少许盐，备用。

水煮红豆薏仁大麦可以一次多煮点，把煮熟的材料从水里捞出来，放到冰箱冰起来，以后直接拿、很方便～

然后拿杯子：放两勺煮熟材料、倒牛奶和水没过材料（可以都用牛奶不加水），用微波炉加热1分钟，搅拌再加热1分钟，放蜂蜜搅拌，撒上芝麻。

牛奶会变成可爱的豆沙粉色
味道特别好！！！自己就能在做的小饮品哦～

⛳8.19 佛系减肥girl 小目标50kg - 打卡Day3
体重：52.6kg
比上次减重-0.4
午餐：自制减脂餐
秀珍菇炒牛肉粒 番薯 黄瓜 玉米粒
水果：樱桃 饮品：蜂蜜柠檬百香果
晚餐：苹果圣女果奶昔
奶昔好好味
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
前几天工作太忙，没有时间自己煮，都是叫外卖，今天开始要重新打卡~ 不过昨天喝了一杯coco.我有罪 还是忍不住奶茶的诱惑

⛳8.13 佛系减肥girl 小目标50kg - Day2
体重：53kg
比昨天减重-0.9
午餐：自制减脂餐
香煎鸡胸肉 紫薯 鸡蛋 黄瓜 玉米 柑橘
饮品：白桃乌龙茶
晚餐：火龙果香蕉奶昔
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

比昨天轻了1.8斤，虽然知道刚开始瘦的只是水分，但还是有点点开心的~ 今天第一次挑战鸡胸肉，以前吃白切鸡都不吃鸡胸肉的，为了减肥真的很多第一次 结果发现 其实也没想象中那么难吃~ 晚上的奶昔榨出来好大一瓶，喝得我好饱，下次要买小瓶一点的牛奶~