10月10日，《2018年胡润百富榜》正式出炉，马云家族以2700亿元财富再次问鼎中国首富。许家印今年卫冕首富失败，他的财富缩水了400亿，以2500亿元位列第二。马化腾2400亿元排第三。
三强格局稳固，但其财富值同后面几位的差距越来越大，后六名财富加起来，才能与前三抗衡。
此外，杨惠妍（1500 亿）、王健林家族（1400 亿）、何享健和何剑锋父子（1300 亿）、王卫（1200 亿）、严昊家族（1200 亿）、李彦宏及马东敏夫妇（1150 亿）及凭借小米上市，财富增长了86%达1100亿元的雷军，重新归来的“世界铜王”王文银家族（1100亿）进入前十。
经梳理，500强中，私募行业上榜仅6名（不包括家族投资、集团投资），按照先后顺序分别为红杉沈南鹏（260亿）、高瓴张磊（200亿）、同华投资史正富、翟立夫妇（125亿）、鼎晖吴尚志（125亿）、鼎晖焦震（105亿）、今日资本徐新（100亿）。
三强格局稳固，但其财富值同后面几位的差距越来越大，后六名财富加起来，才能与前三抗衡。
此外，杨惠妍（1500 亿）、王健林家族（1400 亿）、何享健和何剑锋父子（1300 亿）、王卫（1200 亿）、严昊家族（1200 亿）、李彦宏及马东敏夫妇（1150 亿）及凭借小米上市，财富增长了86%达1100亿元的雷军，重新归来的“世界铜王”王文银家族（1100亿）进入前十。
经梳理，500强中，私募行业上榜仅6名（不包括家族投资、集团投资），按照先后顺序分别为红杉沈南鹏（260亿）、高瓴张磊（200亿）、同华投资史正富、翟立夫妇（125亿）、鼎晖吴尚志（125亿）、鼎晖焦震（105亿）、今日资本徐新（100亿）。
「市面上常见的全麦面包推荐」
最近一直在减肥 所以比较关心全麦面包
超市比较常见的就三种
「曼可顿 超醇全麦」
「桃李 醇熟全麦」
「宾堡 本色全麦」
「曼可顿 超醇全麦」
每100g 1047千焦 折合每片125千卡
「桃李 醇熟全麦」
每100g 954千焦 折合每片113千卡
「宾堡 本色全麦」
每100g 1070千焦 折合每片128千卡
所以卡路里 桃李＜曼可顿＜宾堡
参考 快走一小时大概消耗 约500～600千卡
所以其实相差也不算太多
口感方面 宾堡＜桃李＜曼可顿
就我而言 我就觉得曼可顿是三款里口感最好的
不像是全麦面包那么难以下咽
比较松软 就算干吃也可以
宾堡的口感就比较糟糕了 比较难咽
所以三款面包综合来讲还是曼可顿比较推荐
最近一直在减肥 所以比较关心全麦面包
超市比较常见的就三种
「曼可顿 超醇全麦」
「桃李 醇熟全麦」
「宾堡 本色全麦」
「曼可顿 超醇全麦」
每100g 1047千焦 折合每片125千卡
「桃李 醇熟全麦」
每100g 954千焦 折合每片113千卡
「宾堡 本色全麦」
每100g 1070千焦 折合每片128千卡
所以卡路里 桃李＜曼可顿＜宾堡
参考 快走一小时大概消耗 约500～600千卡
所以其实相差也不算太多
口感方面 宾堡＜桃李＜曼可顿
就我而言 我就觉得曼可顿是三款里口感最好的
不像是全麦面包那么难以下咽
比较松软 就算干吃也可以
宾堡的口感就比较糟糕了 比较难咽
所以三款面包综合来讲还是曼可顿比较推荐
“慧吃慧动 健康体重”吃动孕平衡，合理孕期增重（一）之二
七、对准妈妈有益的食品
妊娠期是一个较为特殊的时期,因此,在饮食上更有着特殊的要求。对孕妇有益的食品可以适当多吃、常吃,但也不可过量。以下是一些对妊娠有益的食物：
木耳:木耳有黑木耳和白木耳两种,有润燥利肠、凉血止血之功效,可滋肾益胃。
大蒜:大蒜含有多种营养物质。据分析,每500克大蒜含有蛋白质6.6克、脂肪0.3克以及多种矿物质和维生素。孕妇吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道。
核桃:核桃的营养价值和药用价值都较高。100克核桃仁可产生2803千焦(670千卡)热量,是同等重量粮食所产热量的一倍;每千克核桃仁相当5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高,有降低血中胆固醇的作用,其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用,可使皮肤光滑细腻,增强机体抵抗力。中医认为,核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能,孕产妇经常食用核桃仁,可促进胎儿骨骼、毛发和细胞的生长发育,还可预防妊娠高血压综合征的发生。
海带:海带属海藻类食品,含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素,特别是碘的含量非常丰富,是人体碘的良好来源。妊娠期及哺乳期妇女需要补充足够量的碘元素,以满足生理上的需要。
莲藕:鮮藕含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素。鲜藕具有清热、养血、除烦等功效,可治产后失血过多引起的血虚失眠，还可止血解渴，解酒解毒；藕节有止血作用;莲子安神、固精、止泻;莲蓬止血、祛瘀;荷梗通气、宽胸、通乳；荷叶清暑解热:荷蒂安胎、止血、止泻;荷花清暑、止血。莲藕可按自己的口味及身体情况随意食用。以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜或白糖食用,有安神入睡功效。
八、准妈妈不宜多吃的食物
油条:油条在制作时须加入一定量的明矾,而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃2根油条,就等于吃3克明矾,这样每天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑发育障碍,增加痴呆儿的发病率。
桂圆:桂圆是滋补的良品,但对孕妇来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘,极易助火,孕妇吃后不仅增添胎热,易导致气血失调,引起起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛、见红等先兆性症状,甚至引起流产或早产。
可乐饮料:一瓶340克的可乐饮料含咖啡因50一80毫克。一次口服咖啡因1克以上,就可导致中枢神经系统统兴奋,使呼吸加快、心动过速、失眠、眠花、耳鸣等；即使服用1克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等中毒症状。如果孕妇喝了可乐饮料,即使是1瓶,咖啡因也能迅速通过胎盘影响胎儿。因此,为了母婴的健康,平时爱喝可乐的女性这一时期就要忍痛割爱了。
糖精:孕妇如果长时间过多地饮用含糖精的饮料,或是每天在牛奶等食物中加入糖精调味,则对胃肠道黏膜有刺激作用,并可影响消化酶的功能,出现消化功能减退,造成消化不良、营养吸收功能障碍等,同时还可加重肾脏功能负担。
山楂:有极丰富的营养价值,并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口,很多人爱吃,尤其是妇女怀孕后,常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,爱吃山楂之类的酸甜零食。但是孕妇不宜多吃山楂及其制品。有资料表明,山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩;中医认为,山楂有破气、散瘀的作用。
咖啡:咖啡有提神醒脑,减轻疲劳的功效,但是,长期过量饮用咖啡会使人得失眠症,心跳节律加快,血压升高,并易患冠心病。因为咖啡中的咖啡碱能破坏维生素,导致人体维生素B缺乏。轻者表现烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症;重者可表现多发性神经炎、心脏扩大、心跳减慢或肌肉组织萎缩或浮肿等。孕妇饮用过多的咖啡,其自然流产、早产及围产儿死亡率有增加的趋势。
浓茶:孕孕妇不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2%-5%的咖啡因,每1000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克,其含量高达12%。咖啡因具有兴奋作用,孕妇饮茶过浓、过多,不但会刺激胎动,影响胎儿的生长发育,还会造成婴儿指及趾畸形腭裂和其他畸形的可能。同时高浓度的咖啡因可加快孕妇的心率和促进排尿,增加孕妇的心、肾负担,极易诱发妊娠高血压综合征。
酒:孕妇饮酒危害极大。科学家们经过长期的研究和调查发现,酒酒是一种危险的致畸因子。酒精可通过胎盘屏障,使胎儿体内的浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质,促使小肠吸收食物中的铅,使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质,如乙醛等。这些因素都可影响胎儿,使胎儿发生畸形。
盐:进食盐分太多会加重水的潴留,这对心、肾功能不利,也也不利于胎儿的生长发育。已有水肿或高血压的妊娠高血压综合征孕妇更应减少盐的摄入量。妊娠后期每天限用食盐不要超过6克,这样有利于防止妊娠高血压综合征的发生。
参考文献
张运平.孕妇学校[M].北京：中国人口出版社.2008.7:125-132.
七、对准妈妈有益的食品
妊娠期是一个较为特殊的时期,因此,在饮食上更有着特殊的要求。对孕妇有益的食品可以适当多吃、常吃,但也不可过量。以下是一些对妊娠有益的食物：
木耳:木耳有黑木耳和白木耳两种,有润燥利肠、凉血止血之功效,可滋肾益胃。
大蒜:大蒜含有多种营养物质。据分析,每500克大蒜含有蛋白质6.6克、脂肪0.3克以及多种矿物质和维生素。孕妇吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道。
核桃:核桃的营养价值和药用价值都较高。100克核桃仁可产生2803千焦(670千卡)热量,是同等重量粮食所产热量的一倍;每千克核桃仁相当5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高,有降低血中胆固醇的作用,其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用,可使皮肤光滑细腻,增强机体抵抗力。中医认为,核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能,孕产妇经常食用核桃仁,可促进胎儿骨骼、毛发和细胞的生长发育,还可预防妊娠高血压综合征的发生。
海带:海带属海藻类食品,含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素,特别是碘的含量非常丰富,是人体碘的良好来源。妊娠期及哺乳期妇女需要补充足够量的碘元素,以满足生理上的需要。
莲藕:鮮藕含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素。鲜藕具有清热、养血、除烦等功效,可治产后失血过多引起的血虚失眠，还可止血解渴，解酒解毒；藕节有止血作用;莲子安神、固精、止泻;莲蓬止血、祛瘀;荷梗通气、宽胸、通乳；荷叶清暑解热:荷蒂安胎、止血、止泻;荷花清暑、止血。莲藕可按自己的口味及身体情况随意食用。以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜或白糖食用,有安神入睡功效。
八、准妈妈不宜多吃的食物
油条:油条在制作时须加入一定量的明矾,而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃2根油条,就等于吃3克明矾,这样每天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑发育障碍,增加痴呆儿的发病率。
桂圆:桂圆是滋补的良品,但对孕妇来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘,极易助火,孕妇吃后不仅增添胎热,易导致气血失调,引起起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛、见红等先兆性症状,甚至引起流产或早产。
可乐饮料:一瓶340克的可乐饮料含咖啡因50一80毫克。一次口服咖啡因1克以上,就可导致中枢神经系统统兴奋,使呼吸加快、心动过速、失眠、眠花、耳鸣等；即使服用1克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等中毒症状。如果孕妇喝了可乐饮料,即使是1瓶,咖啡因也能迅速通过胎盘影响胎儿。因此,为了母婴的健康,平时爱喝可乐的女性这一时期就要忍痛割爱了。
糖精:孕妇如果长时间过多地饮用含糖精的饮料,或是每天在牛奶等食物中加入糖精调味,则对胃肠道黏膜有刺激作用,并可影响消化酶的功能,出现消化功能减退,造成消化不良、营养吸收功能障碍等,同时还可加重肾脏功能负担。
山楂:有极丰富的营养价值,并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口,很多人爱吃,尤其是妇女怀孕后,常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,爱吃山楂之类的酸甜零食。但是孕妇不宜多吃山楂及其制品。有资料表明,山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩;中医认为,山楂有破气、散瘀的作用。
咖啡:咖啡有提神醒脑,减轻疲劳的功效,但是,长期过量饮用咖啡会使人得失眠症,心跳节律加快,血压升高,并易患冠心病。因为咖啡中的咖啡碱能破坏维生素,导致人体维生素B缺乏。轻者表现烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症;重者可表现多发性神经炎、心脏扩大、心跳减慢或肌肉组织萎缩或浮肿等。孕妇饮用过多的咖啡,其自然流产、早产及围产儿死亡率有增加的趋势。
浓茶:孕孕妇不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2%-5%的咖啡因,每1000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克,其含量高达12%。咖啡因具有兴奋作用,孕妇饮茶过浓、过多,不但会刺激胎动,影响胎儿的生长发育,还会造成婴儿指及趾畸形腭裂和其他畸形的可能。同时高浓度的咖啡因可加快孕妇的心率和促进排尿,增加孕妇的心、肾负担,极易诱发妊娠高血压综合征。
酒:孕妇饮酒危害极大。科学家们经过长期的研究和调查发现,酒酒是一种危险的致畸因子。酒精可通过胎盘屏障,使胎儿体内的浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质,促使小肠吸收食物中的铅,使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质,如乙醛等。这些因素都可影响胎儿,使胎儿发生畸形。
盐:进食盐分太多会加重水的潴留,这对心、肾功能不利,也也不利于胎儿的生长发育。已有水肿或高血压的妊娠高血压综合征孕妇更应减少盐的摄入量。妊娠后期每天限用食盐不要超过6克,这样有利于防止妊娠高血压综合征的发生。
参考文献
张运平.孕妇学校[M].北京：中国人口出版社.2008.7:125-132.
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