—不幸运但又是幸运的

—真的很感谢我妈
感谢对我乐观性格的养成有过任何一点功劳的每一个人
遇到的事情越多，每次回想起来都会越发感谢自己的心大与乐观，哪怕再怎么伤心，哭一场之后，都会找到哄自己的好办法，给自己打满鸡血，说实话，哪怕有时候开玩笑说要玉玉了，但我从不相信自己会和抑郁症沾上边。
可能大多数人都觉得我这么外向乐观，家庭应该很好，实则不然。很多矛盾都蛮奇妙的。

—真的是一个weather-sensitive person
天气好的时候，状态就很好，自律得多
比如今天
虽然起床还是很困难
还比平常晚起了一个小时
但是今天立下的flag都完成了
下午还跳了帕梅拉的内啡肽&复古燃脂舞
喜欢汗水流淌又不是非常热的感觉
希望以后有能力让自己过上内心安稳的生活
...
早上早起做一组有氧
然后做喜欢的早饭 再洗漱护肤
工作可以有条不紊地完成
下午可以早早下班
然后去健身去跳舞去骑车去参加兴趣班
do whatever i want
晚上再听歌洗个澡护肤复盘一下十一点之前就能睡觉
周末出去骑行去爬山去参加户外运动去玩
...
总而言之 经济独立 思想独立
我一定可以把生活经营得冷冷清清的风风火火

-路的尽头还是路，无论走在哪里，都乐观，垂头丧气毫无益处。

皮质醇是个你不开心就没法减肥的激素
https://t.cn/A6SGxOIl

超简单的降低皮质醇的六个tips
睡眠、晒太阳、补钾、拉伸、冥想、乐观的朋友；

睡眠
至少保证6～8小时，11点入睡，作息规律。

晒太阳
晒太阳能产生维D、帮助提升ue清素，让人开心的元素。

补钾
压力会导致电解质流失，这个时候特别需要补充钾，钾能让人感到心里放松。

拉伸
拉伸尤其重要的是，让我们的筋更软，肌肉更放松，想象一下，只有浑身都舒展的时候，才睡的香。

冥想
冥想可以让你焦虑紧绷的情绪类得到放松。找到当下的力量，才能有好的精神状态。

乐观的朋友
乐观的朋友让人开心舒畅。多和他们了解接触，自己也会变得开朗起来。

最后可以多和大自然打交道，去散步、爬山、攀岩、骑行等等。
大自然的辽阔也可以降低皮质醇水平。

「骑行日记」纪念我的第一次骑车爬山之旅
hi!绿水青山门头沟打卡首钢大桥＆戒台寺
享受一个人与一辆自行车简单美好的快乐[爱你]
遇到两波友善的骑友，夸我一个小姑娘挺棒的[害羞]顺便夸了夸我的小马
两个小哥哥在戒台寺上主动帮我看车让我去方便了一下~另一波骑友是三位大哥哥，带我下山直达首钢大桥~谢谢善良纯粹的他们[抱一抱]有缘再会[心]
回家沿着长安街一路向东，国贸双井太堵啦[衰]
折腾一天小一百公里，真的一点都不累!全程都是爽、好玩儿!说明我的菜腿挺给力?还是我的小马很给力呢？[思考] https://t.cn/ExXyxWL